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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2307号 あなたの心からの願望は何ですか？
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◇今日は、自分の願望がよく分から
ないという
あなたに役立つワークをご紹介します。
やり方は、「嬉しい」、「楽しい」、
｢さわやかだ」
といったポジティブな感情を一つ選ぶ
ところから開始です！
ここでは、あなたが「嬉しい」を選んだ
と仮定します。
1.その感情を体験した出来事を思い
出します。情景や状況、感情を再現します。
2.なぜ「嬉しかった」のかを書き出します。
3.そして、もっとたっぷりと味わう為には
どうなっていればいいか？ を考えます。
１から３番目をじっくりとにイメージして
書き出すと願望が見えてきます。
例としてAさんの実例をあげてみます。
Aさんは、自分のアート系の得意な
分野で教室を開いています。
Aさんは、自分の教室の参加者が
心から喜んでくれる様子を見ると
とても嬉しくなります。
この嬉しさを思い出してもらい、
ワークをやってもらいました。
｢何故嬉しかったのか」をまず
探（さぐ）ってもらいました。
すると
Aさんは 日々Facebookで記事を
発信しているんですが
その記事を見てくれている方と
直接触れ合うことができることが
まず大きなポイントだということでした。
さらに探ると、教室の参加者どうしが
情報共有をし仲良くなるのも
｢嬉しい」ことが明らかになりました。
次に私からAさんに
｢どうすれば、もっとたっぷりと
嬉しさを味わうことができると思いますか？」
という質問をしました。
するとしばらく考えてから
-参加者とAさん、参加者どうしが
深くコミュニケーション出来る様に
教室の時間枠を拡大する。
-異なる興味・関心をお持ちの参加者を
募（つの）る為に
幾つかの異なるテーマのクラスを準備する。
ということを思いついた様でした！
これがその時のAさんの願望でした。
◇実は、これは 3年くらい前のことです。
この後、少しずつ Aさんは行動を
起こしていきました。
現在Aさんは
- 長時間の講義を頻度高く開催しています。
- 講義の種類も３種類用意して多彩にしました。
- Facebook での交流も盛んになっています。
という変化を遂げています。
Aさんに聞くとまだまだ完成系ではなく
さらに教室での講義内容を増やしたり
参加者どうしのコミュニケーションが
深まる工夫を
Facebook の活用方法を改善していこうと
思っているとのことでした。
こんな感じで
自分が過去に感じたポジティブな感情を
使って
自分の願望をはっきりさせられます。
あなたが もう一歩自分の願望を
明確にしたいということであれば
このワークをやることをお勧めします!
◇ワークで対象とするポジティブな感情は
例にあげた「嬉しい」以外でもOK！
｢楽しい」「さわやかだ」など 何でもＯＫです。
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、
マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた
ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。
----- <ここから> ---------
坂上さま
昨日は夜遅くまでセッションありがとうございました。
昨日のセッションは、久しぶりに母とのゴタゴタを
話してしましました。
頭でわかっていても、母との間では強い感情が
沸いてきてしまいます。
そんな自分に嫌気がさしたりして悪循環になりがちです。
坂上さんからの
｢この関係から学べることがあるとしたら何ですか？」
という質問には考えさせられました。
ぱっと浮かんだのは、「強い感情の管理」みたいな
ことでした。今はまだうまくいかないですけど・・・
（略）
いつも深いところから質問をして頂き、ありがたいです。
また、よろしくお願い致します。
<M.Y さま パート勤務 女性 ＞
------ <ここまで> ---------
M.Y さん メールありがとうございました！
私からの質問を真剣に受け止めて
言葉をつなげて表現して頂き
ありがとうございます。
着実に変化・成長されていると思います。
めげずに前進して参りましょう^^
さて、上記のメールにあります様に
ネガティブな感情が湧いてきて
一体化しそうになることは
誰にでも訪れます。
その時に
その流れに流されてしまうのか、
ぐっと踏みとどまるのか
そこが勝負どころです。
流されてしまう誘惑に負けない
ブレない自分をともに育てて参りましょう^^
さて、今日のあなたはあなたの願望に
忠実に行動できそうですか？
あなたが自分に蓋をして自分に我慢を
させていると
自己肯定感が育ちません！
あなたの想いに忠実に
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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お読み頂きありがとうございます。
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坂上 浩
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