【会計士進化論1758】未来のためにハードルを低く

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こんにちは！
尾崎です。


今日は、MTGなど。







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第1758号　2024年11月18日


未来のためにハードルを低く



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■「運動の継続」について

運動は大事だってわかっているけど、

続けるのって意外と難しいですよね。

忙しい日々の中で運動の優先順位を上げるのは、

なかなかのチャレンジ。

でも、ちょっとした工夫で

「続けられる自分」になれるはずです。



■運動は「体力の貯金」

まず、運動を「貯金」に例えてみましょう。

お金の貯金と同じで、

運動を少しずつ積み重ねていくと、

将来の健康に大きなリターンが返ってきます。




■例えば、軽い筋トレを

週に2〜3回するだけでも、

十分に、筋力の低下を防げる。

歳を重ねてもアクティブに動ける体を保てるはずです。




■逆に「運動しない生活」は、

貯金ゼロどころか、

どんどん借金が増えていくようなもの。

運動不足が続くと、

体はどんどん固くなり、

病気のリスクも上がってしまいます。

将来の「医療費」を減らすためにも、

今から運動で健康の貯金を始めましょう。




■小さな習慣が続けるコツ

運動を継続するには、

「無理しないこと」が何より大切。

いきなりジムで2時間トレーニングとか、

毎日10キロ走るとか、

ハードルを上げすぎると絶対続きません。




■まずは、「毎日5分だけストレッチする」とか

「エスカレーターを使わず階段を上がる」のように、

小さなことから始めるのがポイントです。




■たとえば、朝起きたら1曲分だけ

好きな音楽に合わせて体を動かす。

これなら時間もかからないし、

気分も上がりますよね。

小さな習慣を「朝ごはん」や「歯磨き」と

同じくらいのルーティンに組み込むと、

自然と続けられるようになります。




■仲間と一緒にやる効果

運動は一人でやるより、

仲間と一緒のほうが続きやすいというデータもあります。

たとえば、友達とランニングクラブに入る、

オンラインでヨガクラスを受ける、

家族と一緒に散歩するなど、

誰かと共有できるとモチベーションがアップします。



■一人で始めるのが不安なら、

まずは「チョコザップ」のような気軽に通えるジムや、

アプリで運動仲間を探すのも良いですね。

楽しい会話やちょっとした競争心が、

続ける原動力になります。




■モチベーションが下がったらどうする？

どんなに気合を入れても、

モチベーションが下がる時は必ずやってきます。

そんな時は「やらない自分」を責めないことです。

運動は「継続」が大事であって、

完璧じゃなくてもいいんです。



■気分が乗らない日は、

「ストレッチだけする」とか、

「運動ウェアに着替えてみる」だけでもOK。

ハードルを低くして、

できた自分を褒めてあげることが大事です。

こうやって小さな成功体験を積み重ねることで、

「またやろう」という気持ちが湧いてきます。




■運動を続けることは、

健康を未来に預ける「体力の貯金」。

最初の一歩は小さくてもいいから、

今日から始めてみましょう！

「今日は何もやらない」のではなく、

「今日はちょっとだけやる」に切り替えるだけで、

未来の自分が感謝してくれるはず。

焦らず、一歩ずつ続けていけば、

きっと大きな成果につながります。



■運動を例に出しましたが、

すべてのことに言えるでしょう。

ハードルを低くすることで、

まずは始めること。

そして続けること。

できない自分を責めるのではなく、

できた部分に注目してあげましょう。

未来の自分に何をプレゼントしますか？




【ハードルを低くし未来へプレゼント】


今日も人生と勉強を楽しみましょう！



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発行者：尾崎智史（オザキトモフミ）

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