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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3489号 あなたは「ぐるぐる思考」に囚われてはいませんか？
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◇ブレない自分を創り自分らしく生きる為に
役だつこととして
｢ぐるぐる思考にはまらない」
ということがあります。
ぐるぐる思考というのは、自分に不都合な
出来事が起こった時に
同じ様な思考を何度も何度も繰り返して
抜け出せ無い状態です。
あなたは最近そんな状態におちいった
ことがありますか？
「ないです！」 ときっぱり答えられたら、
すばらしいです^^
その調子でいきましょう。
もし 「時々あるんです。」 とか
「今がまさにそうです！」
というのであれば、
抜け出し方を身につけましょう。
自分一人でやれる方法として、一番の
近道は
書くこと＝視覚化すること
です。
例えばあなたが職場の同僚の一人Ｘさんと
馬があわず
仕事上でぎくしゃくすることが多いと
します。
あなたは、コミュニケーションがうわべ
だけになっていて
お互いに考えていることが分からないと
感じています。
そして２つの考えが浮かんでいるとします。
AとBとします。
Aは
フランクに同僚に話を持ちかけて
仕事の段取り等に関して自分の意見を
伝えたい
という考え。
Bは
経験が浅い自分が、Ｘさんに意見を言ったら
まずい。いろいろ反論されてしまう。
という考え。
この場合、AとBの二つの思考が綱引きを
してモヤモヤとした気持ちが生じます。
◇この様なモヤモヤを感じているのなら
是非 紙に気持ちを書きだして
視覚化することをお勧めします。
先ほどのAとBをはっきりと文章にして
自分の目でしっかりと見てみましょう！
思いきって、単純化すると
A：したいことがある
B：それをした場合の結果が心配
となります。
これを目でしっかり見れば
Ｂの心配の内容が何であるかに
フォーカスすれば良いと分ります。
そして自分が心配している結果を
今の困った状況と比べます。
その心配内容も紙に書きます。
文字通り心配を書きだします。
｢嫌な顔をされる」
｢議論になる」
････
こんなものがどんどん出るかもしれ
ません。
ポジティブな展開も浮かんだら、
是非それも書きましょう！
｢意外に、共感してもらえる」
｢話すことで分かりあえる。」
････
とにかく全てを書きだします！
これを見て、どの程度心配なんだ
ろうかを自分に問いかけます。
ここまでやって
｢大丈夫そう!」
と思えば思いきって行動しましょう！
｢今は無理！」
と思うのであれば
今はそれを大切にして
今は行動しないと決めましょう。
今は無理でも、時が解決すること
だってあります。
◇ポイントは
ぐるぐる思考をしている時は
実質的な中身に立ち入っていない
ことが多い。
ということです。
今回の例であれば
行動してしまった場合の心配の中身に
立ち入らずに
ぐるぐる思考してしまうといことが
問題です。
書き出して目でみれば
｢心配」の内容に焦点を当てることが
可能になります。
書き出さないで、頭の中でぐるぐる
思考を続けると
｢心配」の中身じゃなくて
｢心配が存在すること」自体で、
気が滅入ってしまい
思考がストップします。
入口の関門でふさがれてしまう
イメージですね(>_<)
私もぐるぐる思考に陥りそうな時は
紙に書くことを心がけています。
書き出したものを目で見て、思わぬ
自分の思考にびっくりすることもあります。
あなたも、ぐるぐる思考にはまり
やすいタイプであれば
トライしてみてください！
自分らしくイキイキ生きる為に^^
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日のキーワードは「ぐるぐる思考」でした。
この思考の開始には、おうおうにして
過剰な「判断」が起こっています。
このことについて過去に記事を書いたことが
ありますのでご紹介いたします。
｢3332号 あなたは過剰な「判断」をしていませんか？」
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12832108699.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、今日のあなたはさわやかな気持ちで
一日をスタートしているでしょうか。
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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