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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3101号 あなたは何かルーティンワークを取り入れていますか？
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◇自己啓発やビジネス書籍をみると
いろいろなワークが見つかります。
私は、過去いろいろな情報を取り入れて
試行錯誤してきました。
三日坊主で終わるものもありました(>_<)
1年以上じっくり続けているものも
あります。
あなたは、どんなワークをやって
きましたでしょうか？
今日は、私の体験を少しご紹介
することと致します。
まずは、良く目にする瞑想。
近年では、マインドフルネス瞑想
という言葉をよく見ますが
これ以外にも、○○瞑想という
のは一杯あります。
私は、
｢朝の５分間瞑想」とうタイトルの
音源を聴いて
毎朝、軽く実践しています。
何か軽い瞑想を日々続けるのは、お勧めです^^
日常口にする言葉に関するワークも
私は興味を惹かれました。
以前良く実践していたのは
斎藤一人さんの「天国言葉」。
ネガティブな思考や感情が出て
きた時に、
-ついてる
-嬉しい・楽しい
-感謝してます
-幸せ
-ありがとう
-許します
といった言葉を言うものです。
声に出せる時は出してもいいし
出さずに心の中で言うのでも
良いものです。
これらの言葉を言おう！ と
意識が向かうことにより
ネガティブな思考や感情と
一体化することを避けられる
メリットがあります。
同様なワークとしては、
｢ありがとう」という言葉を
沢山言い続けるというものもあります。
それから、言葉の言い換えも
良くやっています。
どんなワークかというと、何か
思わしくない出来事に遭遇したり、
嫌な過去の記憶が沸いてきた時
など
心の中で
｢最悪だ〜」
という言葉が沸いてきた時に、
即座に
｢いや、最高！ 最高！」
と言い換えるものです。
同様に、
｢ついてない！」は、「ついてる！」
｢大変だ！」は、「大丈夫！」
｢八方ぶさがりだ！」は、「必ず好転していく！」
の様に言い換えます。
これは意外に効果があるので
あなたにもお勧めです^^
これらは、私の実践による体感です。
あなたも、自分でやってみたいワークを
見つけたら
一定期間ダメモトで実践して、体感する
ことをお勧めします。
それに勝る学習は無いと感じます！
ともに、頑張りましょう^^
＜メルマガ＞
◆あなたがもし、自分の枠にとらわれ
何となく人生が息苦しい、
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私とのセッションを活用してください！
一度きりの人生、自分を主人公として
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、
マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた
ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。
----- <ここから> ---------
坂上さん
先日は、セッションありがとうございました！
職場の中での気になることをたっぷり話すことができて
かなりスッキリとしました。
坂上さんからの
「職場でどんなご自分でいたいですか？」
との問いかけには少々戸惑いました。
職場でのネガティブなことには意識をすごく使っている
一方でポジティブな状態に意識が全く及んでいないこと
が明確になったからです。
それでも、何とか臨む状態を口にできたことは本当に
良かったと思います。
（略）
ありがとうございます。またよろしくお願いします♪
<K.N さま 薬品開発業勤務 男性 ＞
------ <ここまで> ---------
K.N さん メールありがとうございました。
ポジティブな面にも意識が及びお話を
して頂けて良かったです！
是非、視野が狭まり過ぎていないかを
折に触れセルフチェックしてください^^
さて、上記の K.N さまのメールにあり
ます様に
私たちは
「これは嫌だ」「こんな状態は自分にふさわしくない」
などには意識が及んでも
意外に、「じゃあどういう状態が理想なのか？」
という問いかけには即答できないことが
良くあります。
これは知らず知らずのうちに、意識が
ネガティブな面に集中して固定しているからです。
自分がどういう状態であるかを適宜
セルフチェックすることが大切ですね^^
ところで、今日のあなたはスッキリと
一日をスタートさせていますか？
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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