日経平均3カ月ぶりに70000円の大台回復も東証プライムは…／累計１００万人視聴の投資講座

三陽商会9月の全社売上高は前年比111％／ＡＢＣマート、続伸
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三陽商会—9月の全社売上高は前年比111％、全販路で前年を上回る
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ＡＢＣマート—続伸、9月既存店は24年12月以来の2ケタ成長に
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【相馬一進】あなたの孤独は喫煙15本分の猛毒

カテゴリー：心理学 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃　相馬一進の、１億稼ぐビジネスと心理学の本質 ┃　天職で１億稼いだ著者が、お金、自己啓発、仕事を ┃　マーケティングと心理学の側面から本質的に語る ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃※初めてお読みの方は、こちらをご確認下さい。 ┃・発行人のプロフィール：　http://pp0.jp/pr.html ┃・お勧め＆人気の記事一覧：http://pp0.jp/osk.html ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※このメールマガジンはメインではなく、 サブのメールマガジンです。 メインのメールマガジンに登録しないと、 すべての情報は読めません。 メインのメールマガジン限定で、 有料サービス「EIC」でお伝えする情報の一部を 定期的に無料配信しています。 すべての情報を読みたいという場合は メインのメールマガジンへと登録をお願いします。 ↓ https://esntl.jp/p/r/7ZZFdlXz ※次回は10月中旬に限定情報を配信予定です。 以上、お知らせでした。 ここから下は、普通のメルマガです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、『40代・50代「人生つまらない」の正体』 の第2回目です。 朝起きた時点で、もう疲れている。 健康診断では、病気とまでは言われない。 それなのに、なんとなく 元気が出ない。 そんなことはありませんか。 第1回目では、心理学でいう「人生の午後」、 つまり40代あたりを境に、いろいろなものが 増えていく時期から減っていく時期へ ルールが変わることをお伝えしました。 そして、減っていく3つのもののうち 1つ目が「体力」で、その理由の1つとして 睡眠の変化が影響しているとお話ししましたね。 第2回目は、体力が減るもう1つの理由と、 人生の午後に減っていく2つ目のもの、 「人間関係」についてです。 元気が出ない原因の調べ方と、 孤独をやわらげるために今日からできる 小さな一歩がわかります。 ぜひ最後まで読んでみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 『40代・50代「人生つまらない」の正体（第2回目）』 　あなたの孤独は喫煙15本分の猛毒 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ さて、体力が減る理由は、睡眠だけではありません。 もう1つ、大きな理由があります。 中年になると、病気と診断されるほどではないけれど、 病気の一歩手前で元気がない人が増え始めます。 私も40代になって、 だいぶ体の衰えを感じることが増えてきました。 昔だったら焼肉を食べに行って カルビを美味しく食べられました。 でも今はカルビを食べると、 なんか胃が重く感じるんですよね。 油を受けつけなくなってきた感じがします。 私の知人にも、「あんなに好きだった唐揚げが 全然食べられなくなった」と言っている人がいました。 こういう形で少しずつ 体にガタがき始めるのが40代です。 ただ、40代のときに 健康診断で病気だと診断されることは、 そんなに多くありません。 健康診断の数値がちょっと高いとか、 せいぜいそれくらいです。 これが病気の一歩手前というやつですね。 それ以上数値が悪くなったり、 その状態が長続きしたりすると病気になる。 けれども、今のところは大丈夫というのが、 だいたい40代から50代で起こっていることです。 そして、その状態は、 あなたが元気だという意味ではないんです。 たとえば、元気な状態を 100点満点中90点〜100点だとします。 それに対して、病気の一歩手前というのは 100点満点中50点みたいな感じです。 そして100点満点中30点になったら 病気が発症します。 50点でも普通に働けてしまいます。 そんなイメージだと思っていただければと思います。 ともかく病気の一歩手前だと、 やる気は落ちやすいです。 このときのポイントは、 自分のやる気が出ないことに対して、 複数の原因を考えてみるということです。 一番よく思い当たるのは、男性更年期ですよね。 男性であれば、男性ホルモンが減っていくと 如実にやる気が下がります。 私の周りでも、そうなった人がいます。 「人生に疲れた」とか、 「まるで人生が消化試合のようだ」とか 言っていました。 その人は、40代くらいから疲れが抜けにくくなって、 自律神経の本を買い漁って読んだそうです。 それで、休みを増やしても、趣味を試しても、 それでも変わらなかった。 そこでついに病院に行ったところ、 男性更年期と診断されたそうです。 そして、男性ホルモンを補充する治療を 受け始めました。 私もびっくりしたんですが、病院に行く前の彼は、 うつ直前ぐらいまで気分が落ち込んでいたんです。 それが治療をして2か月ほど経ったら、 やる気に満ち満ちていました。 全く別人になっていたんです。 そのときに私は、 「ああ、やっぱり病院ってすごいなあ」と感じました。 ですので、もしあなたも思い当たるのであれば、 ぜひ一度、病院で相談してみてほしいと思います。 治療をするかどうかは、副作用などもあるので、 お医者さんと決めることです。 あと、やる気が出ない原因が 男性ホルモンだけだというわけではありません。 たとえば、甲状腺の機能が低下したとします。 すると、頭がぼんやりすることがあります。 何にも興味が湧かなくなることもあります。 そして、うつと間違われるくらいの 状況になります。 それ以外だと、単純に栄養不足です。 私自身の体験をお伝えすると、ビタミンD不足ですね。 このビタミンDというのは、 足りないとやる気やエネルギーが 下がると言われています。 ビタミンDは、太陽の光を浴びると肌で産生される、 ホルモンのようなビタミンです。 私はデスクワークであまり外出しないため、 このビタミンDの血液中の濃度が 下がっていたことがあるんです。 なぜわかったのかというと、 実際に血液検査で測ってもらったからです。 25-ヒドロキシビタミンDという数値が かなり低かったんですよね。 なので私はビタミンDのサプリメントを 飲むようにしています。 それ以外でも、ビタミンB群は 神経の働きを保つのに使われています。 疲れや気分にも関わっていると言われています。 私の場合は、こうして 自分に不足しているものを見直したことで、 以前よりやる気や興味が戻ってきました。 このように、やる気が出ないという1つの症状にも、 いろいろな理由が考えられるんです。 そこで、自分の状態を整理するためにおすすめなのは、 ChatGPTなどのAIに聞くことです。 今の自分の年齢と起きている症状を、 そのまま伝えてみてください。 その上で、「どういう可能性が考えられますか？」 と聞いてみてほしいんです。 すると、いくつか候補を出してくれるはずです。 その中に気になるものがあれば、 病院で相談するきっかけにできます。 「何科に行けばいいの？」と思いますよね。 これもChatGPTに聞けばOKです。 もちろん、AIだけで病気かどうかを 判断することはできません。 それでも病院に行く前の参考にはなるということです。 実際、原因がわかって治療を受けたことで、 一気に調子がよくなる人もいます。 私の40代の女性クライアントは、 ずっと調子が悪かったんですよ。 調べてみたら、鉄が不足していたんです。 そこで、病院で診てもらって、 鉄剤で鉄分を補充したら、一発で治ったそうです。 もしかしたらあなたは 「なんか病院に行くの嫌だな」と思うかもしれません。 でも、40代からは病院とお友達になるぐらいで、 ちょうどいいのかもしれませんねw 続いて、人生の午後で減っていくものの2つ目は、 人間関係です。 人生の午前では、友達は勝手に増えました。 でも、午後に入ると、そうはいきません。 そして、友達付き合いが減っていくと、 やる気も一緒に落ちていく人は、実は多いんです。 ここで、あなたに質問です。 最近、仕事以外で会う友達って 減っていませんか？ 休みの日に一緒に遊んでくれる友達はいますか？ この質問でギクッとしたかもしれません。 何を隠そう、 私自身がギクッとしているぐらいですw 若い頃と今を比べてみてください。 学生の頃は、放っておいても 人が周りにいたのではないでしょうか。 教室に行けば誰かがいる。 部活やバイトに行けば誰かがいる。 そんな状態でしたよね。 ところが30代、40代となるにつれて、 付き合う友達の数が減っていきますよね？ 別に困りはしないけど、なんとなく寂しい。 そんなことってありませんか？ 実は、この人間関係の変化が、 40代以降のメンタルにも関係してくるんです。 大切なのは、単純な友達の数ではありません。 気持ちの通じる相手が1人でもいれば、 孤独感はやわらぎます。 そして、ここで、特に男性に紹介したい本があります。 フロリダ州立大学の トーマス・ジョイナー教授が書いた、 『男はなぜ孤独死するのか』という本です。 ご参考： 『男はなぜ孤独死するのか』 （トーマス・ジョイナー著） https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4794974191/pp2203-22/ref=nosim/ このタイトルを聞いて、 「孤独死？まだまだ先だよ」 というふうに思いませんか？ でも、そうとも限らないんです。 ジョイナー教授は、男性の孤立はもっと前から、 本人が気づかないうちから進んでいくと指摘しています。 人生の午前では、学校とか職場の中で 自然と人間関係を作りやすい環境があります。 でも、年齢を重ねるにつれて、 そうした人間関係がだんだん減っていくわけです。 その分、新しい友達が増えればいいのですが、 大人になってから友達を作るって なかなか難しくないですか？ その結果、孤独になってしまうんです。 さらに、孤独に拍車をかけてしまうのが、 「お金や地位が欲しい」という欲求です。 こういう欲求は女性よりも男性の方が 強いとされていますよね。 トーマス・ジョイナー教授は、こう指摘しています。 「男性が仕事やキャリアに没頭すると、 その代償として友達を失う」と。 これ、私はかなりギクッとしました。 私も20代、30代とずっと 仕事人間だったんですよね。 友達付き合いよりも仕事を優先してきました。 そのおかげで、 ビジネスでは小さな成功をすることができました。 その点では満足しています。 ただ、その一方で、孤独を感じることも増えました。 要は、収入が上がったはいいけれども、 それを一緒に楽しんでくれる友達が少ないんです。 さらに中年になると、 それまでとは違う形で人間関係を失うこともあります。 たとえば、親や身近な友人との死別を 経験する人も増えてきます。 そうすると、大きな喪失感に襲われることがあります。 あるいは、家族の中で心理的に距離ができて 孤独になる人もいます。 配偶者との関係が悪いとか、 子供が自分に懐かないみたいな感じですね。 「同じ家にはいるけれども、 心のつながりがない」という状態です。 周りに人がいるから、 孤独ではないとは限らないんです。 そして、孤独のヤバさを示すデータもあります。 特に興味深いのが、 アメリカの公衆衛生局長官だった ヴィヴェック・マーシーのレポートです。 ご参考： アメリカの公衆衛生局長官ヴィヴェック・マーシーの レポート（社会的つながりに関する勧告） https://www.hhs.gov/sites/default/files/surgeon-general-social-connection-advisory.pdf そのレポートによれば、 「孤独は、1日に最大15本の喫煙に匹敵する」 そうです。 つまり、それだけ早死のリスクが上がる 猛毒らしいのですが、これって衝撃的じゃないですか？ それくらい、人とのつながりは 私たちの健康とも深く関係しているんです。 ですから、ぜひ、気持ちの通じる人と 会う時間を作ってみてほしいんです。 とはいえ、あなたは 「今さら人付き合いなんて」とか、 「こっちから誘うのは、なんか怖い」とか 思いませんか？ はい、その気持ち、よくわかります。 私も内向的なので苦手な分野です。 それに、「この年になって、 人間関係に時間を使うのは無駄なんじゃないか」 と思うかもしれません。 でも、これこそが 私たちを孤独にしている原因なんです。 「人間関係なんかより、昇進や昇給のほうが重要だ」 という社会的な思い込みです。 少なくとも人生の午前では、それがまるで 当たり前のルールのようになっている人も 多くいました。 でも人生の午後というのは、 そういうゲームじゃないんですよね。 確かに収入を上げることも大事です。 でも、それと同じくらい大事なのは 孤独にならないことです。 自分の弱いところや、 恥ずかしいところまで話せる人が、 自分の周りにどれくらいいるのか。 これが人生の午後では、 とても重要になってくるんです。 だから、あなたに提案があります。 もし、しばらく連絡していない人がいるなら、 久しぶりにメッセージを送ってみてください。 「でも、いきなり連絡したら迷惑じゃない？」と 思いますよね。 これについては、ピッツバーグ大学の研究があります。 研究者は、久しぶりの連絡を送った人と、 受け取った人の両方に気持ちを聞きました。 送った人は、 相手はそこまで喜ばないだろうと考えたんですね。 ところが、受け取った人の答えは違いました。 想像よりずっと喜んでいたんです。 意外なのは、久しぶりの相手ほど、 その差が大きかったことです。 つまり、あなたが送りにくいと感じている相手ほど、 喜ばれます。 間違いありません。 ご参考： The surprise of reaching out: Appreciated more than we think. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35816566/ 「でも、何を書けばいいの？」と思うかもしれません。 そんなに難しく考えなくても大丈夫です。 「最近どう？久しぶりにランチでもしない？」とか、 「今度時間があるとき、お茶でもしない？」とか。 それくらいで十分です。 私も先日、とある知人からお茶に誘われました。 行ってみたら、 本当に良かったんですよね。 「自分のことを気にかけてくれる人がまだいるんだな」 と思えたからです。 それだけで、ちょっとやる気が出ました。 人生の午前を登山、午後を下山にたとえるなら、 これも同じですね。 山を登るときも、山を降りるときも、 一人より誰かと一緒のほうがいいじゃないですか。 特に下りは、一人だと危ないと言われますよね。 さて、「最近、人生がつまらない」と あなたは感じているかもしれません。 「なんとなくやる気が出ない」と 思っているかもしれません。 その原因は、 人とのつながりが減っている場合も多いんです。 思い当たる不調が一つでもあったなら、 まずは血液検査で調べてみてください。 そして、しばらく連絡していない人が 一人でも思い浮かんだなら、 その人に短い一通を送ってみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以上、『40代・50代「人生つまらない」の正体』の 第2回目でした。 次回は、いよいよ最終回です。 40代で見えてしまう「自分の限界」の正体と、 人生の午後をどう生きればいいのかをお伝えします。 相馬一進 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃相馬はこちらでも情報発信していますので、 ┃ぜひご覧ください。 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ブログ： https://essential.co.jp/?page_id=27 ┃ビジネス心理学：https://biz-shinri.com ┃採用サイト：https://sml.essential.co.jp ┃YouTube：https://www.youtube.com/@essential-soma ┃X：https://x.com/kazuyukisoma ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◎株式会社エッセンシャル ◎住所： 東京都港区南青山2-2-15 ウィン青山1214号 ◎ＨＰ： https://essential.co.jp ◎メール： info@essential.co.jp 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【進化論】人間関係は学習機会であり、情報網であり、仕事の入口

■まぐまぐ大賞受賞＆殿堂入りの当メルマガを 　友人やご家族に紹介するにはこちらから ⇒ https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=JqOIRnMsgbw ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 令和8年10月6日 平成進化論 （8417号（23年間）連続配信、累計9780号） ■人間関係は学習機会であり、 　情報網であり、仕事の入口 　有限会社セカンドステージ代表取締役 　　　　　鮒谷周史（ふなたにしゅうじ） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■こんばんは、鮒谷です。 　引き続き、 　新規事業とAIにフルベット中。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜今日のピークパフォーマンス方程式＞ ■人間関係は学習機会であり、 　情報網であり、仕事の入口 ─────────────────── ■何者でもない時期ほど、 　「まず専門能力を身につけなければ」 　と考えがち。 ■もちろん能力は必要である。 　しかし、能力を身につけるには 　時間がかかる。 　一方で、人との接点は 　今日から増やせる。 ■自分には大した知識も実績もなくても、 　「この人とこの人をつないだら、 　　お互いに喜ぶのではないか」 　と考えることはできる。 ■ある人は仕事を探している。 　別の人は人材を探している。 　ある人は集客に困っている。 　別の人はマーケティングが得意である。 　自分自身が解決策を持っていなくても、 　必要な人同士をつなげれば価値は生まれる。 ■しかも、人と会えば情報が増える。 　情報が増えれば課題が見える。 　課題が見えれば、 　何を学ぶべきかも分かる。 ■つまり、人間関係は 　単なる人脈ではない。 　学習機会であり、情報網であり、 　仕事の入口でもある。 ■何者かになってから人に会うのではない。 　何者でもないからこそ人に会い、 　その接点の中から、自分が何者に 　なるのかを形作っていけばいい。 　今日も人生とビジネスを 　楽しみましょう。 ───────────── 【 鮒谷周史の、 　 個別コンサルティングのご案内 】 ＜お申し込みはこちらから。 ※6回コースがお得でオススメ、ほとんどの方が 　6回コースでお申込み下さっています＞ https://form.os7.biz/f/6387a7fb/ ＜個人のキャリア開発・独立起業」等の 　コンサルについてのご感想＞ https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/testimonials_consulting_career.pdf ＜「企業経営・売上増進・利益拡大」等の 　コンサルについてのご感想＞ https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/testimonials_consulting_manager.pdf ＜終日個別コンサル＞ https://form.os7.biz/f/a418da3e/ ＜半日個別コンサル＞ https://form.os7.biz/f/e887efc4/ ------------------------ 【当社よりご案内している各種音源について】 　https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/list_ongen.pdf 　より、ご確認下さいませ。 ▼音源ダウンロード等でのご不明な点、トラブル、 　その他どんなことでも、どうぞご遠慮なく 　https://form.os7.biz/f/aa1e924b/ 　から、お問い合わせ下さい。 ■10万円以上のご予算にて 　音源購入をご検討下さっている方は 　【音源コンシェルジュについて】 　https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/concierge.html 　をご覧ください。 　まとめての音源購入を希望される方は 　こちらからお求めになるのが絶対にお得です。 ▼「音源をスマホから聴くことができるのか、 　できるとすれば、どうやって？」 　とお尋ね頂くことがありますが、 　もちろん可能です。 　具体的な方法については 　（当方とは無関係の方の文章ですが） 　https://goo.gl/VU5pGy 　が分かりやすいと思いますので、 　ご参考までに。 ------------------------ 【鮒谷周史の、 （少人数・双方向制）年間プログラムについて】 　以下よりお申込み、 　あるいは、詳細の確認を願います。 【＜オンライン受講版＞詳細＆参加申し込み】 　https://form.os7.biz/f/d1aed965/ 【＜音源受講版＞詳細＆参加申し込み】 　https://form.os7.biz/f/728f8021/ 　※参加下さっている方のご感想（ごく一部） 　　雰囲気を体感いただけるかと思います 　https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/180404_testimonials_nenkan.pdf ▼正式なお申込みの前に、鮒谷に 　直接相談したい方は以下より申し込み願います。 　＜年間プログラム「個別」相談会 　　お申込みフォーム＞ 　https://form.os7.biz/f/b8b26ad4/ ┏━━━━━━━━━━━━━━━ ┃【 広告掲載のお問い合わせ等 】 ┃-------------------------------- ┃■メルマガ「平成進化論」に ┃　広告を出してみませんか？ ┃ ┃▼号外広告　　 400,000円（税抜） ┃ ┃※詳しい資料をご希望の方は↓から ┃　https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/advertisement/index.html ┣ ━━━━━━━━━━━━━━━ ┃■発行者からのメッセージとお願い： ┃　https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/message.html ┣━━━━━━━━━━━━━━━ ┃発行者 ┃株式会社ことば未来研究所・有限会社セカンドステージ ┃鮒谷周史 ┃問い合わせ先 ： https://form.os7.biz/f/aa1e924b/ ┃※広告等でご案内しているサービス・商品を ┃　ご利用になってのトラブル等について、 ┃　当方では一切責任を負いかねます。 ┃※解除はこちらから https://form.os7.biz/f/a36e9c71/ ┃※特定商取引法に基づく表記 https://is.gd/6S1UfC ┃Copyright(c) '03-'26 ┃2nd-stage & Kotoba Mirai Laboratory Co.,Ltd. ┃& Shuji Funatani All rights reserved. ┗━━━━━━━━━━━━━━━ ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎右肩下がりの時代だからこそ、人の裏行く考えを【平成進化論】 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=114948&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602

夫の暴言に傷ついてきたあなたへ｜まずは、生き延びた自分をねぎらってほしい【このはなさくや】

◎解除⇒ http://www.mag2.com/m/M0082886.html このはなさくやです。 ここのところ、 高校時代からのわたしの推し、 米国の歌手、シンディー・ローパーと、 英国在住のもう一人のシンディの話を してきております。 ある読者さんが シンディシリーズを読んで、 こんなメッセージをくださいました。 ＞さすが、このはなさくや先生のお友達、 ＞類友というか、 ＞『バーネット晶子さん』も ＞パワフル全開の女性ですね。 ＞私と境遇が少し被るところもあって、 ＞読ませていただいて楽しかったです。 ＞いまの私は殺生石どころか、 ＞核廃棄物並みかもです。 ＞女性って、生き抜くの本当に大変だと思う。 ＞特に今の時代は、女性の時代です〜♪と ＞華々しく喧伝される一方で、 ＞肝心の職場や、学校や、電車の中や、 ＞エスカレーターや、家庭の中では、 ＞相変わらずの状況が続いていたりする…。 ＞女性はそのギャップに苦しむことが多い。 ＞うちの元旦那、的確にして最低の激白は、 ＞『なんのためにお前と結婚したかって？ ＞毎日タダで◯◯Xするために ＞決まってんだろ？』 ＞でした。 ＞ホント、嘘ばっかりつく元旦那でしたが、 ＞最後に、心からのホンネを教えてくれて、 ＞ありがとうございましたって ＞感じでした（笑） ＞誤解して結婚し、 ＞深く理解できて離婚するとは、 ＞まさに正鵠を得た文言ですね。　 ＞当時小中学生だった子ども3人の親権は ＞真っ先にほっぽり出したのに、 ＞家庭裁判所では最後まで ＞『俺との夫婦生活 ＞（決して結婚生活とは言わない）を ＞やり直すチャンスを、 ＞本当に放棄するのか？』 ＞と粘った元旦那。 ＞まだ50代なのに、 ＞最近は尿漏れがひどくなって、 ＞オムツを履く日々だと ＞風のウワサに聞きました。 ＞私からの放射能汚染の影響だったら、 ＞ちょこっとだけ謝る。 ＞ご愁傷様です。 （K.Hさん） 〜　ここまで　〜 K.H.さん、 メッセージありがとうございます。 ひとこと。 「よくここまで 生き延びてきてきてくださいました。」 もうこれしか出てこないです。 まずは「生き延びる」という 大切な大切なミッション。 それをしっかりと果たしていらっしゃる。 そんなご自分を、 まずはしっかりとねぎらってあげてほしい。 心からそう思います。 追伸： ところでシンディってどんな人？ そもそも誰？ 　　↓↓↓ https://ameblo.jp/taneminoru/entry-12980611924.html ※きょうの記事への「いいね！」は こちらをクリック(^o^)丿 あなたの応援が励みになります。 ご感想・メッセージも、 こちらからお送りください。 カチッと一票♪↓ https://ssl.form-mailer.jp/fms/b538b61d702899 ■オンラインサロン 「やすらぎと豊かさの部屋」 https://lounge.dmm.com/detail/8796 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★読者のみなさまへ★ メルマガへのご感想は１通１通ありがたく拝読しておりますが、 仕事柄１日にかなり多くのメールを頂戴するため、 個別のお返事はご容赦いただいております。ご理解ください。 （ご感想をいただいたことへのお礼の返信も含みます。ご無礼お許しください。） 他の読者様にも役に立つとわたしが判断した場合は、 個人情報を伏せた上でメルマガ上で回答させて頂く場合がございます。 掲載されるのは「ちょっと・・・」という時は 「転載不可」と必ずご記載ください。 【女性限定無料メールセミナー“True Love”】 「生まれ変わってもまた結婚しよう」と言い合えるような、 ベストパートナーを引き寄せるコツ、 すでにパートナーがいらっしゃる貴女は、 彼との関係性を、ベストパートナー同士の関係性にまで引き上げるためのカギを、 全12回のメールセミナーとしてまとめました。 ご登録された方には、メールセミナーの中でプレゼントがあります。 ＊ご登録はこちら（PC・スマホからどうぞ。ガラケー不可） ⇒　https://konohanasakuya398.com/p/r/CSd5HB4Q 【このはなさくやのYOUTUBEチャンネル】 https://www.youtube.com/user/truelovesakuya 【発行者】　このはなさくや（山口ライト真理子） ●住所：東京都港区南青山2丁目2番15号　ウィン青山1302　 ●メールアドレス：mailmaga@konohanasakuya9.com ●クライエントの皆様からのお声 http://clientscomments.seesaa.net/ ●YOUTUBEチャンネル　https://www.youtube.com/user/truelovesakuya ●Facebookページ　https://www.facebook.com/Konohanasakuya.True.Love/ ＜当メールマガジンご利用規約＞　 http://solar-lunar.sakura.ne.jp/step/mailpolicy/index.html ＜プライバシーポリシー＞ https://truelovesakuya.biz/privacy-policy/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ Copyright (c)　　　　　　　 Konohanasakuya All rights reserved. ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎「プロカウンセラーが贈る女性のための『キレイゴトぬき』辛口恋愛アドバイス」 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=7000082886&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】 ━━━━━━━━━━━━━［PR］━ ●川島和正の近未来対策メールマガジン https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=kasasagi777%40gmail.com&magid=0000181856&reg=pc_footer2&l=hbp03fe602 ※無料登録はこちらから↑ 時代に左右させずに稼ぐスキルが学べる。世界の実業家、川島和正の国際ニュース解説 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『TRiP EDiTOR』人気記事TOP3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 選ぶ楽しさは無限大。神戸の絶景ベーカリーレストランで過ごす、秋のご褒美ランチタイム https://tripeditor.com/497739 初体験が凄すぎた…外国人が日本でハマった意外なモノって何？ https://tripeditor.com/425605 航空券の「SSSS」はFBIの要注意人物扱い？アメリカへ出発時の実体験 https://tripeditor.com/447233 ━━━━━━━━━━━━ 注目の有料メルマガをご紹介 ━━━━━━━━━━━━ ●ここでしか言えない負動産の話 弁護士だから見えた、負動産のヤバい現実！ 合同会社負動産の窓口・荒井氏が、守秘義務スレスレのラインで語る処分現場のリアル。 誰も教えてくれなかった「本当の話」がここにあります。 https://mypage.mag2.com/ui/s/0001699900?att=0&d=1&reg=footer ※ワンクリックで簡単にお試し登録↑（初月無料） ●ジオジオ地理教室 補講 https://mypage.mag2.com/ui/s/0001699817?att=0&d=1&reg=footer 地理は教養じゃない。「武器」です！ 身近な疑問（ラブホの分布、ドラッグストアと出身地の関係…)から日本経済の構造まで。 地理学徒の著者がとことん掘り下げる、読者限定の“もう一つの教室”へようこそ！ ●中村悠平の「個性が９割」な日々 人間関係に悩むあなたへ、個性という処方箋。 1.2万人が視聴する個性心理学チャンネル発信者の著者が、メルマガ限定で日々の気付きと本音を配信。 自分と相手を知れば、関係はもっとシンプルになります。 https://mypage.mag2.com/ui/s/0001699801?att=0&d=1&reg=footer ※ワンクリックで簡単にお試し登録↑（初月無料） ━━━━━━━━━━━━ まぐまぐ！クリエイターのおすすめ登壇イベント ━━━━━━━━━━━━ 混沌の国際情勢、あなたは正しく理解できていますか？島田久仁彦氏が調停官の視点で読み解く裏側 https://www.mag2.com/m/0001699809?reg=footer ─────────[PR]─ なぜ個人投資家は「みんなが買っているから」 と手を出して大損するのか？ https://i.mag2.jp/Upikl ─[PR]───────── ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ！】━ 大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い！ ３０種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします！ ☆広告のお問い合わせ ⇒ https://www.mag2.co.jp/contact/ ☆メルマガ読者を増やす ⇒ https://www.mag2.com/sv/menu/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━

採用・定着・公平性を左右する「住宅手当」

☆★☆───────────────────────── 社長・上司が「すごい！」と称賛されるために ピカイチ情報をお届け！ 労務管理に奇策なし！ 大企業で20年、中小企業で13年、現場を駆け回った 人事労務の専門家が、中小企業経営者の目線で語る！ 発行責任者：有限会社中川式賃金研究所　中川清徳 2026年10月6日発行 ──────────────────────────── ■国歌は「国の歴史」を映している■ （続きは最後のコーナー【本からの気づきメモ】でどうぞ） ──────────────────────────── ＼制度の“グレーゾーン”をなくしませんか？／ 採用・定着・公平性を左右する「住宅手当」 プロが教える“後悔しない”見直しの進め方！ ───────────────────────── 【先着順】現場で困らない！ 実践的な「住宅手当」運用を学べる 【Zoom双方向セミナー】開催！ ◆こんなお悩みありませんか？ ・家族構成によって給料に不満が出ている ・入社時の住宅手当が社内バランスを乱している ・住宅手当か借上げ社宅か、判断に迷っている →本セミナーでは、住宅手当の“モヤモヤ”を 「明文化とルール化」でスッキリ整理！ 制度運用に強い会社へと導きます。 ◆セミナーのここがポイント ・他社事例でわかる「ありがちな失敗」と対策 ・制度見直しが与える影響（税・社保・残業代） ・使える規程・覚書ひな型つきで、すぐ実践可 ◆セミナー概要 【タイトル】 不満の元になりやすい「住宅手当」セミナー 〜あの手この手の「住宅手当」見直し策を提案します〜 【開催形式】 Zoomを使った双方向セミナーです。 全国どこからでもご参加いただけます！ 【開催日】 ・12月2日（水）13:30〜15:00 （各回1.5時間） 【受講料】 16,500円（税込）／15,000円（税別） ※メール顧問契約企業は半額！ 【講師】 中川清徳（中川式賃金研究所 所長） ◆セミナー内容（抜粋） ・住宅手当パターン別事例紹介 ・見直しの選択肢と影響 　（社会保険・税・残業代との関係） ・同一労働同一賃金への影響 ・すぐ使える！実践的な雛形資料配布 　（住宅手当規程例・借上げ社宅規程・社宅入居覚書） 住宅手当を「グレーなまま」放置していませんか？ 本セミナーでは、多くの企業で導入された実例をもとに、 社内の納得感を高める実践策をご紹介します！ 【申込はこちら】 ▼WEB申込フォーム https://nakagawa-consul.com/seminar/135_web.html または、下記申込書にご記入のうえ、ご返信ください。 [住宅手当セミナー申込書] 【希望日】 【社名】 【役職名】 【氏名】 【参加人数】 【電話番号】 ※日程が合わない場合、希望日時をお書き添えください。 個別調整も承ります！ ──────────────────────────── 【本からの気づきメモ】 ■国歌は「国の歴史」を映している■ 国歌というと、 国を象徴する一つの歌だと 思ってしまいがちです。 ところが世界には、 時代の変化によって歌詞が変わったり、 国歌に対抗する歌が生まれたりした 歴史があります。 国歌には、 その国の政治や社会、 人々の価値観の変化が反映されます。 単にメロディーや歌詞を見るだけでなく、 「なぜこの歌が生まれたのか」 「どんな時代に歌われたのか」 という背景までたどると、 その国の歴史が見えてきます。 一つの歌から、 世界の歴史を読み解くこともできるのです。 ──────────────────────────── 【注意事項】 このメルマガではわかりやすさを優先し、 専門用語をやさしく言い換えている場合があります。 詳細な法的解釈をご希望の方は、個別相談をご利用ください。 なお、この記事に基づくトラブル・損害には 対応できかねますのでご了承ください。 ──────────────────────────── メールマガジン 社長・上司が「あの人はすごい！」といわれるピカイチ情報 発行責任者：有限会社中川式賃金研究所　所長　中川清徳 公式サイト：https://nakagawa-consul.com お問い合わせ：info@nakagawa-consul.com バックナンバー：https://nakagawa-consul.com/blog 登録・解除：https://www.mag2.com/m/0000283000.html ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎社長、上司があの人はすごいといわれるピカイチ情報 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=283000&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602

【スキル×運】で年収1000万を目指せ！ 呼吸法は瞑想。

10月31日に大阪で基本編セミナーを開催します。このセミナーはどなたでも受講できます。

https://a04.hm-f.jp/index.php?action=ViewPublicBnMail&mid=4158&gid=2&aid=517


11月1日に大阪でバージョンアップセミナーを開催します。
こちらは過去、基本編セミナーを受講した人だけが申し込める限定セミナーです。
詳細は会員マイページからどうぞ。


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　 　　　　　　　　　人生を激変させるための処方箋

　　　　　　　　　　　http://showon-sato.com

　 　　　　　　 【スキル×運】で年収1000万を目指せ！　　

　　　　　　　　・・・━　第 4978 号　━ ・・・

━━━━━━━━━━━━╋…‥・　　　　・・‥‥…━━╋━━━━━━

おはようございます、佐藤正遠（さとうしょ〜おん）です。

このメールマガジンは、当初成長を目指す若手サラリーマンのために書き始めたのですが、
連載開始から19年、今では自営業者、女性、リタイアされた方々からも幅広い支持を頂く
ようになりました。

その結果、2014年まぐまぐ大賞のビジネス・キャリア部門で大賞を、そこから2022年まで
9年連続でキャリアアップ部門で受賞しています。そしてこの度、タイトルを改題し
【スキル×運】で年収1000万を目指せ！　で第二幕を開けることとしました。


バックナンバーは、以下リンクから検索出来ます。データベースの更新は不定期に行って
いるので、最新号が反映されない事があります。またここではキーワード検索が出来ます
ので活用して下さい。

http://showon-sato.com/index.php/magazine_log/


成長したい、自己実現をしたいと本気で考える人のために作った、死ぬまでにこれだけは
読んでおけ！という「良書リスト」は以下リンクからダウンロード出来ます。

http://showon-sato.com/index.php/g_books/download/

本も読まずに願望実現が出来るほど、人生は甘いもんじゃありません。読書の習慣を身に
付けられない人は、願望実現とは縁が遠いので、すぐに解除してもらった方が良いかも知
れません。

2025年版良書リストをアップしました。こちらからダウンロードしてください。

https://showon-sato.com/blog/wp-content/uploads/2025/02/2025ryousho.txt


ツイッターは

https://twitter.com/SatoShowon


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◆ 今日の前フリ ◆◇

昨日帰宅しまして、今日は完全休養日です。ということでこの前フリも、出張前の木曜日
に書いています。ということで、時事ネタは書けないので、最近感じていることを書いて
みようと思います。

私は去年、音楽家のドクターキャピタル氏とジョイントセミナーをやりまして、その際に
日に8時間のギター練習というか猛特訓をやりました。その結果、どうにか赤っ恥を掻か
ずに済んだわけですが、今ひとつ納得がいかなかったのが歌なんですよね。ギターはそれ
なりにどうにかなったんですがね。

で、それからボイトレの回数を増やすことにしまして、最近ではウォーキングの最中に発
声練習をするようにしています。我が家の目の前には一級河川が流れていまして、その対
岸側の道路は、街灯もなく、民家もゼロ、電気すら通っていない、軽トラックが一台通る
のがやっとの農道が通っているだけなので、いくら声を出しても誰にも聞こえないという
コンディションです。そこを歩きながら、裏声やミックスボイス、ヘッドボイス、チェス
トボイスを出したり、さらにロングトーンで息が続くまで長く強い音を出す訓練なんかを
やっています。

知らない人が聞いていたらタダのキチガイだと思うでしょうね。発声練習って本当に地味
で、全然面白くない訓練ですからね。

でもそんなことでも継続していると、ちゃんと成果が出るようになるんですよ。徐々にで
すが、高い音が出せるようになりまして、今ではカラオケでC5（Hi Hi C)は簡単に出せる
ようになりました。

セミナーでは頻繁に説明するんですけど、人間の身体って非常にフレキシブルで、矯める
ことが容易くできるモノなんですよ。今は全然できないと思われるようなことでも、ある
一定の頻度と負荷でやり続ければ、年齢に関係なく徐々にできるようになるんです。そん
な自分自身の「進化」を繰り返し味わうことが、自分の人生を生きる自信に繋がるんです。


　　■　どうせやってもムダだ


という虚無感が若人に蔓延しているように感じているんですけど、それはこの進化をまだ
体験していないということに他ならないんです。「やってもムダ」なんてことは人生には
ほとんどなくて、正しいプロセスで、一定の頻度、負荷を掛けたら必ず何らかの進化を感
じられるようになっているのが人間の身体なんですよ。

特に肉体を使うことについては、その周期が短くて、ジャンルにもよりますが、ひと月も
やり続けたらなんとなく変化したことを感じられたりしますからね。

たくさんの人物史を読んで分かったことは、人生を変える大きなキッカケが、


　　●　私にもできるかも知れない


と思うことで、その最初の一歩が自分自身が変化することなんですからね。


☆　呼吸法は瞑想

約15年以上、基本編セミナーでメインの訓練としてお伝えしているのが「呼吸法」です。
私はこの訓練をすることで、


　　▼　スタミナの増加

　　▼　集中力の向上

　　▼　頭脳の明晰化


が図れることをお伝えしていますけど、これ以外にも大きなメリットに気付いた受講生が
最近いまして、


　　●　賢い人って資本主義社会を有利に生きられるよね


と実感しました。その方が気付いたもうひとつのメリットとは、


　　●　呼吸法は実は擬似的な瞑想である


ということです。今ではグーグル社あたりでも瞑想が取り入れられるようになりまして、
今さら瞑想の効能についてとやかく説明する必要はないと思いますが、ひとつだけ書いて
おくと、


　　●　意識して「何もしない」時間を持つことで、脳内のノイズが消えていく


ことなんですよ。現代人は、意識がある時間の全て、それはつまり起きている時間の全て
に於いて、あれこれと思考を繰り返しているんです。それは例えば、


　　▼　次の会議は何時だったっけな？

　　▼　今月の売上ってあといくら足りないんだっけ？

　　▼　もう少し使える部下が欲しいなぁ

　　▼　今日は資源ゴミの日だったな

　　▼　歯医者の予約をするのを忘れていたわ

　　▼　最近肩こりがヒドいなぁ

　　▼　次のボーナスで何を買おうかな


みたいな思考を、ずっとずっとずっと繰り返しているんです。ちょっと振り返って欲しい
んですが、アタマの中で何も考えていない時間って、昨日は何秒ありましたか？何も考え
ていないとは、文字どおり、理屈や感情を立ち上げずに、ただ時間が流れ去るのを見つめ
ているだけの時間ということですよ。

そんな時間を持っている人って、現代人にはほとんどいないというか、壊滅的にゼロだと
思いますよ。その状態が思考の疲れを生み出して、その疲れがキャパオーバーになると、
凡ミスとか仕事の抜け漏れ、さらにいえば、思考の集中力を下げることに繋がるんです。
思考の集中力を下げるとは、


　　■　あ！もっと深くあれこれ考えてからやれば良かった・・・


みたいな事態を生み出す原因のことです。

それはつまり、脳みそが疲れている、ムダにエネルギーを使っている、エンジンを空ぶか
ししていることが原因なんです。だから1日のうち、どこかで、


　　●　意識して思考を止める時間を持つ


必要があるんです。それが瞑想なんです。

で、呼吸法をやっている時に（←やり方が分からない人は、どこかで基本編セミナーを受
講してください）、秒を数えるじゃないですか。あの時に、内言で1、2、3、4、5、6、と
数える、その時間はあなたの音声回路は数を数えることに使われていますから、同時に他
のことを考えることができないんですね。音声回路って、ひとつしかありませんから。つ
まり呼吸法で秒を数えている時間というのは、理屈や感情を立ち上げずに、ただ時間が流
れ去るのを見つめている時間そのものなんです。だからこれは瞑想と同じ効能を生み出す
んですね。

だから必ず、内言で秒を数えなきゃいけないんです。外部のタイマーを使うと、自分では
秒を数えないわけですから、そうすると音声回路が塞がらないわけで、その時間に、思考
することができてしまうんですよ。それだと瞑想にならないんですね。

ですから呼吸法をやっている人は、必ずこころの中で秒を数えるようにしてくださいね。


次回に続けます。


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読者のみなさんが、宇宙で一番幸せになる事を、こころよりお祈りいたします。
ありがとうございました。

佐藤正遠（さとうしょ〜おん）
株式会社メディウム・コエリ

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【相馬一進】やる気が出ない40代は睡眠を見直せ

カテゴリー：心理学 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃　相馬一進の、１億稼ぐビジネスと心理学の本質 ┃　天職で１億稼いだ著者が、お金、自己啓発、仕事を ┃　マーケティングと心理学の側面から本質的に語る ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃※初めてお読みの方は、こちらをご確認下さい。 ┃・発行人のプロフィール：　http://pp0.jp/pr.html ┃・お勧め＆人気の記事一覧：http://pp0.jp/osk.html ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※このメールマガジンはメインではなく、 サブのメールマガジンです。 メインのメールマガジンに登録しないと、 すべての情報は読めません。 メインのメールマガジン限定で、 有料サービス「EIC」でお伝えする情報の一部を 定期的に無料配信しています。 すべての情報を読みたいという場合は メインのメールマガジンへと登録をお願いします。 ↓ https://esntl.jp/p/r/7ZZFdlXz ※次回は10月中旬に限定情報を配信予定です。 以上、お知らせでした。 ここから下は、普通のメルマガです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 40代に入ってから、やる気も興味も薄れてきた。 何をしても、前ほど楽しくない。 そう感じたことはありませんか。 今回から3回にわたって、 40代・50代でやる気が出なくなる「中年の危機」の 3つの正体と、その乗り越え方をお伝えします。 第1回目は、なぜ40代を境に やる気や興味が減っていくのか、 その仕組みと、まず見直すべき「睡眠」についてです。 やる気を取り戻す最初の一歩が睡眠だと分かると、 やる気のなさを自分のせいにしなくて 済むようになります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 『40代・50代「人生つまらない」の正体（第1回目）』 　やる気が出ない40代は睡眠を見直せ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あなたはこんなことを感じていませんか？ 「40代になって、やる気も興味もなくなった。 何をしても楽しくないし、人生つまらない」と。 もしそうなら、その原因をお伝えします。 私も40代なので、他人事ではありません。 実は人生の午前と、人生の午後では、 ルールが全く変わるんです。 この意味、わかりますか？ 心理学の世界では、人生の午前、 人生の午後といった言い方をします。 この午前とは人生の初期のことで、 だいたい40代あたりが正午です。 そこから先が午後です。 そして、人生の午前は、 いろいろなものが増えていく時期なんですね。 一方で、午後は、減っていく時期です。 たとえば、10代のときを思い出してください。 どんどん体が成長して、 体力もついていきます。 友達もだんだんと増えていきますよね。 社会に出て働き始めれば、 学生のときとは比較にならないぐらい 収入も上がります。 もちろん、貯金も増えます。 少しずつ仕事に慣れていって、 会社の中でいろいろな役割を任されるようになります。 また、30代ぐらいになったら、 人によっては結婚をして、子供ができて、 家族が増えることもあります。 このように人生の午前というのは、 いろいろなものを手に入れていく時期なんですよね。 ところが、40代くらいを境目にどうでしょうか？ 今度は少しずつ、減っていきますよね。 たとえば、体力です。 私も20代のときには徹夜しても平気でしたが、 40代になると徹夜が体に響きます。 人間関係も変わっていきます。 40代になると、学生時代の友人と会う機会が 少なくなったり、付き合う友達の数が減ったりします。 また、会社の中でも、 それまでのように役割が増え続けるとは限りません。 場合によっては減っていきます。 人生の午後というのはそういうものなんです。 増えていく時期が終わりつつあって、 だんだんと減っていく時期に入るということです。 でも、これはあなたが 頑張らなくなったからではありません。 サボっているわけでも、 やる気がなくなったからでもありません。 ただ単に、増やしていくというゲームから ルールが変わり始めているだけなんです。 そして、この時期の落ち込みには、 昔から名前がついていますよね。 そう、「中年の危機」です。 この言葉、人によっては、 ちょっと嫌な感じがするかもしれません。 「あ、そっか、自分はもう中年だったんだ」と。 私も40代に入ったとき、 同じようなことを思いました。 まあ、それはおいておきましょうw この人生の午前と人生の午後は、 山登りにたとえると分かりやすいと思います。 人生の午前は、 荷物を担いで山頂を目指して登っていくイメージです。 一方、人生の午後というのは下り、要は下山です。 山でも、事故が起きやすいのは 登りではなく下りだと言われますよね。 そして多くの人は、人生の下山よりも 人生の登山にフォーカスをしています。 その証拠に、私は先日、 Amazonの本のカテゴリで調べてみました。 調べた時点で、 キャリアアップの本は68冊もありました。 一方、キャリアダウンの本は、 なんと1冊しかありませんでした。 つまり、私たちは 「どう登るか」にフォーカスしています。 でも、「どう下りるか」は違います。 学ぶ機会が本当に少ないんです。 だからこそ、人生の午後には 何が起きるのかを知っておくことが必要です。 実は、人生の午後には、 大きく3つのものが減っていきます。 そして、この3つが 中年の危機と大きく関係しているんです。 ですから、この連載では、 その3つを1つずつ見ていきます。 このうちのどれかが、 今のあなたに起きているかもしれません。 それがわかると、あなたの今のしんどさが すっと楽になるはずです。 そして、自分だけじゃなかったんだと、 少しほっとするはずです。 では、早速、その1つ目から見ていきましょう。 人生の午後で減っていくものの1つ目は、体力です。 あなたも、40代になると朝起きた時点で もう疲れている、みたいなことってありませんか？ 一晩寝ても戻らないときってありますよね。 しかも、寝ようとしても寝られない。 40代ぐらいになると、朝もう少し寝られるはずなのに なぜか目が覚めてしまう。 そのまま二度寝ができない、なんてことが起こります。 私も20代のときには、ベッドに入った瞬間に寝て、 ぐっすり8時間眠ることができました。 でも、だんだんとそれが難しくなってきました。 この理由、ご存知ですか？ 実は私たちは、加齢とともに 睡眠時間が短くなっていくんです。 その一番わかりやすい例が赤ちゃんです。 赤ちゃんは1日16時間ぐらい寝るじゃないですか。 でも高齢になるにつれて、 睡眠時間はどんどん短くなっていくんです。 これは、厚生労働省の睡眠のガイドにも書かれています。 ご参考： 健康づくりのための睡眠ガイド 2023（厚生労働省） https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf 25歳で約7時間。 45歳で約6.5時間。 65歳では約6時間です。 さらに、眠りが 浅くなる傾向もあります。 その上、夜寝ているときに 尿意で目が覚めてしまうこともあります。 これも認めたくないですが、加齢が関係しています。 膀胱というおしっこのタンクが 加齢とともに小さくなるのが理由の1つです。 つまり、若いころと同じように 眠れなくなってくるのは、珍しいことではないんです。 そして、睡眠はメンタルにも大きく関係しています。 キール大学などの睡眠の研究で、65の調査、 8,608人分のデータをまとめたものがあります。 ご参考： Improving sleep quality leads to better mental health: A meta-analysis of randomised controlled trials https://doi.org/10.1016/j.smrv.2021.101556 これによれば、睡眠が改善した人ほど、 メンタルも改善する傾向がありました。 もしかしたらあなたは、 「最近、あまりやる気が出ない」と 思っているかもしれません。 その原因は、知らず知らずのうちに 睡眠が変わってきたことかもしれないんです。 では、どれくらい睡眠をとればいいのでしょうか？ 厚生労働省の目安では、 成人はおおよそ6時間から8時間です。 長く寝れば寝るほどいい、というわけではありません。 とはいえ、「寝たいけど、寝られないんだよ」と 思うかもしれません。 そんなときに使える方法の1つが、 頭の中で全く関係のないことをひたすら考えることです。 これには科学的な根拠もあります。 アメリカのシラキュース大学の研究チームが、 眠りに悩む大学生51人を2つのグループに分けて 調べました。 ご参考： Cognitive Refocusing Treatment for Insomnia: A Randomized Controlled Trial in University Students https://doi.org/10.1016/j.beth.2012.07.004 この研究でわかったのは、 眠りにつきやすくなる方法です。 まず、寝る前に、 「眠れない」という意識から離れてください。 次に、まったく別のことで頭をいっぱいにするんです。 具体的にどういうことをすればいいか、わかりますか？ 私は、寝られなくなってしまったときには、 頭の中でしりとりをします。 イルカ、カラス、寿司みたいに。 あとは、英語でSから始まる単語を ひたすら思い出したりもします。 Street、Summer、Sushiみたいに。 どんだけ寿司を食べたいの、って感じですよねw また、ゆっくり深呼吸をしながら、 頭から足まで全身の力を抜いていくこともあります。 こうした方法は、 米国睡眠医学会のガイドラインでも勧められています。 ご参考： Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline https://doi.org/10.5664/jcsm.8986 私はこれをすると、秒で二度寝できます。 結局のところ、睡眠というのはめちゃくちゃ重要です。 疲れを取るためにも、やる気を取り戻すためにも、 最もコスパが良い方法なんですね。 だって、無料でできますから。 だから、40代以降にやる気が出ないと感じたら、 まず睡眠を見直してみる価値があります。 40代を過ぎたら、寝るのも仕事なんですね。 ここまで読んで、「最近、眠りが変わってきたな」と 思い当たったかもしれません。 それは、あなたが怠けたからではなく、 人生の午後に入ったしるしです。 さて、原因がわかっても、 やる気はすぐには戻りません。 やる気には、向ける先が要るからです。 私自身も、自分が何に情熱を持てるのかは、 いまだに迷います。 そこで、AIと対話しながら、 自分の内側にある動機を見つけるための AIツールを作りました。 それが、 『自分の内発的動機づけを発見するAIツール』、 通称「動機ファインダー」です。 AIとの対話を続けるうちに、 自分が何を大切にしているのか、 何に情熱を持てそうなのかが少しずつ見えてきます。 これを、あなたに無料で プレゼントすることにしました。 以下のリンクから 私のLINEと友だちになっていただき、 漢字2文字で「動機」と入力してください。 https://pp0.jp/line/ma-h.php すると、すぐに届くので、 このメールを読み終わったら、 ぜひ一度触ってみてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以上、『40代・50代「人生つまらない」の正体』の 第1回目でした。 次回は、病気ではないのに元気が出ない 「病気の一歩手前」の話と、 知らず知らずのうちに孤独になっていく 人間関係の話をお伝えします。 相馬一進 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃相馬はこちらでも情報発信していますので、 ┃ぜひご覧ください。 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ブログ： https://essential.co.jp/?page_id=27 ┃ビジネス心理学：https://biz-shinri.com ┃採用サイト：https://sml.essential.co.jp ┃YouTube：https://www.youtube.com/@essential-soma ┃X：https://x.com/kazuyukisoma ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◎株式会社エッセンシャル ◎住所： 東京都港区南青山2-2-15 ウィン青山1214号 ◎ＨＰ： https://essential.co.jp ◎メール： info@essential.co.jp ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎相馬一進の、ビジネスの本質｜マーケティングと心理学 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=1597028&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602