【相馬一進】質問に答えるだけで努力が習慣化

カテゴリー：自己啓発 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃　相馬一進の、１億稼ぐビジネスと心理学の本質 ┃　天職で１億稼いだ著者が、お金、自己啓発、仕事を ┃　マーケティングと心理学の側面から本質的に語る ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃※初めてお読みの方は、こちらをご確認下さい。 ┃・発行人のプロフィール：　http://pp0.jp/pr.html ┃・お勧め＆人気の記事一覧：http://pp0.jp/osk.html ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※このメールマガジンはメインではなく、 サブのメールマガジンです。 メインのメールマガジンに登録しないと、 すべての情報は読めません。 メインのメールマガジン限定で、 有料サービス「EIC」でお伝えする情報の一部を 定期的に無料配信しています。 すべての情報を読みたいという場合は メインのメールマガジンへと登録をお願いします。 ↓ https://esntl.jp/p/r/7ZZFdlXz ※次回は5月中旬に限定情報を配信予定です。 以上、お知らせでした。 ここから下は、普通のメルマガです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは。 相馬一進（そうまかずゆき）です。 今回は、「努力が10倍楽しくなるAIシステムの作り方」の第4回目です。 いよいよ今回で、このシリーズは終わりです。 これまで3回にわたって、 目標を立てただけでは人生は変わらない理由や、 行動は意思ではなく「システム」で決まること、 そしてそのシステムの作り方をお伝えしてきました。 ここまでこのシリーズを読んで、 あなたはこう思ったかもしれません。 「これはすごい方法だ。人生が変わるかもしれない」と。 あるいは「ちょっとだけ、試してみようかな」と 思ったかもしれません。 ただ、非常に申し上げにくいのですが、 ここで1つ残酷な真実をお伝えします。 それは、この内容を知っても、 ほとんどの人の人生は変わらないということです。 なぜそんなことを言えるのか、その理由がわかりますか？ この最終回では、多くの人が習慣化に失敗する理由と、 その解決策として私が開発した 習慣化を強力にサポートするAIツールについてお伝えします。 あなたが努力を楽しみ、 自然に続けられるようになるためにも ぜひ最後まで読んでください。 （第1回目から第3回目のメールも、 まだ読んでいない場合はぜひ読んでみてください） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 『（努力が10倍楽しくなるAIシステムの作り方 第4回目）』 　質問に答えるだけで努力が習慣化 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ では、最終回の本題です。 前述したとおり、ほとんどの人は、 「良いシステム」の作り方を知っても人生が変わりません。 なぜそう言えるのか。 それは、私がこれまで10年以上にわたって、 エビデンスに基づく心理学を教える講座を 運営してきたからです。 しかも、1,000人以上の起業家や ビジネスパーソンに対して、 1年間伴走するという講座です。 その心理学の講座の中でも、 習慣化の方法をずっと教えてきました。 それでも、人生が変わらない人は なかなか変わらないのです。 つまり、習慣化のノウハウを知っていても、 ほとんどの人は習慣化できないんです。 その理由、わかりますか？ 習慣のシステムを作って、 最初の行動を始めるところまでは、 大体の人がなんとかできます。 でも、その習慣が途中で崩れたときに、 ほとんどの人はうまく立て直せないんです。 「途中で崩れるって、どういうこと？」 と思うかもしれません。 わかりやすいのが、三日坊主型の挫折パターンです。 あなたも「三日坊主」になった経験はありますよね？ では、なぜ三日坊主になるのか、 それを科学的に説明できますか？ さらに、その対処法までわかるでしょうか？ これを知らないと、習慣化に失敗しますよ！ 実は、新しい習慣を始めた最初の3日間って、 ドーパミンのボーナス期間みたいなものなんです。 新しいことを始めると、脳がそれに反応して興奮します。 だから、最初の数日間は ドーパミンがドバドバ分泌されて、 誰でもやる気満々で動けるんですね。 でも、脳はすぐに慣れてきます。 すると、3日目くらいから、 ドーパミンの刺激がほとんどなくなってしまうわけですね。 しかも、新しい習慣は意志力も使います。 普段とは違うことを考えたり、 やったりする必要があるからですね。 その結果、自制心を使い果たしてしまい、 4日目あたりから急にしんどくなって、 やる気が落ちて、動けなくなってしまうんです。 これが、いわゆる「三日坊主」という状態です。 ちなみに、自制心を使った後には 自己コントロールが落ちやすいことを示した研究があります。 https://assets.csom.umn.edu/assets/90559.pdf フロリダ州立大学のロイ・バウマイスター教授の論文です。 興味があれば読んでみてください。 ともかく、こうして習慣が一度崩れると、 多くの人はそこで立て直せません。 その結果、「やっぱり私はダメ人間なのかな」と 自分を責めてしまうんです。 しかも、習慣が崩れるパターンは 三日坊主だけではありません。 たとえば、開始条件が曖昧、初動の摩擦が大きすぎ、 報酬が遠すぎ、環境が悪い、などです。 すると、あまりうまくいかないわけです。 その結果、自己否定が発動してしまい、 心が折れ、習慣化は失敗します。 こんな事例を、私は過去10年間で、 500件くらい見てきました。 ジェームズ・クリアー氏は 「習慣化を専門とする講演家」です。 なので、広く多くの人に わかりやすく教えることが仕事です。 だから、 習慣を始めたばかりの人は見たことがあっても、 1年後に習慣が崩れた人をあまり見ていないのでしょう。 一方、私の仕事は正反対です。 私は起業支援コンサルタントとして、 1,000以上の人と、それぞれ最低1年間向き合ってきました。 だからこそ、どこで習慣が崩れるのか、 手に取るようにわかるんですよね。 そして、習慣が崩れそうになるたびに 相談に乗ってきました。 だからこそ、習慣化の本を読んでも続かなかった人や、 習慣化の動画を見ても変われなかった人にも、 習慣を続けやすい形に落とし込んでいけるんです。 そして、私は最近考えました。 「私がやってきた習慣化の相談の仕事を、 AIにやってもらえるんじゃないか」と。 そこで、私はAIを使ったプログラミングが得意なので、 習慣化のツールを作ってみることにしました。 （第2回で少し触れた、あのツールです） 簡単にいうと、グーグルの生成AIである Gemini上で動くツールで、 名前は「習慣化AIコーチ」です。 実際に私も使っていますが、 手前味噌ながら神AIツールです。 使い方は簡単で、新しく習慣を始める前と 習慣を続けられなかったときに、Geminiを開くだけ。 パソコンでもスマホのGeminiアプリでも使えます。 使い方は、Geminiの質問に答えるだけです。 習慣を始める際のシステムを設計し、 習慣を続けられなかったときの立て直しを 手伝ってくれます。 これを使えばやる気もモチベもいりません。 この「習慣化AIコーチ」を使うと、 めんどくさいと感じるようなことでも習慣化できます。 努力するのが楽しくなり、 自分でも信じられないんですが、 気づいたらタスクが終わっているんです。 努力中毒というと、 少し強い言い方に聞こえるかもしれません。 でも、感覚としては、 歯磨きのように自然に続けられる状態に近いです。 これ、すごくないですか？ これまでの自己啓発や心理学で教えられてきた 「習慣化の方法」って、結局最後は自分1人で 考えないといけなかったんですよ。 「なんで習慣が途切れてしまったんだろう？」とか、 「どう立て直せばいいんだろう？」とか。 結局全部、自分の頭で考える必要があったんです。 でも、この「習慣化AIコーチ」を使えば、 解決策を見つけるのがかなり楽になります。 AIが一緒に考えてくれるので、 つまずいたときにも立て直しやすいんです。 しかも、世の中にいる平均的なカウンセラーよりも はるかに質の高い答えを返してくれます。 この「習慣化AIコーチ」ですが、 今回、無料でプレゼントをすることにしました。 それは、あなたにも、努力を楽しんでもらいたいからです。 以下のリンクから、 私のLINEと友だちになっていただき、 「努力中毒」と入力してください。 https://pp0.jp/line/ma-h.php すると、すぐにAIツールが届くので、 一回試しに触ってみてください。 また、今、LINEに登録すれば 「最新AIを使ったマネタイズセミナー」や、 先延ばしを防いでくれるAIツールなど、 20の特典が無料で手に入ります。 まだの場合は必ず 以下のリンクから全部受け取ってください。 https://pp0.jp/line/ma-h.php ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　 「努力が10倍楽しくなるAIシステムの作り方」 のシリーズは、これで終わりです。 ここまでお伝えしてきたとおり、 人生を変えるのは、目標ではなくシステムです。 そして、そのシステムを修正し続けることで、 誰でも努力を楽しめる状態に近づくことができます。 このシリーズが、 あなたの行動を変えるきっかけになれば嬉しいです。 相馬一進 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃相馬はこちらでも情報発信していますので、 ┃ぜひご覧ください。 ┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ブログ： https://essential.co.jp/?page_id=27 ┃ビジネス心理学：https://biz-shinri.com ┃採用サイト：https://sml.essential.co.jp ┃YouTube：https://www.youtube.com/c/SomaKazuyuki ┃Twitter：https://twitter.com/kazuyukisoma ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◎株式会社エッセンシャル ◎住所： 東京都港区南青山2-2-15 ウィン青山1214号 ◎ＨＰ： https://essential.co.jp ◎メール： info@essential.co.jp ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎相馬一進の、ビジネスの本質｜マーケティングと心理学 の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=1597028&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602