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さくやです。
「潜在意識21日チャレンジ！
〜脱・自動思考ブートキャンプ〜」に参加し、
21日間完走したメンバーからのご報告、
まだまだつづきます。
きょうはKさんからのメッセージです。
↓↓↓
＞Day4の宿題が出てから、
＞なぜか自動思考に対して無防備というか
＞呑み込まれやすい状態になっていました。
＞なんでかなあと思いつつ、
＞そう思っている自分を眺めている、
＞そんな状態でした。
＞ただそんな中で
＞意外な形で気づきがもたらされ、
＞その気づきを意外にすんなり受け入れている
＞自分がいて、
＞「なんか変わってきてるのかな」
＞と思っていたときに印象的な出来事がありました。
＞朝、買い物に行くために
＞マンションの自転車置き場に行くと
＞私の自転車の後ろカゴに
＞ゴミが入っていました。
＞以前から「落ちてるな」と気になっていた
＞アイスの袋とチューペットの容器でした。
＞「なんで？」
＞「こんな所に入れないでよ」
＞「意地悪されてるみたいな気分だ」
＞などなどの自動思考が
＞ポンポン浮かんできましたが、
＞「何も解釈を加えずに、
＞ただゴミを捨てることもできる」
＞という考えが浮かび、
＞ゴミをカゴから取り出して
＞ゴミ箱に捨てました。
＞しばらくの間、ゴミに対する
＞ネガティヴな自動思考は
＞浮かんできたのですが、
＞今度は、
＞「解釈を加えないことは愛だよ」
＞「起きたことへの解釈を加えないことは
＞自分への愛だ」
＞という考えが浮かんできました。
＞買い物から家に戻ってこのことを考えながら、
＞今、どちらの思考を選ぶのか
＞選択肢が提示されてるのかなと思い、
＞「(自信満々には言えないけど)
＞私はもちろん愛を選ぶよ」
＞となぜかドキドキしながら伝えました。
＞もちろんすぐにそんなふうに
＞切り替わることはなく、
＞相変わらず否定的な自動思考は
＞わいてきますが、
＞さくやさんが言っていた
＞「行きつ戻りつしながら少しずつ進んでいく」
＞というのはこれなのかな、
＞がんばった分進めているんだな、
＞と思えました。
〜 ここまで 〜
Kさんありがとうございます。
わたしが特に感動したのは、
＞「何も解釈を加えずに、
＞ただゴミを捨てることもできる」
というところでした。
まるで禅寺で黙々と庭を箒で掃き清める、
雲水（うんすい＝修行僧）のような、
凛とした佇まいが思い浮かびました。
自動思考がゴニョゴニョ浮かんだのちに、
＞「解釈を加えないことは愛だよ」
＞「起きたことへの解釈を加えないことは
＞自分への愛だ」
というひらめきが降りてきたのですね。
本当におっしゃるとおりですね。
起きたことに、
いまここでただ淡々と対処する。
解釈や判断という
余計な思考で自分の意識を汚さない。
おっしゃるとおり、
最高の自愛（Self-Love）だと思いました。
ありがとうございました。
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