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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3475号 あなたを元気にする「言い換え」を活用してみませんか？
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◇イキイキと自分らしく生きることに
役立つスキルとして
｢言葉の言い換えで意志の力を高める」
というものがあります。
具体的には
義務感を感じさせる思考が
やってきている時を想定します。
例えば、会社員Ａさんが朝出勤前に
｢明日は重たい議題を扱う会議に上司の代理
として出席しなくてはならない。」
｢今日は資料を完成させて
上司の承認をとりつけなくてはならない。」
などと義務感いっぱいの気持ちになり
憂鬱になってしまったとします。
こんな時にＡさんにお勧めなのは
次の様な言い換えです！
｢明日は重要な会議に出席する！」
｢今日は資料を午前中に完成させて上司
のチェックを受ける！」
こんな感じです。
義務感をかもしだす「・・・ならない」と
言う言葉を
シンプルに「・・・する」と言い切るのが
ポイントです。
これだけで、意志の力が高まります。
同時に、義務感や被害者意識も少なく
なるという効果も得られます！
◇同じ様に、
保育園に子供を預けて働いている
女性Ｂさんが朝出勤前に
｢今日は午後5時に保育園に迎えにいか
なければならない。」
｢午後3時には早退して職場を後に
しなければならな。」
と憂鬱になっていることを想定して
みます。
こんな時はＢさんは以下の様に自分の
中で言い換えをするのがお勧めです。
｢今日は午後5時に子供を迎えにいく！」
｢日中は仕事にベストをつくして、午後
3時にスッキリと職場を後にしよう！」
こんな感じですね。
義務感を払拭して、シンプルに「・・する！」
と言い切るのがポイントです。
同じ行動するのでも、それを自分の中で
どの様に表現するかで大きく変わります。
義務感、被害者意識、罪悪感等を自分の
中で高めたり強化するのではなく、
潔く、シンプルに行動する表現に変える
んです。
運気もあがりそうですよね！
あなたもそう思いませんか？
私自身も
｢今日は、めんどうな事務処理をやら
ないとまずい！」
等という気持ちが湧いた時には
｢今日は、大切な事務処理を
テキパキ集中してやる！」
などと言い換えています。
どうせ今日やるんであれば、後者の
方が気持ちがいいし能率があがります。
あなたも、試してみませんか？
意志力の強化と義務感の解放の両方に
効果がありますよ^^
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
先日、スマホの画面ロックが解除でき
なくなってしまい少々あわてました。
私は指で図形を追って描く「パターン」と
呼ばれる方式を使っているんですが
突如、ロック解除されるはずのパターン
が機能しなくなりました。
電源を一度落としてみるかと思ってみて
やろうとしましたが
私の機種は電源を落とすにも画面ロック
を解除しなければできない仕様でした。
ドコモにTELをして相談したんですが、
結論としてはドコモショップに行って
初期化をするしかないという結論でした。
スマホ内のファイルや諸設定が全て
消えるということなので
嫌だったのですが避けがたい状態でした(>_<)
現時点、なるべく元の状態に戻そうと
色々な設定を少しずつやっています。
スマホをどこかでなくすとか壊すと
いうのは想定していましたが、
画面ロックが出来なくなることは
想定外でした。
オンラインストレージへのバックアップ
の活用を
もっと研究しておこうと感じました！
さて、今日のあなたは自分を元気にする
「何か」を実施していますか？
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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坂上（さかうえ）からのお願い
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坂上 浩
(さかうえひろし)
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