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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2328号 あなたの気になることを全て書き出しませんか？
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◇あなたの最近のストレス状況は
如何ですか？
｢元気良くやっている、これと言って
大きな支障は無いなぁ！」
という状態ならば、とても好ましいですね。
今の心と身体の状態を覚えておきましょう！
出来事に振り回されて落ち込みそうに
なった時に
このフィーリングを思い出すと
良いですね^^
それとは反対に、
｢何だか重たいなぁ、ストレスが
溜まっているのかなぁ ？？？」
という状態にあなたが陥っているのなら
是非少し時間をとってちょっとした
作業をすることをお勧めします！
ちょっとした作業というのは、
-気になることを全て書き出す！
ということ。
大きめの紙を用意して、落ち着いた
環境を用意して
思いついたことをひたすら書きましょう。
大切なことは、全て出し切ることです。
ブレインダンプなどと呼ばれている
方法の応用です！
仕事に関することだろうが、
プライベートのことであろうが
関係なく、思いついたや気になることを
書き出していきます。
不安要素や辛いことは勿論
楽しみやワクワクすることも
浮かぶことは全部躊躇なく書き出します。
もうこれ以上出ない！
出そうとしても、
既に書き出したことと同じことしか
浮かばない！
というところまでやります。
◇そこまでやったら、書き出したものを
眺めましょう。
そして、似た様な内容をまとめます。
線で結んでおくだけでも良いですし
記号や数字を付けるのもいいですね。
時間に余裕があれば
整理して書き直してもいいと思います。
あるいは、最初から小さなカードや
付箋の様に
1枚に一つ書くというやり方をとっても
良いです。
ただ、最初の準備のハードルを
上げるとめんどくさくなるので
準備はほどほどにして
やる気をそがない様にすぐ実行しましょう^^
で、似た様なものをまとめると
そんなに項目の数は多くないことに
まず気がつくと思います。
似たような内容が
表現やニュアンスを変えて
頭の中でぐるぐるとしていることが
目で見て確認できます！
そして次に、書き出したもののうち
-直接自分ではどうにもできないこと
（気候、他人の行動、世界経済 等）
-今、考えても仕方がないこと
（数か月先の会議準備、老後の心配 等）
に印（×とか）をつけていきましょう。
すると、「今」 集中すべきことが
見えてきます。
印がつかなかったものを良く見てみましょう！
頭でぐるぐると漠然と考えていた
時に比べて
真に意識をむけるべき事項が絞られます。
印がつかず残ったものは、
直接今自分が何とかできる可能性が
あるものだからです!!
◇そして、できればこれを２週間に1回くらい
繰り返し行うことをお勧めします。
継続して行うと、
本当に自分が気にしていること
大切にしていること
が見えてきますから･･･
粘り強く継続してみてくださいね^^
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日の記事では、
｢気になることを書き出しきる！」
というのがポイントでした。
｢書く」ことにとらわれないで
もう少し広い手法を意識する場合には
以前に書いた以下の記事を参考に
してみてください。
｢2067号 自分の中にある想いを外に表現できていますか？｣
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12427114592.html
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ことをずっと応援していきます・・・
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