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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3502号 あなたを悩ませる「物語」はどんなものでしょうか？
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◇本日はネガティブな状態からいち早く
脱出する方法を一つご紹介します。
それは、「あなたのネガティブな物語を
認識すること」です。
例えば、あなたが職場で上司からの評価
にとても鋭敏だとします。
上司の深い意図のない「もう少し頑張って
欲しい」という何げない一言から
｢自分はダメだと思われているかもしれない。」
｢何がまずいことを言ったかな？」
などとぐるぐると思考を回してしまい
ネガティブな感情に悩まされるなら
あなたは
｢私は能力が低い社員だ」
という物語と繋がっています。
別の例としては、
友人から最近連絡が無かったり、誘わ
れなかった場合に
｢嫌われているのかなぁ？」
｢何かおかしなことをしただろうか？」
などと考えて、ネガティブな感情で
いっぱいになるのなら
あなたは
｢私は魅力がない」
という物語と繋がっています。
これらの物語と繋がりやすいことを
知っていると、
ある出来事でネガティブな感情
（悲しみ・苦しみ・怒り）が湧いた時に
鎮めることが可能となります。
具体的には
-これはいつもの「私は能力が低い社員だ」
の物語だ！
とか
-また、馴染みの深い「私は魅力がない」物語
がやってきたな！
とか
一歩距離を置いた表現ができます。
すると、物語と知らず物語と一体化して
しまっている時に比べて
ネガティブな感情の激しさは落ち、
悩まされる時間も短くなります。
影響の大きさ、影響を受ける時間とも
軽減される訳です！
◇人によってどんな物語に繋がりやすい
かは異なりますが、
何かしらの物語が存在します。
あなたが特定のパターンで感情が乱れるなぁ
と感じることがあるのなら、
物語と繋がっています。その物語に
名前をつけてみるのをお勧めします^^
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日のキーワードは「物語」でした。
この「物語」を見つけて上手に扱う為に
大切なことの一つに
「あなたの誇りを大切にする」
ということがあります。
このことについて過去に記事を書いたこと
がありますので、ご紹介いたします。
「3342号 あなたの誇りを大切にしていますか？」
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12835876921.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、今日のあなたはさわやかに一日を
スタートしているでしょうか。
過去への後悔、未来への不安と距離を空け、
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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坂上 浩
(さかうえひろし)
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