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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2803号 あなたはネガティブな感情を扱うのは得意ですか？
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◇今日はネガティブな感情への向き合い
方について書きます！
ストレス/不安や恐れ・焦りなどを感じて
いる時、
｢このネガティブな感情を味わいたくない、
無くしたい。」
ということに強くフォーカスしてしまいがちです。
勿論、気持ちは良く分かります、
本音だと思います。
私自身も過去、何度となくそう感じたので
共感できます！
私はそれは承知の上で、
-もしそのネガティブな感情が無くなったら
｢今とは違う、どんな行動をしますか？」
｢今とは違う、どんな振舞いをしますか？」
｢今とは違う、どんな感情を味わえそうですか？」
という質問をあなたに投げかけたいと
思います。
それは私自身の体験に基づくことから
きています。
私は会社員時代、不眠・うつ状態などから
出社拒否になりました(>_<)
そして病院に行き、薬での治療をしました。
しばらく薬による治療が進んでいくと、
夜眠れる様になっていき、
日中も不安などを感じることがなくなって
いきます。
そして、病院の先生からだいぶ症状が
軽くなってきたので
｢そろそろ職場復帰も近くなってきましたね。」
と言われる様な状態になりました。
すると、私の中で
｢治りたいけど、治りたくない。」
という複雑な気持ちが起こってきました(>_<)
薬で眠れる様になったり、心が安定して
いるのは実感しているけれど、
何かが違うと感じていました。
それは次の様な思いです。
出社拒否になるまで自分を追い込んだのは
｢職場の人・環境における自分の
心の扱い方がうまくいっていないこと」
にその本質がある。
薬で苦痛な現象がなくなっても、
本質的なことは何一つ変わっていない。
薬により、必要以上に自分を追い込む
ことは無いけれど、でも根本は同じ。
このままの状態で、もう一回同じ環境に
戻るのは嫌だ！
こんな一連の思いでした(>_<)
マイナスをゼロの状態にする方向だけでは、
私には心からの勇気・意欲が沸きません
でした。
自分が進んでいくプラスの方向感、イメージが
必要だと感じていました。
そもそもネガティブな感情の発生を
ゼロにすることにこだわれば、
永遠にゴールはありません。
ゼロではない小さなことにいつまでも
捉われてしまうからです。
それとは別に
職場や人生で
｢自分はどのようにありたいか」
｢どんな状態であれば満足か」
｢どうしたら充足感を味わえるのか」
というゼロからプラスに向うイメージを
描くことが大切だと心から感じました。
マイナスをゼロにすることに捉われる
のではなく、
｢マイナスはゼロに近づけ許容範囲内
に収める」
と同時に、
｢行きたい方向、プラス方向のイメージ
を描く」
ことをセットで行うことをお勧めします！
ありがちなのは、
ネガティブな感情を「完全に無くす」という
不可能なゴールにこだわるあまり
行動が止まってしまう。
あるいは、その方法論をぐるぐると
考えてしまう。
あなたが、
｢ネガティブな感情があるから、プラスの
イメージなどできないし、行動もできない」
と決めればその通りになります。
あなたが、
｢ネガィブな感情があることを静かに認める。
それとは別にプラスのイメージを描き、行動する。」
と決めることもできます。
私はどちらかと言うと、後者がお勧め
したいと思っています^^
如何でしょうか。
◆あなたがもし、自分らしく生きることに向けた
意志が明確でないなら、
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あなたがどうありたいかはあなたが知っています。
ただ、日常生活では表に出てくる機会が無いだけ。
多忙な日常では、急ぎでやるべきことが次々
とやってきます。
それに対処するという受身の作業だけで、
自然に時は流れていきます。
そして、時間が経った時点で、
「こんな自分でいいのか？」
という疑問が湧いてきたりすることを繰り
返します。
「どうありたいのか」の意志は、何よりも優先
すべき人生の課題です。
信頼できる第三者との会話で、あなたが
言葉にして口に出すことによって、
自分自身をはっきりとさせることができます。
同様の経験をくぐり抜けてきた私が誠意を
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日のキーワードは「ネガティブな感情」
でした。
これと関連した違う切り口での記事を
過去に書いたことがありますのでご紹介いたします。
｢2544号 あなたはネガティブな物語を持っていませんか？｣
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12633347365.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、今日のあなたはネガティブな感情
に距離をあけて対応できそうでしょうか？
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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