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このはなさくやです。
「もし、こんなことが起こったらどうしよう？」
↓
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↓
↓
この一文を見た瞬間、
「アハハ、
まだ起きてもいないことを心配して
取り越し苦労してるわ、この人（笑）」
って瞬間的に思ったそこのアナタ。
その連想すらも、
よ〜く観察してみると、
実はパブロフの犬的な条件反射であり
自動思考だって気づいてます？？！
ウチの子（←講座生のこと）のひとりに、
目もあてられないくらい悲観的で
「歩くネガティブ」
「歩く自動思考」
みたいな人がいました。
なんなら彼女の脳みそ、
「自動思考のダム」
って呼んでもいいくらい（笑）
彼女は悲観や自責、自虐をとめられず、
悲観や自責、自虐をとめられない
そんな自分をこれまた責めていたのです。
なんていうか、彼女の脳みそ、
自分を責めることにばっかり
これでもかっていうくらい
使われてたんですよね...
で、まず彼女には、
悲観や自責、自虐をとめられない、
そんな自分を受け入れるところから
始めてもらいました。
コミュニティのメンバー限定SNSで
「自己受容日記」を書いてもらったんです。
「きょうはこんなことをしでかしました。
それでまた自分を責めてしまいました。
そんな自分もカンペキです。」
みたいな感じで。
毎日毎日ひたすら自分を受容し続けて、
764日目。
365日で割ってみてください。
2年超ですよ、2年超。
2年超、雨の日も風の日も、
来る日も来る日も自己受容しつづけて。
こんな日記がアップされました。
※掲載にあたってはご本人の許可を得ています
↓↓↓
＞今日は、
＞ふと思いついて実験してみました。
＞いつも考えてしまう悲観的な
＞「もしこんなことが起こったらどうしよう」
＞という想像を、
＞「もしこんな楽しいことが起こったら
＞どうしよう」
＞という方に意識を向けてみました。
＞そして、
＞想像した楽しいことが起こった時の
＞自分の感情に浸っていました。
＞その後、
＞出来事としては小さなことだれど、
＞自分としては
＞すごく楽しいことが起きました。
＞そして、
＞想像した時の自分と同じような、
＞暖かい気持ちになりました。
＞考え方一つで
＞楽しいと感じる出来事が起きるんだな
＞今までもったいないことをしてきたなと
＞思いました。
＞すぐに不安に目を向け、
＞楽しいことを見逃してしまう自分。
＞そんな自分もカンペキです♪
〜 ここまで 〜
これが「向きを変える」
「意識のフォーカスを変える」
ということなんです。
「意識のフォーカスを変えるね。
知ってる、知ってる。」
って思ったそこのアナタ。
人から教えられて知ってるのと
自分で人体実験し続けた果てに気づけるの、
天と地ほどの差ですよ？
自分でコツコツ実践しつづけて、
「ああ、なるほどこういうことか！」
とアタマの中の電球が
パッ！と点いた彼女。
これからが楽しみです。
わたしのところでは、
こういうユリイカ（Eureka）体験を
何よりも大切にしています。
https://w.wiki/4DAR
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