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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3671号 あなたは自己観察をしていますか？
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◇自分らしく生きる為に役立つことの
重要な一つに自己観察があります。
自己観察とは、文字通り自分を
観察するということ。
ただ、観察といっても朝顔の観察とか
天体観測の様に
自分の外側にある物質の観察とはちょっと
異なります。
対象が「自己」であり、「自己」を観察
するものです。
この方法は色々なものがありますが、
今日は「言葉で確認する」方法をご紹介します。
具体的に書いてみると
苦手な人の前で緊張した時には
「わたしは今緊張している。」
と確認するのがこの方法です。
日中仕事で困難なことがあった時の
夜には
「アタマが混乱して落ち着かない。」
「心がざわついている。」
と確認します。
この様に「言葉で確認する」だけで
かなり心が落ち着きます。
さらに徹底すると日常の動作をも
対象にできます。
掃除をしている時に
「わたしは今、掃除をしている。」
食器を洗っている時に
「食器を洗っている。」
歩いている時に、
「今、歩いている。」
パソコンで作業している時に、
「作業している。」
こんな感じでありのままに言葉にします。
この様に書くとめんどくさそうに
感じますが、
慣れれば大きな負担はありません。
この「言葉で確認する」が習慣化すると
「ムダな反応が減る」という大きな効果が
生じます。
「思わずかっとする！」
「不安な気持ちにはまり込む！」
「何となくソワソワする！」
といったことがムダな反応です。
これらに振り回されることが
大きく減ります！
私自身もストレスの多かった会社員時代
にこれを実践して効果を体感しています。
もし、あなたが「ムダな反応」で心と体を
消耗させているのなら
是非、トライしてみることをお勧めします^^
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、
マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた
ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。
----- <ここから> ---------
坂上 さま
先日はありがとうございました！
職場での後輩との人間関係について沢山お話できて
良かったです。
坂上さんからの
「自分が後輩の立場だったら、先輩からどんな言葉を
かけてもらいたいですか？」
という問いかけがとても自分に響きました。
自分からの目線でばかり考えていて、相手の目線では
ちゃんと考えていなかったことに気づきました。
（略）
丁寧にお話を聴いて、気づきを促してくださり、本当に
ありがとうございました。
また、次回よろしくお願い致します！
＜M.N さま 設計事務所勤務 女性 ＞
------ <ここまで> ---------
M.N さん メールありがとうございます！
少し視野を広げて頂くことができて
良かったと思います。
是非、新たな目でご自分の周囲の状況を
見直して頂ければと感じます！
さて、上記の M.N さまのメールにあり
ます様に
私たちは、一人きりで考えていると
狭い領域の中で思考を巡らしてしまいます。
行き詰ったら、長時間考え込まずに
他者に話したり、紙に書き出したり
ご自分の内面を客観視することを即座に
行う習慣を付けるのが良策です^^
ところで、今日のあなたは自己をしっかりと
観察するでしょうか？
ブレない自分を意識して今日も一日
イキイキと過ごしましょう！
あなたを心から応援しています^^
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ことをずっと応援していきます・・・
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