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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3338号 あなたは自己肯定感が高いですか低いですか？
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◇私は今まで、12年間プロコーチとして
セッションを続けてきました。
その経験を通じて人生をイキイキ
生きる為には
自己肯定感が極めて重要だと
感じます。
自己肯定感とは
自分が自分であることに満足し、
価値ある存在として受け入れていられている
感覚のことです。
この感覚が低いと
｢何て自分はダメなんだろう・・」
｢また失敗するに違いない・・」
｢私にはそれはできない・・」
などという思考が湧いてきて
しまいます。
今日は、その大切な自己肯定感を
上げる重要なコツを一つご紹介致します。
それは、否定語を肯定後に
変えるという習慣をつけること。
例えば
小さな子供に、水を入れたコップを
運ぶお手伝いを頼むとします。
その時に、
Ａ.「こぼさないでね」
Ｂ.「しっかり持っていってね」
であれば、どちらの声掛けの方が
うまくいく確率が上がるでしょうか。
違う例で言えば
子供が、遠足に行く朝
Ａ.「忘れ物ない？」
Ｂ.「全部、持った？」
とどちらの声掛けをするのが
望ましいでしょうか？
きっと、ＡよりもＢを選ぶのでは
と思います。
Ａが否定語、Ｂが肯定語です。
もし、あなたが自己肯定感を
高めたいと思ったら
何かのきっかけで、否定語を使いそう
になった際に
肯定語に即座に言い換えるのがお勧め
です。
どう言い換えるのかは、あなたに
フィットする言い換えを
あなたが見つけていくのがベスト。
サンプルとして挙げてみると
「疲れた」→「良く頑張った」
「もうダメだ」→「何とかなる」
「ついてない」→「ついてる」
etc
こんな感じです。
これを参考に肯定語に言い換える
癖を身につけましょう。
クライアントさんとの
コーチングセッションでも
必要に応じて、この手法を
試してもらい効果が上がっています。
私も私自身に対して活用しています。
私が良く使う言い換えは
｢何だか調子悪いなぁ・・」
↓
｢大丈夫、これからどんどん良くなる！」
｢あの時の言い方失敗だったかなぁ・・」
↓
｢いや、あの時はベストを尽くしたから
結果がどうなっても悔いる必要なし！」
などですね。
ともに肯定語を沢山使って参りましょう^^
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日のキーワードは「自己肯定感」でした。
自己肯定感を下げるパターンの一つに
自分自身でつらさを自分に呼び込んでしまう
ということがあります。
このことについて過去に記事をかいて
いますのでご紹介いたします。
「3094号 あなたは自分自身でつらさを呼び込んでいませんか？」
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12779577249.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、今日のあなたは自己を肯定して、
しっかりと認めて
堂々と言動するでしょうか？
自らの誇りを大切に
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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