──────────────────────[PR]─
480円モニター募集！ふしぶしの悩みにグルコサミン
から乗り換え殺到中『北国の恵み』がお得に試せる！
https://i.mag2.jp/r?aid=a6046e79ddbba4
─[PR]──────────────────────
おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
初めての方はこちらをどうぞ
↓
https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html
○記事のご感想やあなたの「ひとこと」をお寄せください！
あなたの言葉があなたと私の力になります！
↓
https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/
************************
自分らしく生きるレッスン
2652号 あなたは行動の習慣化が得意ですか？
************************
◇あなたがイキイキと自分らしく生きる
為には、行動の習慣化が不可欠です。
あなたは行動の習慣化が得意でしょうか？
今日は、習慣化に大切なポイントの
一つを書くこととします。
そのポイントは、「シンプルに記録する」
です。
習慣化の対象は、色々あります。例えば
ダイエット、時間管理、英語学習 等。
これら全て、記録することで日々の行動を
チェックし、振り返ることができます。
振り返りで小さな成果を確認できれば、
どんどんモチベーションが高まり、
行動が続いていきます。
例えば、本気でダイエットに取り組む
のであれば
具体的に現状どの位のカロリーを摂取
しているかを把握します。
友人との飲み → 約 3,000 Kcal
深夜の間食 → 約 1,000 Kcal
等と具体的に記録する訳です。
時間管理が課題であれば、
15分単位くらいで 1週間、何にどの位
時間を割いたのかを記録します。
まずは、現状の記録ですね。
これをやらずして、
-ダイエットしたい
-時間が有効に使える状態になりたい
としても、何ら進展はありません。
そして、大切なのは日々の行動の記録
です。
ダイエットであれば、どの位摂取
カロリーが減っていっているのか、
時間管理であれば、どの位有効な
時間を作り出せたのか、
しっかりと記録します。
記録することによる効果は、
-客観的に分析できて、問題の本質が分かる
-行動にムラがなくなる
-モチベーションが上がる
といった様なことです。
そして、この記録を日々行うには
「シンプルに」記録するのが大切です。
そして、記録内容は必要最低限にして
短時間で終えられる様にしておく。
記録媒体は、紙、手帳、スマホ、ＰＣ等から
自分のストレスが最も小さいものを選ぶ
ということが大事ですね。
私自身を振り返ると、たとえばこの
記事についても
エクセルシートに記録をつけています。
この記事は、もう10年弱書き続けて
いますが
こまめに日々記録する行為が継続の
原動力になっています。
あなたは如何でしょうか。
もし、行動の習慣化が苦手であれば
是非、「シンプルに記録する」を
実行してみることをお勧めします^^
◆あなたがもし、人生で先延ばししている
ことがあるのなら、
私のサポートを活用しませんか。
先延ばしの理由としていろいろな言い訳が
出てくるのは普通です。
その中から重要なキーを見つけるのが
まず第一歩。
「何が分らないかが分からない」
「すっきりしていない頭を整理したい」
という時、第三者との会話はとても重要。
私がセッションを通してサポートします。
どちらの方向に進めばいいかはっきり
しないと一歩が出せません。
ここから、解決していきませんか。
まずは、オリエンテーションでお話
しましょう。お待ちしています。
↓
https://goo.gl/KoPQxB
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
先日、久しぶりに「朝まで生テレビ」を
少し見ました。
テーマは『激論！ド~する？コロナと東京五輪』でした。
コロナ対応で、出演者が独立した机の
様な場所に座り距離も大きく離れていました。
そのせいか以前よりも紳士的に議論が
進み、不思議な感じでした。
以前は口角泡を飛ばすバトルの様な
番組でしたが様変わりです？！
さて、今日のあなたは習慣化に向けた
行動をするでしょうか？
小さな歩みが大きな成果を導くことを
忘れずに今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
★ 「マイコーチサービス」ご案内
あなたが、あなたらしく凛として生きること、そして豊かさと喜びを感じる
日々を送ることを私が誠実にサポートします！
その為に「自分のありのままの状況」「自分のありたい姿」をセッションの
中で、あなたと私が二人三脚で明らかにするところから始めていきましょう。
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) を
お申し込み下さい。
↓
https://goo.gl/QVuYol
サービスメニューと料金ご案内はこちらです。
↓
https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
こちらからどうぞ
↓
https://my.formman.com/form/pc/v2u64tbShJ24tkpq/
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
こちらからどうぞ
↓
https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/
お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
----------------------
坂上（さかうえ）からのお願い
----------------------
この毎朝届く「自分らしく生きるレッスン」を
一人でも多くの方にお届けするために、
お友達にリレー(転送）していただけませんか？
一人でも多くの方々にこのメッセージをお読み頂き、
毎日を自分らしく生きて頂くことが私の願いです。
■お友達にご紹介いただく時の登録フォームはこちらです。
↓
http://www.reservestock.jp/subscribe/514
----------------------
◇メルマガの過去記事はブログで見られます。こちらからどうぞ。
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi
----------------------
□発行者情報
坂上 浩
(さかうえひろし)
□ブログ
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-10917072755.html
□ご感想 お問合せ
sbet01@mbr.nifty.com までお気軽に
----------------------
◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです
◎自分らしく生きるレッスン
の配信停止はこちら
⇒ https://www.mag2.com/m/0001310072.html?l=hbp03fe602
━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】
━━━━━━━━━━━━━［PR］━
●株投資・初心者からミリオネアへ
https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=kasasagi777%40gmail.com&magid=0001680662®=pc_footer2&l=hbp03fe602
※ワンクリックで簡単に無料登録できます↑
なぜ先物を見ない？ 日経225先物から翌日の株価を大胆分析する人気メルマガ
━━━━━━━━━━━━━━━━━
■あなたの悩みに共感するby them
━━━━━━━━━━━━━━━━━
最後にシたのっていつだっけ。家族化したふたりの愛を再燃させる5つの方法
https://i.mag2.jp/r?aid=a60500785a4bae
何のために働いているんだろう…長男の悲鳴を背に、泣きながら出勤したあの日
https://i.mag2.jp/r?aid=a60500785a8246
言葉にしなくても「愛してる」。10年経っても夫が妻を好きな理由は？
https://i.mag2.jp/r?aid=a60500785b6d08
━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽注目の著者 独占インタビュー！
━━━━━━━━━━━━━━━━━
「無駄な努力をどう避けるか？資格試験に落ちる人は共通点がある」─キムラセンパイ氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a60595af02110b
「組織に依存せず、ひとりで仕事を楽しみ、人生を謳歌する方法がある」─井ノ上陽一氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a60595af02343a
「ホームページ担当者がすぐに使える改善施策や解析手法を提供します」─小川卓氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a60595af02575d
──────────────────────[PR]─
480円モニター募集！ふしぶしの悩みにグルコサミン
から乗り換え殺到中『北国の恵み』がお得に試せる！
https://i.mag2.jp/r?aid=a604ad843de7d5
─[PR]──────────────────────
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ！】━
大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い！
３０種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします！
☆広告のお問い合わせ⇒ http://www.mag2.co.jp/contact/adinfo.html
☆メルマガ読者を増やす⇒http://www.mag2.com/sv/menu/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
0 件のコメント:
コメントを投稿