【自分らしく生きるレッスン】3146号 あなたも「考える」から「感じる」にシフトしませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3146号 あなたも「考える」から「感じる」にシフトしませんか？
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◇あなたはもやもやとして気が
晴れないとき

凹んだ状態で憂鬱なとき､どんな風に
気持ちを上げていますか？

勿論、無理に気持ちを上げる必要は
ありません。

時にはその気持ちをじっくり受け
とめることも必要です。

でも気持ちを上げて少しでも
晴れやかになりたい

という時もあるでしょう。

こんな時､あなたはどうしていますか？

何か決めていることはありますか？

今日は身体の感覚に訴える２つの
方法をご紹介します！

私が過去試行錯誤の結果、自分でも
効果を実感した方法です。


１つめは、｢笑う」です。

これは人の目を気にしなくて良い
一人のときにやれる方法。

やることは、シンプルです。

何の理由も無いのに､声をあげて
笑うんです？？

非常にばかばかしい感じがしますが

とにかく最低30秒くらい「ハハハ・・」と
声を上げて笑ってみます。

やってみると分かりますが、

笑い続ける為には深めの呼吸を
続ける必要があります。

また上半身や顔の筋肉もリラックス
していないと

笑い続けられません。

意外に大変なんです^^

30秒以上声を上げて笑うと

自分の中で「止まっていた」気持ちが
活気を取り戻して

｢動き｣が出てきます！

硬く小さくなっていた心が

少しほどけて動き易くなる
イメージです！

体のストレッチと似ています！


２つめは、「豊かで充たされている」　

という感覚を全身で味わうという
方法です。

頭の上から足の先まで、全身に暖かい
感覚がいきわたる様子を

身体で意識的にとらえます。

大きな柔らかいボールの様なもの
をイメージするのもいいと思います。

ボールは、白い雲、あるいは、白や
黄金色の光　で

作られていると想像するとさらに
いいですね。

そして、心の中で　「自分は、とても
充たされている！」

という言葉を言います。

声を出せる環境であれば、声を出しても
良いと思います。

この方法も、ばかばかしいと思って
抵抗があるかもしれませんが

やって見る価値はあります！

なれると短い時間で身体全体を
リラックスさせることができ、

やはり気持ちが動きだします。


私がこの２つの方法にたどり
ついたのは

会社員時代落ち込んでいた時に、
妻から

｢楽しいことを考えればいいじゃない････」

と言われたことがきっかけでした。

こう言われてもなかなかうまく
私は行きませんでした。

心の中で、

｢それができないから困っているんだよな････」

とつぶやいていました。


私の中で「考える」という部分が
ひっかかるんだよなぁ

という想いが湧いてきました。

じゃあ考えずに「感じる」方法を探すか！

というインスピレーションが来て、
技法を探すことにしたんです。

そしてたどりついたのは

「頭で考える」のでは無く、
「身体から変化をつける」

ということです。

理由や理屈もなく、「笑う」。

理由や理屈もなく、「全身で充たされている感覚を味わう」。

私の場合は、これが合っていました！

もしあなたが、私と同様に「考える」　
ことで動けなくなりがちであれば

参考にしてみてください。

｢考える」だけではなく「感じる」を
大切にしましょう^^

ブレない自分を創りイキイキ生きていくために･･･


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は、通常のセッションに加えて
オリエンテーションを行いました。

オリエンテーションを行うと、

お一人おひとりが人生を一生懸命生きて
いらっしゃることが良く分かります。

誰一人として誰かと同じ人生などあり
ません。

それぞれがユニークで、価値あるもの
だと感じます。

にも関わらず、ちょっとボタンのかけ違い
によって、

本来の個性・特性が十分に活かせず、
イキイキと過ごせていない場合が生じます。

こんなもったいないことは無いですね。

それを打破する突破口にコーチングを
役立てたいと常に感じています。

昨日も、その決意を新たにし、ますます
精進していきたいと決意しました！


さて、あなたは今日「感じる」ことを
意識して過ごすことができるでしょうか。

あなたの総合力をフルに発揮して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！

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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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