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がんばれ建設
〜建設業専門の業績アップの秘策〜
ハタ コンサルタント株式会社
降 籏 達 生
■■■■■■■■■■2020年4月27日
NO1534
本メールマガジンのバックナンバーは
以下をご覧下さい
https://www.hata-web.com/blog
お世話になっている皆様。
いつもありがとうございます。
ハタ コンサルタント株式会社降籏達生
（ふるはたたつお）です。
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今日の一言
「アホはいいけどウソはだめ」
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「現場がうまく進まず工期が守れるだろうか」
「新型コロナウイルスでなんなく不安だ」
「自宅勤務で一人でいると心配になる」
などという人は多いことでしょう。
気持ちが落ち込んだり、やる気が出なかった
りすることは、誰にでもあります。
しかしそんな状態が2週間以上続き、日常生活
にも支障が出ているなら、うつかもしれませ
ん。
あなたは大丈夫でしょうか？
まずは下のチェック表で、うつの症状がない
かどうか確認してみましょう。
うつには大きく9つの症状があります。
□気分が落ち込んだり、悲しくなったりする
□ものごとに対して興味がなくなり、楽しめ
なくなる
□疲れやすく、気力がわかない。何をするの
もおっくうに感じる。
□食欲がない、あるいは食べすぎてしまう
□なかなか眠れない、あるいは眠りすぎてし
まう
□自分には価値がない、まわりに申し訳ない
と思ってしまう
□頭が思うように回らない、ものごとに集中
できない
□そわそわして動き回る、あるいは動作や話
し方がゆっくりになる
□生きていても仕方ない、死にたいと思って
しまう
全部で5項目以上に当てはまる状態が2週間以
上続いている場合、うつと診断されます。
心当たりのある方は、うつになりやすいタイ
プと言えます。
うつを寄せ付けない「７つ心の習慣」を、
紹介します。
考えすぎないための7つの習慣
●習慣1：眠る前は気持ちいいこと考える
不安があると眠れなくなりがちです。
眠れないとさらに不安が増すから、まずは睡
眠の改善が重要です。
そこで、寝る30分前から"気持ちいいことを
考える"ことが重要です。
私は、楽天マガジンで「サッカーダイジェスト」
を読みながら、自分がシュートを決めたことを
思い描くようにしています。
するとぐっすりと眠りにつけます。
●習慣2：初めて会った人を1分間褒める
建設業界は自分を下げる、いわゆる自虐ネタ
が好きです。
でも自分を下げすぎると自己肯定感まで
低下してしまいます。
そこで「自分を下げずに相手を上げる方法」
がよいです。
「俺はだめなんだよね」
ではなく
「君はすごしね」
というようにしましょう。
●習慣3：「わからなくて、できないこと」
は諦める
問題には解決できるものとできないものがあ
ります。
悩みすぎないためには、できないことは諦
めることです。
その問題を自分の力で解決することができるか
どうか仕分けることが必要です。
新型コロナウイルスにかかったらどうしよう
ではなく、新型コロナウイルスにかからない
ように手洗いをしようと考える。
あした雨が降ってコンクリートが打てなく
なったらどうしよう ではなく
雨が降ったら、・・日に移動させよう
と考えるのです。
●習慣4：週に1回、別人になる
「私はこういう人間だから」と、自分で自分
のことを決めつけてはいけません。
「内気だから自分からは話しかけられない」
と思っている人は、週に1回でいいので
コンビニの店員さんに話しかけてみよう。
すると店員さんから笑顔の「おはよう」が
返ってきてハッピーな気持ちになるものです。
ちなみに私は料理は苦手、と決めつけていま
したが、月に1回料理教室にいくと、いつもの
自分と違う感覚になることができます。
●習慣5：何でも急がない
「近隣の方が怒っているので早く解決しないと」
「田舎の両親の具合が心配」
ストレスを感じる人は、こんなふうに"せっかち"
な傾向が強いです。
解決できるのなら早いほうがよいですが、少々
遅れても良いことは、急いで何とかしようと
思わないことも重要です。
●習慣6：時には理屈よりも感情を優先する
技術者はとかく理屈でものごとを決めがちです。
ときには感情を優先すべきときもあります。
なんとなく「やりたい」とか、なんとなく「気持ち
悪い」という感情を優先するのです。
つまり「頭」で考えるばかりではなく「心」で
感じることに意識を向けるとよいです。
●習慣7：人はみんなアホだと割り切る
人は生まれながらにしてアホなのです。
要は、人間は不完全な存在なのです。
誰でも失敗するし、見栄も張るし、ストレスに
押しつぶされそうにもなります。
そういうアホな存在だということを認めると、
心の中の葛藤が減り、素直になれるのです。
「アホはいいけど、ウソはだめ」
という言葉があります。
例えば二日酔いで遅刻したとき
「二日酔いで起きられませんでした」
というと「アホ」です。
一方
「人身事故のため電車が遅れ、遅刻しました」
という「ウソ」をいうのはだめだということです。
『アホやなぁ』とつぶやいてみると、肩の力が
抜けるものです。
「40代で｢うつ｣にならない人のちょっとした習慣
誰にでもできるうつを寄せ付けない方法」
山岡 朝子著 東洋経済を一部参考にしました。
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【編集後記】
新型コロナウイルスの影響で、建設業界でも
BtoC、つまり一般消費者向けの住宅、リフォーム
業は業績が厳しいようです。
一方、BtoBやBtoK（公共）の会社の業績は堅調
なようです。
好況時はBtoCの会社の方が業績がよいので、
自社内にこの双方の形式があれば、業績が
安定します。
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●降籏 達生のプロフィールはこちら
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【発行】ハタ コンサルタント株式会社
代表取締役 降籏 達生
【所在地】愛知県名古屋市中村区名駅4-2-28
名古屋第2埼玉ビル
【東京支店】東京都中央区銀座七丁目15番8号
タウンハイツ銀座406
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