■まぐまぐ大賞受賞＆殿堂入りの当メルマガを 友人やご家族に紹介するにはこちらから ⇒ https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=JqOIRnMsgbw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 令和8年8月22日 平成進化論 （8372号（23年間）連続配信、累計9735号） ■詐欺師の持つ「虚構への没入」を メタ認知を用いて善用せよ 有限会社セカンドステージ代表取締役 鮒谷周史（ふなたにしゅうじ） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■おはようございます、鮒谷です。 引き続き、新規事業とAIにフルベット中。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜今日のピークパフォーマンス方程式＞ ■詐欺師の持つ「虚構への没入」を メタ認知を用いて善用せよ ─────────────────── ■人は自らが信じ込んだ 「物語（虚構）」に没入したとき、 そのパフォーマンスは 常識の枠を軽々と超えていく。 ■自覚の有無にかかわらず、 私たちは自身で編み出した 物語の主人公として、 この世界を生きている。 その物語が持つ引力は、 時に特異な事件として世間を騒がせる。 ■たとえば、ときどき世間を騒がせる、 ありもしない経歴や 架空の身分を騙り、 大金を引き出す詐欺事件を 思い浮かべてほしい。 ■彼らは単に他者を騙しているのではない。 嘘を幾度も語り続けるうちに、 自分自身の言葉に騙され、 虚構の世界を 真実だと信じ切るようになる。 ■その確信に満ちた振る舞いが、 周囲をも巻き込むリアリティを生み出す。 この底知れぬ力を、自らの人生やビジネスに 正しく転用できたらどうなるか。 ■目標を達成し、 成功を手にするためには、 理屈を超えて自分を突き動かす 「強固な物語」 を編み出せるかどうかに かかっている。 ■現状の自分からは 遠く離れた目標であっても、 理想の姿を物語として語り、 その主人公になりきること。 ■その根拠のない思い込みが、 やがて現実の行動を牽引し、 不可能を可能にする 「嘘から出た実（まこと）」 を起こす原動力となる。 ■だが、この力には両義性が 潜んでいることを忘れてはならない。 物語への没入は、一歩間違えれば 妄想の暴走へと直結する。 ■「自分を客観視する自分（メタ認知）」 の視点を失えば、 誤った方向へ進んでいることに気づかず、 取り返しのつかない破滅へと至る 危険性を孕むこととなる。 ■物語の熱に浮かされつつ、 冷徹に自身を俯瞰する もう一人の自分を育てていく。 その均衡を保てる者だけが、 虚構を現実に変え、 自らの望む世界を創り出す。 今日も人生とビジネスを 楽しみましょう。 ───────────── 【 鮒谷周史の、 個別コンサルティングのご案内 】 ＜お申し込みはこちらから。 ※6回コースがお得でオススメ、ほとんどの方が 6回コースでお申込み下さっています＞ https://form.os7.biz/f/6387a7fb/ ＜個人のキャリア開発・独立起業」等の コンサルについてのご感想＞ https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/testimonials_consulting_career.pdf ＜「企業経営・売上増進・利益拡大」等の コンサルについてのご感想＞ https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/testimonials_consulting_manager.pdf ＜終日個別コンサル＞ https://form.os7.biz/f/a418da3e/ ＜半日個別コンサル＞ https://form.os7.biz/f/e887efc4/ ------------------------ 【当社よりご案内している各種音源について】 https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/list_ongen.pdf より、ご確認下さいませ。 ▼音源ダウンロード等でのご不明な点、トラブル、 その他どんなことでも、どうぞご遠慮なく https://form.os7.biz/f/aa1e924b/ から、お問い合わせ下さい。 ■10万円以上のご予算にて 音源購入をご検討下さっている方は 【音源コンシェルジュについて】 https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/concierge.html をご覧ください。 まとめての音源購入を希望される方は こちらからお求めになるのが絶対にお得です。 ▼「音源をスマホから聴くことができるのか、 できるとすれば、どうやって？」 とお尋ね頂くことがありますが、 もちろん可能です。 具体的な方法については （当方とは無関係の方の文章ですが） https://goo.gl/VU5pGy が分かりやすいと思いますので、 ご参考までに。 ------------------------ 【鮒谷周史の、 （少人数・双方向制）年間プログラムについて】 以下よりお申込み、 あるいは、詳細の確認を願います。 【＜オンライン受講版＞詳細＆参加申し込み】 https://form.os7.biz/f/d1aed965/ 【＜音源受講版＞詳細＆参加申し込み】 https://form.os7.biz/f/728f8021/ ※参加下さっている方のご感想（ごく一部） 雰囲気を体感いただけるかと思います https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/180404_testimonials_nenkan.pdf ▼正式なお申込みの前に、鮒谷に 直接相談したい方は以下より申し込み願います。 ＜年間プログラム「個別」相談会 お申込みフォーム＞ https://form.os7.biz/f/b8b26ad4/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━ ┃【 広告掲載のお問い合わせ等 】 ┃-------------------------------- ┃■メルマガ「平成進化論」に ┃ 広告を出してみませんか？ ┃ ┃▼号外広告 400,000円（税抜） ┃ ┃※詳しい資料をご希望の方は↓から ┃ https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/advertisement/index.html ┣ ━━━━━━━━━━━━━━━ ┃■発行者からのメッセージとお願い： ┃ https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/message.html ┣━━━━━━━━━━━━━━━ ┃発行者 ┃株式会社ことば未来研究所・有限会社セカンドステージ ┃鮒谷周史 ┃問い合わせ先 ： https://form.os7.biz/f/aa1e924b/ ┃※広告等でご案内しているサービス・商品を ┃ ご利用になってのトラブル等について、 ┃ 当方では一切責任を負いかねます。 ┃※解除はこちらから https://form.os7.biz/f/a36e9c71/ ┃※特定商取引法に基づく表記 https://is.gd/6S1UfC ┃Copyright(c) '03-'26 ┃2nd-stage & Kotoba Mirai Laboratory Co.,Ltd. ┃& Shuji Funatani All rights reserved. ┗━━━━━━━━━━━━━━━ ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=114948&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602
2026年8月23日日曜日
2026年8月22日土曜日
現実を見ろ？現実の方があなたに合わせてくるんだぜ？【このはなさくや】
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【実践編】1分足スキャルはこの場所だけ狙え！
こんにちわ、ダメおやじです。 今回は今の相場に合った1分足スキャルの 実践編解説になります。 マネするだけですぐに使えるので 参考になると思いますよ。 【実践編】1分足スキャルはこの場所だけ狙え！ https://x.gd/Jrfde =========================================== 発行責任者：ダメおやじ メール先 : info@dameoyaji.jp ダメおやじブログ : https://www.damefx.com/ 特電法の表記：http://dameoyaji.jp/wp/tokudenhou/ ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎ダメおやじの全財産をかけた崖っぷちFX通信 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=203969&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602
毎月無料！役立つ情報をお届け「ピカイチ情報通信」
☆★☆───────────────────────── 社長、上司が「あの人はすごい！」と周囲から評価される ピカイチ情報 労務管理に奇策なし！大企業20年、中小企業13年の 経験を持つ人事労務の専門家が、中小企業経営者のために語る 発行者：中川清徳 2026年8月22日 ──────────────────────────── ■東京の老人ホーム、5年で約2800万円■ （続きは最後のコーナー【本からの気づきメモ】でどうぞ） ──────────────────────────── 毎月無料！役立つ情報をお届け「ピカイチ情報通信」 ──────────────────────────── 「ピカイチ情報通信」は、毎月メールで無料配信している 中小企業の経営者・総務ご担当者向けの情報通信です。 日刊メルマガとはひと味ちがう情報をお届けしています。 月刊「ピカイチ情報通信」をご希望の方は、下記から お申し込みください。 https://nakagawa-consul.com/nl/index.html または、下記の内容をご記入のうえ、そのまま返信ください。 *********** 月刊ピカイチ情報通信申込み ************** 社名 役職名 氏名 郵便番号 所在地 電話番号 ******************************************************** お申し込みをいただきましたら、最新号からメールにて お届けします。 最大1か月お待ちいただく場合がございます。 ──────────────────────────── 【本からの気づきメモ】 ──────────────────────────── ■東京の老人ホーム、5年で約2800万円■ 東京都内の有料老人ホームでは、入居時費用の 中央値が1001万円に達し、8年間で39％上昇 しました。月額費用の中央値も約29万8000円 となり、同じ期間に15％増えています。 入居時費用と月額費用がともに中央値の場合、 5年間の費用総額は単純計算で約2788万円。 8年前と比べると、約510万円の増加です。 費用の地域差も大きく、埼玉県の入居時費用の 中央値は330万円で、東京都の約3分の1です。 そのため、都内在住者からの問い合わせのうち、 4割は神奈川、千葉、埼玉など都外の施設に 向けられています。 物価上昇が続けば、月額費用がさらに上がる 可能性もあります。一方、30代から40代の 8割は、親と介護費用について話し合った経験が ありません。元気なうちに、住む場所や必要な 資金を家族で話しておくことが大切です。 ──────────────────────────── ご注意 ──────────────────────────── 難しい法律条文をわかりやすくお伝えするため、 正確な表現を一部簡略化しています。 正確な情報をお求めの方は購読をご遠慮ください。 このメルマガ記事による損害賠償には一切応じかねますので、 あらかじめご了承ください。 ──────────────────────────── メールマガジン 社長、上司が「あの人はすごい！」といわれるピカイチ情報 ☆発行責任者 有限会社中川式賃金研究所 所長 中川清徳 ☆公式サイト http://nakagawa-consul.com ☆問い合わせ info@nakagawa-consul.com ☆バックナンバー https://nakagawa-consul.com/blog ☆登録・解除 http://www.mag2.com/m/0000283000.html ──────────────────────────── ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎社長、上司があの人はすごいといわれるピカイチ情報 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=283000&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602
2026年8月21日金曜日
【進化論】（あと80分/これで最後）わずか3ヶ月の惰性がもたらす「自己効力感40%低下」の衝撃
■まぐまぐ大賞受賞＆殿堂入りの当メルマガを 友人やご家族に紹介するにはこちらから ⇒ https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=JqOIRnMsgbw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 令和8年8月21日 平成進化論 （8371号（23年間）連続配信、累計9734号） ■（あと80分/これで最後）わずか3ヶ月の惰性が もたらす「自己効力感40%低下」の衝撃 有限会社セカンドステージ代表取締役 鮒谷周史（ふなたにしゅうじ） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■こんばんは、鮒谷です。 AIエージェント実践セミナーの 追加募集の締切は 「あと80分（本日23時59分まで）」 となりました。 ■本セミナーへの参加を、 本年末、そして来年に向けての 一大飛躍のきっかけとして頂ければ、 と願っております。 （というか、AIの進化についていけない人は これからマジでヤバいと思っている） ■第一回のセミナーに参加下さったKさんより 以下のご感想を頂戴しております。 ありがとうございます！ 参加を検討下さっている方の ご参考までに。 （ここから） --------------- 昨日からAIエージェントセミナーが始まり、 その第1回目でした。 今回触ったのは、 Claudeデスクトップ版、 ChatGPTデスクトップ版、 CursorのAIエージェント、 です。 第1回目は、セッティングをして、 とりあえず触ってみることが目標でした。 昨年は同じ講師の方から AIセミナーを受講し、満足度は120％でした。 だから今回も期待していましたが、 その期待をさらに上回る内容です。 AIエージェントを使ううえで 最初のハードルは設定だそう。 講師の方も、最初はここで かなり苦労したとのことでした。 説明を聞きながら、私も一人だったら この段階で挫折していただろうなと思います。 いくつもある設定の中から、 押さえるべきポイントを教えてもらえたので、 安心して進めることができました。 特に印象に残ったのは、 安全に使うための考え方。 AIエージェントは、指定したフォルダの 中でファイルを読み書きします。 そのため、作業範囲を限定して 使うことが重要とのことでした。 必要な場所だけを触らせるように設定すれば、 安心して活用できます。 また、トークンの使い方も勉強になりました。 抽象度の高い仕事は高性能なモデル、 定型的な作業は軽いモデルと、 目的に応じて使い分けることで コストを抑えられるそうです。 AIも、何でも一番高性能なものを 使えばよいというわけではなく、 適材適所なのだと感じました。 一方で、思わぬ壁にもぶつかりました。 私は2017年に買ったMacBook Airを 今でも使っています。 ところが、OSが古く、 Claudeデスクトップ版は 対応していませんでした。 もう10年近く使っていますし、 写真や動画の編集にも興味があります。 これを機に買い替えれば、 AIエージェントだけでなく、 動画や写真編集も学べます。 思わぬところで、新しい投資のタイミングが やってきたようです。 今回触ってみて、一番感じたこと。 それは、今はまだ一部の人しか使っていない 技術も、いずれ当たり前になる、という感覚。 AIは、昔のIT黎明期と 似た状況なのかもしれません。 例えばExcelも、登場した当時は、 本当に必要なのか、と思われていた 時代があったはず。 しかし今では、ほとんどの企業で 常識的に導入されています。 AIエージェントも、 同じ道を歩むのかもしれません。 もちろん、大企業では情報管理の問題もあるため、 本格的な導入にはもう少し時間がかかる。 それでも、便利なものは 少しずつ広がっていきます。 だから私は、 今すぐ使いこなせるようにならなくとも、 今何が起きているのかを知っておく、 だけでも大切だと思っています。 流れを知っている人は、 必要になったときにすぐ乗ることができます。 逆に、流れそのものを知らないと、 気づいた頃には周りが当たり前に使っている 世界になっているかもしれません。 だからこそ、まずは触ってみる。 それが、変化の速い時代では 一番大切なことなのだと感じました。 （Ｋさま） --------------- （ここまで） ■Kさん、改めて長文のご感想のご送付、 ありがとうございます！ 最終回を終えた時にどれほどの変化を 遂げられているか楽しみです。 皆さんとともに、楽しみながら 実践力を高めていければと思います。 ■ご感想に、 「昨年は同じ講師の方からAIセミナーを 受講し、満足度は120％でした。 だから今回も期待していましたが、 その期待をさらに上回る内容です」 と記して頂きましたが、 私（鮒谷）も全く同じ感想です。 ■そして、 「AIエージェントを使ううえで 最初のハードルは設定だそう。 講師の方も、最初はここで かなり苦労したとのことでした。 説明を聞きながら、私も一人だったら この段階で挫折していただろうなと思います。 いくつもある設定の中から、 押さえるべきポイントを教えてもらえたので、 安心して進めることができました」 というところも、 まったく私と同じでした笑 ■我々と同じような人は たくさんいると思います笑 そんなあなたのような方に向けての 講座です。 ■AIエージェント実践セミナーの 追加募集の締切は 「あと80分（本日23時59分まで）」 となりました。これが最後のご案内。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜今日のピークパフォーマンス方程式＞ ■（あと80分/これで最後）わずか3ヶ月の惰性が もたらす「自己効力感40%低下」の衝撃 ─────────────────── ■流されるままの毎日が、 3ヶ月も続くとどうなるか。 脳はその状態を学習する。 「どうせ変わらない」という諦めを、 当たり前の感覚として定着させてしまう。 ■研究によれば、 自分には変化を起こせるという感覚、 つまり自己効力感は、 たった3ヶ月の惰性で 40%も低下するらしい。 ■理由は単純。 使われない神経回路は錆びるから。 脳はサボることにも、 絶望的なほどすぐ慣れる。 ■この逓減を放置すれば、やがて 自立心そのものが機能停止する。 「選ぶ」「動く」といった、 かつては無意識にできていたことが、 気づくとできなくなっている。 ■ついには 「誰かになんとかして欲しい」 「すべてを誰かに決めてもらいたい」 と願うところまで堕ちてしまう。 その瞬間、自由は永遠に失われる。 ■最近、 挑戦していない、 惰性に流されている 新しい意思決定をしていない、 という自覚のある人は、 このままいくと、 「選ぶ」ことも、 「動く」こともできなくなり、 「3ヶ月で自己効力感40%低下」 の精神的ダメージを食らうかもしれない。 ■それだけで済めばいいのだけれども、 「3ヶ月で自己効力感40%低下」 も複利で効いてくる。 つまり一年間、 惰性の日々を過ごしていると 「0.7×0.7×0.7×0.7＝0.2401」 自己効力感が約四分の一にまで 低下してしまう。 ■こうなったら二度と再び、 立ち上がることのできない、 「精神的寝たきり状態」 となりかねない。 ■そういう人ほど、 残り僅少のエネルギーを注ぎ込み 「新しい挑戦」 を行うべきではないか。 それがきっかけとなって、 再起動される人をたくさん見てきたよ。 ■AIエージェント講座の詳細ならびに お申込みは以下よりご確認下さい。 ----------- AIエージェント実践講座（全7回・32時間） 【日時】 第1回： 8月02日（日）※終了 （お申込者には収録動画をお送りします） 第2回： 8月23日（日）13時30分〜17時30分 第3回： 9月13日（日）13時30分〜17時30分 第4回：10月04日（日）13時30分〜17時30分 第5回：10月25日（日）13時30分〜17時30分 第6回：11月15日（日）13時30分〜17時30分 第7回：12月06日（日）13時00分〜19時00分 ※第7回のみ6時間、 第2回〜第6回は4時間を予定 ※オンライン（Zoom）開催となります ※出欠にかかわらず、毎回終了後、 収録動画と音源をお送りいたします。 ※今回は鮒谷は登壇いたしません。 【講師】 ▼本郷喜千 先生 （インディ・パ株式会社 代表取締役） 【場所】 オンライン（Zoom）にて （ZoomのURLはお申込み頂いた方のみに 直接、ご連絡いたします） 【参加費】 198,000円（税抜） 【お申込みは今すぐこちらから】 https://form.os7.biz/f/143a2ee6/ ----------- ■AIエージェント実践セミナーの 追加募集の締切は 「あと80分（本日23時59分まで）」 となりました。これが最後のご案内。 【お申込みは今すぐこちらから】 https://form.os7.biz/f/143a2ee6/ 今日も人生とビジネスを 楽しみましょう。 ───────────── 【 鮒谷周史の、 個別コンサルティングのご案内 】 ＜お申し込みはこちらから。 ※6回コースがお得でオススメ、ほとんどの方が 6回コースでお申込み下さっています＞ https://form.os7.biz/f/6387a7fb/ ＜個人のキャリア開発・独立起業」等の コンサルについてのご感想＞ 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https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/180404_testimonials_nenkan.pdf ▼正式なお申込みの前に、鮒谷に 直接相談したい方は以下より申し込み願います。 ＜年間プログラム「個別」相談会 お申込みフォーム＞ https://form.os7.biz/f/b8b26ad4/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━ ┃【 広告掲載のお問い合わせ等 】 ┃-------------------------------- ┃■メルマガ「平成進化論」に ┃ 広告を出してみませんか？ ┃ ┃▼号外広告 400,000円（税抜） ┃ ┃※詳しい資料をご希望の方は↓から ┃ https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/advertisement/index.html ┣ ━━━━━━━━━━━━━━━ ┃■発行者からのメッセージとお願い： ┃ https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/message.html ┣━━━━━━━━━━━━━━━ ┃発行者 ┃株式会社ことば未来研究所・有限会社セカンドステージ ┃鮒谷周史 ┃問い合わせ先 ： https://form.os7.biz/f/aa1e924b/ ┃※広告等でご案内しているサービス・商品を ┃ ご利用になってのトラブル等について、 ┃ 当方では一切責任を負いかねます。 ┃※解除はこちらから https://form.os7.biz/f/a36e9c71/ ┃※特定商取引法に基づく表記 https://is.gd/6S1UfC ┃Copyright(c) '03-'26 ┃2nd-stage & Kotoba Mirai Laboratory Co.,Ltd. ┃& Shuji Funatani All rights reserved. ┗━━━━━━━━━━━━━━━ ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ 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【相馬一進】たった一つの習慣で人生は変わる
カテゴリー：心理学 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ 相馬一進の、１億稼ぐビジネスと心理学の本質 ┃ 天職で１億稼いだ著者が、お金、自己啓発、仕事を ┃ マーケティングと心理学の側面から本質的に語る ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃※初めてお読みの方は、こちらをご確認下さい。 ┃・発行人のプロフィール： http://pp0.jp/pr.html ┃・お勧め＆人気の記事一覧：http://pp0.jp/osk.html ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※このメールマガジンはメインではなく、 サブのメールマガジンです。 メインのメールマガジンに登録しないと、 すべての情報は読めません。 メインのメールマガジン限定で、 有料サービス「EIC」でお伝えする情報の一部を 定期的に無料配信しています。 すべての情報を読みたいという場合は メインのメールマガジンへと登録をお願いします。 ↓ https://esntl.jp/p/r/7ZZFdlXz ※次回は8月中旬に限定情報を配信予定です。 以上、お知らせでした。 ここから下は、普通のメルマガです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『人生は習慣がすべて』の第5回目です。 ここまで、良い習慣を身につける5ステップと、 悪い習慣を手放す5ステップをお伝えしてきました。 最終回の今日は、たった一つの習慣が 人生をドミノのように変えていく理由と、 習慣が崩れたときに立て直す方法をお伝えします。 たった一つの習慣を変えるだけで 人生全体が動き出す理由がわかるので、 どれから手をつければいいか迷わなくなります。 ぜひ最後まで読んでみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 『人生は習慣がすべて（第5回目）』 たった一つの習慣で人生は変わる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ さて、第4回目までを読んで、 あなたはこう思ったかもしれません。 「習慣化の方法も、悪習慣をやめる方法もわかった。 でも、それで本当に人生が変わるのかな」と。 結論から言うと、本当に重要な行動を たった一つだけ習慣化すれば人生は変わります。 いくつも習慣化する必要なんてないんです。 その根拠になるのが、 第1回目のメールでお伝えした女性の話です。 覚えていますか？ 30kgのダイエットに成功して、借金も返して、 人生が激変した、あの女性です。 実は、彼女が習慣として心がけたことって、 たった一つだけだったんですよ。 それが「禁煙」です。 タバコをやめただけ。 彼女がガチで頑張ったのは 禁煙だけだったんです。 そこから食生活も、睡眠も、お金の使い方も、 働き方も、ぜんぶ変わっていった。 すごくないですか？ たった一つの習慣で、人生がドミノみたいに、 バタバタッと変わっていったんです。 こんなふうに、たった一つの習慣の変化が、 次々と良いことを引き起こすことがあります。 それを私は「ドミノ習慣」と呼んでいます。 ドミノみたいな感じで、一つの良い習慣を倒すと、 好ましい変化が次々と起こるんです。 たとえば、私のクライアントのHさんは、 犬の散歩を毎朝の習慣にしたそうです。 これが彼にとってのドミノ習慣でした。 そうしたら、犬が懐いただけでなく、 自分の運動不足も解消された。 さらに、運動したことでメンタルも改善した。 太陽の光を浴びることで、体内時計も整って、 夜に深く眠れるようになった。 全部、犬の散歩から始まったんです。 たった一つの習慣で、 一石四鳥だったんです。 私の場合のドミノ習慣は、AIを触ることです。 私はAIツールを作るのが趣味なのですが、 それをきっかけに、 いろいろなAIツールを使っています。 たとえば、ストレスがたまったら、 AIに感情を吐き出す。 自分の悪習慣に気づいたら、 前回紹介した「悪習慣上書き君」を使う。 逆に、良いことを習慣化したい場合には、 AIに習慣化をコーチングしてもらう。 AI一つで、こうした習慣づくりまで サポートしてもらえるんです。 だから、あなたが習慣にするなら、 こういう「ドミノ習慣」を 設計するのがおすすめなんです。 何か一つ変えたら、他にもいい変化が起きる。 そういう習慣を、最初のドミノに選ぶんですよ。 ちなみにこれは、チャールズ・デュヒッグという人の 考え方をもとにした理論です。 とは言っても、 「自分のドミノ習慣なんてわからない」 と思うかもしれません。 その場合、ぜひ私みたいに、 AIを使うことをドミノ習慣にしてみてください。 少なくとも、なんとなくテレビを見るよりは ずっとマシです。 逆に、悪い習慣もドミノのように連鎖します。 夜ふかしして深酒したとしましょう。 すると、朝寝坊をしてしまい、 二日酔いで気持ち悪くて朝食を食べられない。 集中力が落ち、一日中調子が出ない。 こんなふうに、一つの悪い習慣が、 4つくらいの悪い結果を引き起こしてしまうんです。 ともかく、こういう話を知ると、 「人生は習慣がすべて」と言う専門家がいるのも、 うなずけます。 昔から、こんな有名な言葉があります。 「心が変われば行動が変わり、 行動が変われば習慣が変わり、 習慣が変われば人格が変わり、 人格が変われば運命が変わる」 誰の言葉かは諸説ありますが、 習慣が人生を左右することを、 見事に言い当てていますよね。 もちろん、人生には運も、生まれた環境もあります。 それでも、自分の手で動かせる、 いちばん大きなレバーが習慣なんです。 あなたも習慣が変われば、人生も変わります。 ここまで読んで、こう思いませんか？ 「これなら習慣が続きそうだ」と。 でも実は、ここまで設計どおりにやっても、 習慣はいつか必ず崩れます。 なぜだと思いますか？ ループがうまく回らなくなったときの 立て直しに失敗するからです。 ここがいちばん難しい。 どこをどう変えればいいか。 その判断を間違えると、 せっかくの習慣も続かなくなってしまいます。 しかも多くの人は、うまくいかないと 「やっぱり自分はダメだ」と落ち込んでしまう。 そして、習慣化をあきらめて、 やめてしまう。 もったいないですよね。 じゃあ、実際にどう立て直すのか。 実は私は、「習慣化AIコーチ」というツールを 普段から使っているんです。 習慣が続かなくなったときに、 どこでループが崩れたのかを一緒に整理してくれます。 さらに、立て直し方まで考えてくれるツールです。 これを、あなたに無料でプレゼントします。 以下のリンクから、 私のLINEと友だちになっていただき、 「習慣」と送ってください。 https://pp0.jp/line/ma-h.php すると、すぐに届くので、 このメールを読み終わったら一度触ってみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以上、『人生は習慣がすべて』の第5回目でした。 この連載は今回で終了です。 またあらためて、 習慣を仕組みで変えていくお話をお届けします。 相馬一進 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃相馬はこちらでも情報発信していますので、 ┃ぜひご覧ください。 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ブログ： https://essential.co.jp/?page_id=27 ┃ビジネス心理学：https://biz-shinri.com ┃採用サイト：https://sml.essential.co.jp ┃YouTube：https://www.youtube.com/c/SomaKazuyuki ┃Twitter：https://twitter.com/kazuyukisoma ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◎株式会社エッセンシャル ◎住所： 東京都港区南青山2-2-15 ウィン青山1214号 ◎ＨＰ： https://essential.co.jp ◎メール： info@essential.co.jp ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎相馬一進の、ビジネスの本質｜マーケティングと心理学 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=1597028&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602