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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2503号 あなたは人の評価が気になりますか？
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◇あなたは人の評価を気にして
自分の想いに忠実に行動することを
躊躇したことはありませんか。
以前の私はこの点に関しては、本当に
根強い思い込みがありました(>_<)
｢人の評価を気にする」のは
長所も短所も含めた「ありのままの自分」を
まるごと受け入れられないことから来ています。
完璧では無い自分をまるごと受け入れる
ことに抵抗があると
そこから目を背け、自分の価値を人からの
評価で決めてしまうことになります。
｢ありのままの自分」ではなく
｢見せかけの自分」を維持することが
最優先事項になっていく････
これでは、自分の人生を自分を主人公
として
イキイキ生きていくことからどんどん
離れていきますよね。
決して良い状態ではありません(>_<)
クライアントさんとのセッションでも
｢人の評価が気になりのびのびと行動できない」
という状況が話題として出てくることは、
珍しくありません。
共通するポイントは
｢ありのままの自分にＯＫを出してはいけない。」
｢今の自分はダメだ。」
というビリーフ（思い込み、信念）です！
ここから抜け出す為には、この事実を
直視することが不可欠です。
◇自分が握りしめやすいビリーフに
気づくことが必要です。
ビリーフに気付くには、自己観察が有効です！
自己観察とは、自分の内側に起きてくる
思考や感情を観察すること！
具体的には何かネガティブな感情
（怒りとか不安とか）が起きた時に
｢自分は今とても怒っている、怒っている････」
｢自分は得たいのしれない不安を感じ
心臓もドキドキと波打っている････」
と、ひとごとの様に、自分の中で
起きていることを心の中で語ります。
これが自己観察です！
すぐにうまく行かなくても、繰り返すと
慣れてきます。
感情の自己観察に慣れてきたら
そのネガティブな感情を起こしている
ビリーフを探してみます。
｢人に指摘されることは良くないことだ････」
｢つまらないことを言うと馬鹿にされる････」
こんなビリーフが見つかるかもしれません。
ビリーフの存在を認めて
このビリーフが出来事と結びついて
ネガィブな感情を起こすメカニズムを
直視しましょう。
これを直視すると、
ネガティブな感情に振り回される長さや
程度が軽減していきます！
余計なぐるぐる思考を呼び起こして
しまうことを
避けることが出来る様になります。
思い当たる方は腸著せずに
是非、やってみてください！
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
昨日は、午前中、午後、夜間とセッションが
続きました。
隙間時間には読みかけの本を精力的に
読みました。
最近は、本から「なるほど！」という
気づきが得られることが多いので、
積極的に新たな本を読むことにして
います。
気にいった本は、繰り返し何度か
スピードを上げながら読んでいます。
この様なことに時間をかけることが
できる環境に感謝です！
いつものことながら、この文章を
読んで頂いているあなたに感謝します。
ありがとうございます！
さて、今日のあなたは人の目を気にせず
のびのびと一日を過ごせそうですか？
リラックスとユーモアを忘れずに
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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