■おはようございます、鮒谷です。
先日来、ご案内してきた
【努力不要！時間とともに成果が積み上がる
「努力ゼロ/成果最大化（習慣化）」音源】
ですが、
【あと１日
（明日31日の23時59分）】
でモニター価格割引価格
（定価の約11,000円引き）
での販売が終了となります。
※年が明けると「値上げ」となります。
■いろんな角度からご説明してきた
当音源の内容ですが、
とはいえ、タイトルからして
中身が分かりにくいですよね、、、
■なんとなくでも音源のイメージを
付けていただきたく、
当社が音源を
リリースするにあたって
「インデックス（目次）」
作成に用いている、
音源内容の要約、把握、管理するための
社内テキストから抜粋引用して
（なので正確な文字起こしでは
ありませんので、念の為）
以下に内容チラ見せ？の、
「コンテンツ一部紹介」
を行いますので
ぜひ読んでみて下さい。
■以下、音源の一部チラ見せ、ご紹介。
（ここから）
-----------------------
習慣には良い習慣もあれば、
悪い習慣もある。
過度の飲酒や喫煙は良い習慣でない。
スマホを見てしまう、動画を見てしまう、
先送り、なども一つの習慣であるといえる。
ゲーム依存も悪しき習慣。
人とネガティブなかかわり方をする、
というのも。
-----------------------
いい習慣が勝手に入ってくることもない
わけではないが、それは稀なこと。
しかし悪い習慣、ない方がいいよね、
というものは勝手に入ってくる。
いい習慣が身についていたとしても、そして
入れようと思わなくても上書きされてしまう。
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習慣とは認知能力を用いない、
楽に漕ぎ出せる。
たとえば私（鮒谷）であれば、
一人で食事をとるときは
呼吸するように活字を見てしまう。
この習慣は（お行儀が良いとは言えないが）
よかったと思っているが
私たちは
「呼吸するように〇〇している」
という習慣に導かれて
人生の時間の大半を使っている。
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認知コインは限られており、それ以外の
ところでは全て無意識で行動している。
無意識の習慣には
良い習慣もあれば悪い習慣もあるが、
各種習慣が我々の運命を
形作っていくこととなる。
（後略
→詳しくは音源をお聴きください）
-----------------------
習慣には二階層あるといったが、
キングオブ習慣、
習慣化を習慣化する、
良い習慣を習慣化する、
という能力がある。
-----------------------
その二階層目、ピラミッドのイメージを
持ってもらえばいいが、
頂点は良習慣の習慣化、
二階層目は親孝行習慣や
目的をずっと意識し続ける習慣など、
さまざまなものがある。
その中に別格のリーダー格の
習慣であるところの
「システムを構築する」
という習慣、
これについてはシステム化音源で
話をしたがリーダー格。
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ピラミッド音源のピラミッドとは
別のピラミッド構造、
一階層目が
習慣化を習慣化する習慣、
二階層目のリーダー格が
システム化を行う習慣、
三階層目が日記を書く習慣、親孝行など、
習慣をさらに加速させる仕組み。
（後略
→詳しくは音源をお聴きください）
-----------------------
習慣に外的な仕組みが
合わさることにより、
より大きな波及効果を伴う
価値を生み出すようになる。
-----------------------
こういった価値を三階層で
作っていこうというのが、
「システム構築習慣」
である。
具体的にイメージをつけて頂きやすいように
具体的な二階層三階層の関係について話す。
（後略
→詳しくは音源をお聴きください）
-----------------------
たとえば私（鮒谷）であれば
日記を書くという習慣がある。
私は学生の頃、日記放談会音源で
話したように日記を書こうと思い立った。
最初の内は名言、
人から聞いてなるほどなと思った話、
新聞・雑誌等のメディアに触れて、
書き記そうと思った話。
やがてエッセイ、今のメルマガの
原型のようなコラム的な、
自分の思いや決意を
それに交えて書くようになった。
これをやっていって、
うっすらと習慣化された、
やらないよりもやった方がいいよね、
というレベル感。
それが今では日記を書く、
というのはシステムとなっている。
（後略
→詳しくは音源をお聴きください）
-----------------------
最初は手元のメモでちょこちょこ
書いていたが今は使い分けをしている。
A4の紙に思いついたことを殴り書きする。
時々刻々の記
2番目の出力媒体は（略）
3番目は（略）
4番目は（略）
5番目は（略）
どのタイミングでどれを使うかはここでは
伝えないが、明確に使い分けている。
これは自分に最適化されたシステム、
習慣とはちょっと違う。
-----------------------
外部の者が入っている、ツール、ひと。
これが仕組み、外的システムと内的システム。
うっすら習慣をより強固な形、
仕組みに落とすと、
うっすら習慣が確固とした形、
習慣として戻ってくる。
-----------------------
ここが確立されるとさらにその習慣が
価値をもたらすシステムを生み出してくれるし、
より価値をもたらす
仕組みができればできるほど、
さらにその習慣を確固たるものとする、
というサイクルが回り始める。
これがなかったら日記として
1日に記録できる量は、
10分の1、100分の1に
なっていたのではないか、
というくらい、大きな差になって表れる。
以上は、
習慣を拡張する、強化する、強固にする、
（日記）システムとの関係性についての
「事例１」
である。
-----------------------
次に挙げる
「事例２」
はコンテンツ作成習慣について。
1回作って数時間の音源を吹き込む。
こうしてお話をさせて頂くのが音源と
なるが、これは能力ではなく、習慣。
（後略
→詳しくは音源をお聴きください）
-----------------------
ちょっと前までコンテンツ作成を
するときにはムラがあった。
調子がいいときは毎月リリース、
面倒だというときは半年に1回、
目標設定放談会、起業放談会、、、
とどんどん作っていたが、
だんだん、
半年ほど間が空くようになった。
ムラがあるのはよろしくないな、
うっすら習慣化はされていた。
マックス半年くらい経つと久しぶりに
音源を作るか、となっていた。
ムラがあると、やるときはやるけど、
やらないときはやらない。
やらないといっても
完全に落ちはしないし、
スイッチも切れないが、
明らかにペースが落ちる。
-----------------------
キーワードは「うっすら習慣」。
ここに対して
「システム」
にしないとまずいのではないか、と
考えた。
（後略
→詳しくは音源をお聴きください）
これでもって、
コンテンツ作成習慣を意図的に、
人為的に、意識的に、自覚的に、
行いましょう、と思った。
-----------------------
普通の人は習慣化しようと思わない、
成り行きに任せて、たまたま
うまくいったらそれが習慣化するという形で、
成り行きに任せているだけ。
ただし多くの場合、
うまくいかなくて、取り組んだけど
うまくいかなかったよね、となる。
-----------------------
うっすら習慣を確固たる仕組み、
あるいはシステムに落として、
それを以て、
確固たる習慣化を築きましょう。
というのが習慣化の習慣化。
具体的に何をやっているかというと、
これ自体、これから数多くのコンテンツを
作っていこうという人にとっては、
これ単体で一つのコンテンツとなる
くらい奥行きのある話だが、
それを端折って一番大事な
ところだけお話をさせて頂くと、
（後略
→詳しくは音源をお聴きください）
-----------------------
常に2週間前から常在戦場。
緊張感が保たれている。
明日喋ることがない、
と心拍数が上がっているところに、
直前の緊張感をぶつける。
（後略
→詳しくは音源をお聴きください）
-----------------------
常在戦場でストックし、
醸成されてきたものに対して、
このコンセプトで行こうという
テーマが決まれば、
今回でいうと、
「習慣化を習慣化させよう」
というテーマ、
それで一気にやると
常在戦場と直前の緊張が組み合わさり、
ゲーム化音源でお話させて
頂いた通りのフロー状態に入る。
-----------------------
安易に過ぎず難しすぎず、
という絶妙の難易度におくことで、
ポテンシャルが一気に引き出される、
（後略
→詳しくは音源をお聴きください）
-----------------------
そういう風にして一気に書く、
脳内回路が形成され始めてロジックが流れる。
（後略
→詳しくは音源をお聴きください）
※以上、音源内容の、
ごくごく一部をチラ見せ。
（まだまだ、
序盤部分の話に過ぎません）
この続きは音源でお楽しみ下さい
-----------------------
（ここまで）
■長々と記してきましたが、
ここまでの話の価値を理解いただける
あなたのような方に、
当音源をお聴きいただきたいと
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なったのか？
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鮒谷の親孝行システムご紹介
▼仕事の遅さはワールドクラス（！）
だった鮒谷が、
今や会社員時代の10倍速で仕事を
行えるようになったある秘策とは？
▼あなたの習慣に消費するエネルギーを
大幅削減させる、あるものとは
〜鮒谷の音源販売習慣を事例として
▼とにかくこれを意識！
習慣化において、挫折を防ぎ、歩留まりを
大きく高める最優先事項とは
▼オブラート、取っちゃいました！？
「分かっちゃいるけど動けない、、、」
そんな人たちへの
鮒谷からの歯に衣着せぬ辛口エール
▼ここまでのまとめ
（自動増殖型・人生良化システムの
構築について）
▼実践→挫折→学習性無力感の
ネガティブサイクルに
陥りたくないあなたに。
習慣化を習慣化する際に
まず理解しておきたい、
人間の行動における大原則とは
〜鮒谷の親孝行習慣の習慣化を事例として
▼これを活用すれば
腰の重いあなたも動き出せる？
鮒谷が習慣化の原動力を生み出すために
行っている「両極妄想」とは
※鮒谷の具体的かつ仔細にわたる
妄想ネタ解説あり
▼習慣化に取り組む際には
「即断即決即実行」をお勧めしないワケ
▼鮒谷の習慣化動機ご紹介
１、コンテンツ量産習慣
２、健康習慣
▼これでスッキリ明快！
鮒谷流、習慣化の4原則とは
▼習慣化4原則のうち3原則について
お伝えしよう
（メルマガ音声解説道場1）
〜平成進化論●●●●号
『●●を●●●●すると
●●●が●●●するよ、という話』
の解説を通して
▼習慣化4原則のうち
最後の原則についてお伝えしよう
（メルマガ音声解説道場2）
〜平成進化論●●●●号
『●●●を●●●した●●が
●●●●を●●●●するように』
の解説を通して
▼抄訳版・習慣化のプロセスとは
〜運動習慣の習慣化を事例として
▼人生とは茫漠とした、
先の見えない霧の深い砂漠を
あてどなくただたださまようがごとし、、、
そんな人にぜひ聴いてもらいたい！
人生が習慣化を取り組むことで
一気に視野がクリアになり、
そして楽しくなってしまう理由
▼鮒谷推奨！
これから習慣化に取り組もうと思ったら
まずおススメしたい習慣とは
▼習慣化が習慣化された「その後」のお話
▼習慣化とタイムマネジメントの
切っても切れない関係について
〜鮒谷がいかにして、毎日欠かさず
1時間半の運動時間を捻出しているのか
▼メリット盛り沢山！
良習慣をインストールすると
何が起こるのか語ってみた
▼年々、人生の基盤が厚くなり、
安定感が増していく実感がある。
そんな、経年劣化ならぬ、
経年優化システム（！）の構築のために
意識すべきこととは
▼人生ハムスター状態！？
絶賛空転中！？
そんな人にこそ、絶対に
この音源を聴いてもらいたい理由
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（ここまで）
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※今だけ、習慣化について
鮒谷が質疑応答を通して語っている
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鮒谷周史拝
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