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令和7年3月3日 平成進化論
（7814日（21年間）毎日連続配信、累計9183号）
■「気分づくり」を成り行きに任せるな
有限会社セカンドステージ代表取締役
京都大学大学院在籍
鮒谷周史（ふなたにしゅうじ）
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＜今日のピークパフォーマンス方程式＞
■「気分づくり」を成り行きに任せるな
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■以下、某所への投稿から。
一言でまとめると、
運命の土台となる
「気分づくり」を成り行きに任せるな、
ということ。
■格好よくいえば
【テンションを自覚的に制御せよ】
という話。
■以下よりお読みください。
（ここから）
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朝起きた瞬間、どこに意識を向けるかで
一日が決まるんよ。
にもかかわらず、
フォーカスしてはいけない場所に、
ほぼ無意識かつ自動的に毎朝、
焦点を合わせてる人が多いのよ。
これが毎日の憂鬱さや退屈さを
感じさせる元凶になっている。
起床時に
「今日も憂鬱だな」
「面倒くさいな」
「やる気が起きないな」
と無意識に頭の中で
言葉を回してる人がある一方で、
「今日はどんな楽しいことが起きるかな」
「どんなことを学べるのか」
「将来のために何を積み上げようか」
と考えてる人も（少数ながら）いる。
同じ朝を迎えていても、
全く違う一日が始まるということ。
この差は小さいようで、実は決定的。
そして面白い（？）のは我々の日常生活を
支配している「気分」の正体。
気づいている人はほとんどいないけど
実は「気分も習慣」なんよ。
起床時のみならず日々の出来ごとを
肯定的に捉える言語を繰り返し脳内で回して、
その言い回しが定着すれば、言葉として
はっきり浮かんでこなくてなってすら
「習慣化された気分」
が感情を覆い尽くすようになる。
こうした形で感情が固定化された時点で
「気分自体が習慣」
になるわけよ。
多くの人は自分の感情を
「所与のもの」
「変えられないもの」
「コントロールできないもの」
と思い込んでるけど、
実はそうじゃない、いうこと。
これは、たとえ歓迎せざる気分に
陥りそうになっても、
言葉によって
いくらでも気分を切り替えられる、
いうことでもある。
同じ事象でも捉え方（=言葉の扱い方）
次第で感情を変えられるという話。
たとえば「腹が立つ」と感じたとき、
「人の振り見て我が振り直せ」とか
「以って他山の石とせよ」、
と言い換えればいい。
あるいは
「これは怒りをもたらす元凶とどのように
コミュニケーションを図るか、
という対人関係能力向上のトレーニング」
といった風に内側の言葉を変えるだけで、
怒りの感情が和らいだり、むしろ
前向きなものに変換されたりするんよね。
つまり言葉と感情は
非常に密接な関係があるわけ。
事象は一つやけど、それに対してどんな言葉を
当てるかで気分や感情が全然違うものになる。
でも、普段から言葉を意識して操ろうと
心がけていなければ、
感情を適切にマネジメントすることが
できんのよ。
それゆえ感情、気持ち、気分が
所与のものというか、
既にその状態にあってそれを
変えることはできないと思ってしまう。
残念ながら、こうして感情に流されて
生きてる人が圧倒的に多いんじゃないかと
思ってる。
自分の気分をコントロールできない、
自分の感情は預かり知らぬところから
もたらされたものだと思い込み、
それに振り回される人生を
送ってる人が多いように見受けられるんよ。
実に残念なこと。
ただし、その「悪感情習慣」を自在に
切り替えるのは、やはりいきなりは難しい。
一日や二日で変わるもんではない、
ということ。
いきなり切り替えられないのであれば、
どうすればいいかというと
「無意識的無能⇒意識的無能
⇒意識的有能⇒無意識的有能」
のプロセスを順に進んでいくと良い。
最初は気分に支配され、
「これは変えられない」
「これは所与のものである」
と思い込んでる状態。
これが無意識的無能。
変えられると思ってないし、
そもそも上記のような
メカニズムについて意識もしてないから、
当然それに対して何らかの改善を
図ろうという思いが出てくることはない。
次の段階は、
「あ、この気分は内面で回している
言葉から来てるんや」
と気づきはする。
けれども、それを上手くポジティブ方向に
転換させらない段階。
これが意識的無能。
意識には乗ってるけど、
対応できない（無能）いうこと。
さらにトレーニングを重ねると、
意識的に言葉を置き換えられるようになる。
これが意識的有能。
意識しているときには変えられる。
ただし油断すると
すぐに元通りになってしまう。
そういう意味で未だ完全に
習慣化されているわけではない。
最後には意識せずとも
自然とポジティブな言葉が浮かび、
いつも明るく楽しい気持ちで
満たされるようになる、
そんな無意識的有能（習慣化された状態）の
段階へと進んでいくんやで。
いずれにしてもすぐには変われんから、
毎朝の気分を少しずつ書き換える訓練から
始めるといい。
まずは
「今日はどんな発見があるだろう」
「今日は誰に喜びを届けよう」
「今日はどんな成長があるだろう」
といった問いを
意識的に回すところから。
やがて朝起きた瞬間から
自然とポジティブな言葉が浮かび、
それに伴って気分も明るくなり、今日一日が
楽しみになる日々が訪れるようになる。
そんなわけで明日の朝から騙されたと思って
自分の言葉に意識を向けてみるといいよ。
それが未来の自分への
最高のプレゼントになるからね。
ワイは上記を長年続けて、
完全に習慣化されてるから毎日、
楽しく生きられてる。
-------------
（ここまで）
■こんな話も、ここ数日、
ご案内してきた
【毎日が当選発表日！音源】
でお伝えしています。
■以下は音源をお聴きくださった方から
お寄せいただいた感想の一部紹介です。
（ここから）
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この度も貴重な音源ありがとうございました。
今回の音源にも、私にとって
大変多くの学びが埋蔵されていて、
まさに当選宝くじを
引き当てたような感覚です。
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お話の中で、
お金がお金を呼び、人が人を呼ぶ...
つまり現在有する資源を
さらに投資することにより、
さらなる資源が
回収できるということなのですが（略）
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目標設定や落ち穂拾い音源のほか、
いろいろな音源が
だんだんと鎖でつながっていくようで、
なんだか楽しい気持ちになって
まいりました。
＜続きを読みたい方はこちら＞
https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/testimonials_lottery.pdf
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個別コンサルとはまた一味違い、
抽象と具体の概念を行き来するような
音源からの学びは本当に大きく、
小さな物語としての音源の組み合わせが、
いわば鮒谷さんワールドとしての
大きな物語を作っているのだろうな、
といった感覚です。
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「毎日が当選発表日！音源」
ということでまさか鮒谷さんから
宝くじのような一獲千金ギャンブル系の話が!?
とある意味、
興味深々で再生ボタンを押しましたが
「毎朝機嫌良く起床するためには」
と宝くじとは
遠く離れたところから始まり、
しかし終わってみるとやはりと言うか
ギャンブルとは対極の、骨太のお話で、
「継続」に難を抱える
私の「時間軸」パラダイムの、
大幅アップデートを叶えてくれる
貴重な音源でした！
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今回は、その成果が出る前の
暗い時間の解釈に
「裏山メタファー」と「宝くじメタファー」の
最強コンボを当ててくださいました。
これは「継続」が難しい私にとって
大きな財産です。
少し触ってみては結果が出ないからと
諦める、行動を止める、
一定期間続けたのにこれからという
ところで折れてしまう、
このときの経験を「裏山メタファー」の過程で
言語化していただきつつ、
未来に希望が持てる物語をくださいました。
＜続きを読みたい方はこちら＞
https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/testimonials_lottery.pdf
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実際に育成期を乗り越えて
離陸された人（鮒谷さん）が、
乗り越えた後の世界、
毎朝機嫌が良い世界を語ってくれて、
私にはそれが
「毎日が宝くじ当選番号の発表日」
のように見えたわけで、これは
うらやましいし勇気づけられました。
もちろん勇気や希望という
飴だけではなく
「年収1,000 万から2,000 万の貧乏人」
「人生のリアルな必要経費」
「年金は当てにしない」
「再雇用という半額セール」
といった鞭も多分にお話しいただき
冷や汗もかいております...！
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聞く前と聞いた後では
世界が違うというか、
グッと重心低く行動を
続けていきやすくなるというか、
段違いの継続力を感じています！
今回も素晴らしい音源を
ありがとうございました！
＜続きを読みたい方はこちら＞
https://ssdlfiles.s3.amazonaws.com/testimonials_lottery.pdf
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お寄せいただいたご感想紹介＞
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