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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2849号 あなたは自己観察をしていますか？
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◇あなたは何かの出来事で、自分の感情が
揺さぶられて
自分を見失う様な経験はありますか？
例えば、怒りなどが湧いてきて相手に
言い過ぎてしまった後
感情をひきずって、他のことが手につかなく
なったり という経験です。
私にもあります。しかし昔に比べて、
最近はかなり少なくなりました！
それはある時期から、自分を客観視して、
事態を悪化させない方法を
実行しているからです。
｢何てひどい人なんだ・・・」
｢こんな馬鹿なことがあるか・・・」
という思いが湧いて、
心の中で怒りの言葉を
相手にぶつけたりしている時などに
必ず
｢何てひどい人なんだ・・・」
と感じている自分がいる。
｢こんな馬鹿なことがあるか・・・」
と言っている自分がいる。
という様に、「・・・・自分がいる」 と
一つ外側から描写する習慣をつけたんです。
他にも
｢今、すごく焦っている」
自分がいる。
｢とてもイライラしている」
自分がいる。
などと客観視する訳です。
これが「自己観察」です！
最近本当に久しぶりに、自分の怒りの
感情にあおられて
少し強い口調でもの言いをしました(>_<)
その言葉を言いながら同時に
｢怒ってる、怒ってる」
｢嫌な言い方をしているなぁ」
と自分の中でしっかりと意識していました。
このおかげで、
言葉をエスカレートさせて、
後になって自己嫌悪に陥るということには
なりませんでした！
客観視する練習をすることによって、
不思議なことに感情に振り回されそうな
場面が減っていきます。
自分の内面での状況が外側の状況を
決めていきます。
自分の内面で準備ができていれば
その様な問題は起きない。
自分の内面で準備ができていないと
問題が起きる。
自分の状態を自分の意志で整えること。
「こつこつ」やることが大切です！
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いるはず。
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