【自分らしく生きるレッスン】3710号 あなたは不安とどの様につきあっていますか？

───────────────[PR]─ 1日10分！スキマ時間で英単語力ＵＰ！ 英単語をあきれるほど覚える無料メルマガ https://i.mag2.jp/rv8Cs ─[PR]─────────────── おはようございます! 働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。 初めての方はこちらをどうぞ　 ↓ https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html ○記事のご感想やあなたの「ひとこと」をお寄せください！ あなたの言葉があなたと私の力になります！ 　　 ↓ https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/ ************************ 自分らしく生きるレッスン 3710号 あなたは不安とどの様につきあっていますか？ ************************ ◇自分らしくイキイキ生きる為に役立つ ことに不安とのつきあい方があります。 今日はそれを書いてみましょう。 項目として並べて見ると、次の３つに様になります。 １.不安自体を何とかしようとしない ２.不安にスペースを与えてじっくりと味わう ３.不安な気持ちと行動は別のもの、と分けて考えておく １については、 言い換えると「不安を乗り越えよう」 とか「不安を克服しよう」 などと言わないということです。 この様に扱ってしまうと、不安には力が 与えられて、かえって大きくなるからです。 ２については、 これは前提として不安（などの感情）は 自分（意識）とは別物だととらえる必要があります。 主体＝自分（意識） 客体＝不安（感情） 不安になっている状態を整理して書くと 主体である自分（意識）が、 客体である不安（感情）を 観察している状態となります。 言い換えれば 不安（感情）は、 -自分（意識）では無い。 -自分（意識）の所有物でも無い。 -自分（意識）の観察空間に到来してきたもの ということです。 これを前提に不安（感情）にスペースを 与えて、そこにいることを許します。 すると私たちの身体は、緊張からリラックス 状態に移っていきます。 速くなった呼吸が落ち着いたり、血圧が 下がったり、汗がひいたり　ですね。 そして最後 ３.不安な気持ちと行動は別のもの、と分けて考えておく ですが、これも大事です。 例えば初対面の人が集まる大事な会合に 参加するのがとても不安な時 -不安だから参加しない（行動しない） -不安だけど参加する（行動） のどちらかをとるかの選択は自分（意識）が 可能です。 感情と行動は別に扱えることを忘れない のが大事ですね。 不安であっても参加するという行動が できる訳です。 ちなみに同じ行動するのであれば 先ほどの -不安だけど参加する（行動） という捉え方から、一歩進めた -不安、そして参加する（行動） という様に全く別物の表現をするの がお勧めです。 如何でしょうか。 あたなが不安を感じて押しつぶされ そうになった時の参考にしてみてください^^ ■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！ 今日のキーフレーズは 「不安とどの様につきあうか」 でした。 このことの正反対として、 「嬉しさとどの様につきあうか」 も、また大切です。 このことについて過去に記事を書いています のでご紹介いたします。 「3554号 あなたは「嬉しい」を十分に感じていますか？」 ↓ https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12905656523.html こちらも参考にしてみてください^^ さて、今日のあなたはさわやかな気持ちで 一日をスタートさせているですしょうか？ 過去への後悔、未来への不安を脇に置き 今日を活き活きと過ごして参りましょう！ あなたを心から応援しています^^ ★　「マイコーチサービス」ご案内　 あなたが、あなたらしく凛として生きること、そして豊かさと喜びを感じる 日々を送ることを私が誠実にサポートします！　 その為に「自分のありのままの状況」「自分のありたい姿」をセッションの 中で、あなたと私が二人三脚で明らかにするところから始めていきましょう。 マイコーチサービス人数限定　にて募集します。 まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) を お申し込み下さい。 　　　　　↓ https://ssl.formman.com/t/ljy8/ サービスメニューと料金ご案内はこちらです。 　　　　　↓ https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html ★一歩踏み出すあなたを応援！　プレコーチング相談室（無料） あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？ そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？　 と感じていますか？ もしも、 「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら 　ない！」 「コーチングに興味がある！　自分の今の状態に役立つかを 　確認したい？」 etc こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。 プレコーチング　（＝コーチング一歩手前のアドバイス） をメールでの回答という形で致します。　 こちらからどうぞ 　　　↓ https://my.formman.com/form/pc/v2u64tbShJ24tkpq/ ★記事のご感想・リクエストなど 記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」 というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！ あなたのメッセージが、私の力になります！ こちらからどうぞ 　　　↓ https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/ お読み頂きありがとうございます。 あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する ことをずっと応援していきます・・・ ---------------------- 坂上（さかうえ）からのお願い ---------------------- この毎朝届く「自分らしく生きるレッスン」を 一人でも多くの方にお届けするために、 お友達にリレー(転送）していただけませんか？ 一人でも多くの方々にこのメッセージをお読み頂き、 毎日を自分らしく生きて頂くことが私の願いです。 ■お友達にご紹介いただく時の登録フォームはこちらです。 　　　↓ http://www.reservestock.jp/subscribe/514 ---------------------- ◇メルマガの過去記事はブログで見られます。こちらからどうぞ。 　　　↓ https://ameblo.jp/sakauehiroshi ---------------------- □発行者情報 坂上　浩 (さかうえひろし) □ブログ https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-10917072755.html □ご感想　お問合せ sbet01@mbr.nifty.com　までお気軽に ---------------------- ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎自分らしく生きるレッスン の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=1310072&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】 ━━━━━━━━━━━━━［PR］━ ●星のコンパス・私のカタヨリとあなたのコダワリ https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=kasasagi777%40gmail.com&magid=0001330351&reg=pc_footer2&l=hbp03fe602 ※無料登録はこちらから↑ 自分のカタヨリと相手のコダワリを知る！関係を良好にする占星術メルマガ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『TRiP EDiTOR』人気記事TOP3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ バンコクもいいけど…ゆったり街歩き＆アクティビティが人気の古都「チェンマイ」 https://tripeditor.com/450867 お肉大好きアメリカ人が選ぶ、本当に美味しい「日本のハンバーガー」ランキング https://tripeditor.com/361957 その服、着ちゃダメです！「一体なぜ？」と不思議になる海外のジンクス https://tripeditor.com/457969 ━━━━━━━━━━━━ 注目の有料メルマガをご紹介 ━━━━━━━━━━━━ ●トレードソクラテスの相場戦略メモ https://mypage.mag2.com/ui/s/0001699701?att=0&d=1&reg=footer 「今日の相場、どう動く?」その問いに、ひとつの正解ではなく複数シナリオで答えます。 BTC・ETH・XRPから注目アルトコインまで重要ラインとリスク管理を整理し、 相場と向き合う準備の方法を、YouTubeよりさらに一歩深く著者が解説します。 ●口から始める健康寿命 ── 歯科医師BowBoの処方箋 https://mypage.mag2.com/ui/s/0001699699?att=0&d=1&reg=footer 健康寿命は、口から決まる？ 歯周病・噛み合わせ・口臭??日々のちょっとした違和感が、将来の病気のサインかもしれません。 現役歯科医師が解説。SNSでは伝えきれない踏み込んだ歯科知識を、 毎週1本のメルマガで一つひとつ丁寧に積み上げていきます。 ●１分で読書の『人生を豊かにする』深掘りメルマガ 元ジャンプ掲載作家の著者が、「惹きつける構成力」で読書の本質を語る。 要約だけでは届かない著者の意図と、明日から仕事や生活で使える知恵を深掘り解説！ 毎週土曜の朝、あなたの週末を豊かにする読書メルマガです。 https://mypage.mag2.com/ui/s/0001699690?att=0&d=1&reg=footer ※ワンクリックで簡単にお試し登録↑（初月無料） ━━━━━━━━━━━━ まぐまぐ！クリエイターのおすすめ登壇イベント ━━━━━━━━━━━━ 【6/6開催】2026年・27年、世界経済と金融は転換点に入ったー吉田繁治 緊急オンラインセミナー　ホルムズ海峡封鎖・インフレ・金・ドル・AI株バブル 世界でいま何が起きているのか https://peatix.com/event/4771532 ─────────[PR]─ 光のアートと美食と音楽とアイデアの祭典。 煌めく港町シドニーで叶える極上の休日 https://i.mag2.jp/04msM ─[PR]───────── ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ！】━ 大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い！ ３０種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします！ ☆広告のお問い合わせ ⇒ https://www.mag2.co.jp/contact/ ☆メルマガ読者を増やす ⇒ https://www.mag2.com/sv/menu/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━