───────────────[PR]─
活力サプリ30日分が初回限定1,980円
業界最高レベルのシトルリン2,400mg配合！
https://i.mag2.jp/bYhJ0
─[PR]───────────────
おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
初めての方はこちらをどうぞ
↓
https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html
○記事のご感想やあなたの「ひとこと」をお寄せください！
あなたの言葉があなたと私の力になります！
↓
https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/
************************
自分らしく生きるレッスン
3482号 あなたはネガティブな感情と一体化することがありますか？
************************
◇自分らしくイキイキ生きる為に役立つ
ことの一つに
「ネガティブな感情が発生した時に一体化
しない！」
ということがあります。
ネガティブな感情が起こった時、
例えば怒り、イラダチ、悲しみ、苦しみ
恨み、寂しさ etc を感じた時、
そこに一体化してしまうと、大きな
ダメージを長時間受けてしまいます。
一体化から抜け出す方法の一番の基本は
気づくこと、観察することです。
｢あ〜、またこの件でイライラする
感情が来ているなぁ。」
｢今、とても悲しい気持ちがやって
きて包まれそうになっている。
などと一定の距離を置くことが一番
の方法です。
今日は、この基本に加えてもう一つ
一体化から脱出する方法をご紹介します。
それは、「感覚を意識する」という方法！
体の感覚は、感情とは独立した別物
なので感情のリセットに役立ちます。
例えば小さな子は
怒ったり泣いたりしていても
飴玉を食べさせたり、背中にやさしく
手を当てたりすると
感情が急速に収まることが良く起こり
ます。
これは「感情」に意識が向いていた
ものが
体の「感覚」に意識がスイッチすると
いうメカニズムが働いています。
私たち大人もこのメカニズムを活用する
余地が多いにあります。
イヤな記憶を思い出したり、
重たい想いに取りつかれそうになったら
-外を歩く
-ストレッチを行う
-シャワーを浴びる
-お風呂に入る
など体の「感覚」に意識が向かう行動
でスイッチしましょう！
自然に、「感情」との一体化から
抜け出すことができます。
私自身も
ネガティブな感情と距離を空けることが
うまくできないでモヤモヤとする時
-飴をなめる
-部屋を歩きまわる
-近くのコンビニに買い物にいく
-呼吸法を行う
etc
などで体の「感覚」に意識が向かう様に
心がけて、効果を実感しています！
あなたも、ピンときたら心がけてみる
のもいいですよ^^
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
昨日は、午前中・午後・夜間とセッションが
続き、忙しい一日でした。
少々大変ながらも、自分で選んだ仕事を
中心に過ごせることはありがたいことです。
この様なことを実現させてくれている
周囲の環境や力に感謝です^^
さて、今日のあなたはネガティブな感情と
一定の距離を保てるでしょうか。
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
★ 「マイコーチサービス」ご案内
あなたが、あなたらしく凛として生きること、そして豊かさと喜びを感じる
日々を送ることを私が誠実にサポートします！
その為に「自分のありのままの状況」「自分のありたい姿」をセッションの
中で、あなたと私が二人三脚で明らかにするところから始めていきましょう。
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) を
お申し込み下さい。
↓
https://ssl.formman.com/t/ljy8/
サービスメニューと料金ご案内はこちらです。
↓
https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
こちらからどうぞ
↓
https://my.formman.com/form/pc/v2u64tbShJ24tkpq/
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
こちらからどうぞ
↓
https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/
お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
----------------------
坂上（さかうえ）からのお願い
----------------------
この毎朝届く「自分らしく生きるレッスン」を
一人でも多くの方にお届けするために、
お友達にリレー(転送）していただけませんか？
一人でも多くの方々にこのメッセージをお読み頂き、
毎日を自分らしく生きて頂くことが私の願いです。
■お友達にご紹介いただく時の登録フォームはこちらです。
↓
http://www.reservestock.jp/subscribe/514
----------------------
◇メルマガの過去記事はブログで見られます。こちらからどうぞ。
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi
----------------------
□発行者情報
坂上 浩
(さかうえひろし)
□ブログ
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-10917072755.html
□ご感想 お問合せ
sbet01@mbr.nifty.com までお気軽に
----------------------
━━━━━━━━━━━━━━━━━
■まぐまぐ大賞2024 投票受付中！〜12/4(水)
━━━━━━━━━━━━━━━━━
今年のNo.1メルマガを決めるのはあなたです！
早速このメルマガに投票する
⇒ https://www.mag2.com/events/mag2year/2024/form.html?id=0001310072
◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです
◎自分らしく生きるレッスン
の配信停止(unsubscribe)はこちら
⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=1310072&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602
━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】
━━━━━━━━━━━━━［PR］━
●【スキル×運】で年収1000万を目指せ！
https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=kasasagi777%40gmail.com&magid=0000258149®=pc_footer2&l=hbp03fe602
※無料登録はこちらから↑
タイパ最高。仕事への姿勢を少し変えるだけですぐに稼げる手っ取り早い方法
━━━━━━━━━━━━━━━━━
『TRiP EDiTOR』人気記事TOP3
━━━━━━━━━━━━━━━━━
最高に美味い「機内食」はどこ？飛行機のプロが選ぶおすすめ航空会社
https://tripeditor.com/448612
日本に来た韓国人がショックを受けた、意外な場所とその理由
https://tripeditor.com/451731
大ナマズを抑える要石ってなに？地震にまつわる伝説が残る「香取神宮」と「鹿島神宮」
https://tripeditor.com/466290
━━━━━━━━━━━━
注目の有料メルマガをご紹介
━━━━━━━━━━━━
●後藤迅斗のじぶんぽっく生きるマガジン
https://mypage.mag2.com/ui/s/0001698223?att=0&d=1®=footer
これまで120人以上の悩みを解決したカウンセラー後藤迅斗氏が「社会人の心の守り方」をお届けします。
同氏と同じようにメンタルダウンで苦しむ人を、ひとりでも減らしたい。できるならなってほしくない。そんな想いのもと毎週配信します。
【配信内容】
・過去の相談事例
・メールでの相談コーナー
・Xやブログでは言えない話
●リル・グランビッチのナイショ話
11/29創刊！ドラァグクイーン、YOUTUBEで活躍するリル・グランビッチ氏の身の回りで起こっているアレやコレやについて語っていきます。
リル氏のおすすめの◯◯、日々感じていることなど、心の内を知れるのはここだけ。
読者さんからのご質問も大募集。
https://mypage.mag2.com/ui/s/0001698202?att=0&d=1®=footer
※ワンクリックで簡単にお試し登録↑（初月無料）
●杉村太蔵メールマガジン 〜タイゾーの投資家視点〜
テレビやラジオでもお馴染みの杉村太蔵氏がメルマガを創刊！
メディアでの辛口コメントを深堀りし、テレビでは語ることのできなかった真相を語ります。杉村氏の豊富な経験に基づくリアルタイムの社会
分析を読めるのはここだけ！
https://mypage.mag2.com/ui/s/0001698164?att=0&d=1®=footer
※ワンクリックで簡単にお試し登録↑（初月無料）
━━━━━━━━━━━━
MAGMAGショッピングおすすめ商品
━━━━━━━━━━━━
【BLACK FRIDAY第２弾】数量限定のお得なアクセサリー福袋から人気食食品・飲料・お菓子まで大量放出！最大80％のお買い得商品をお見逃しなく♪
https://x.gd/InqjE
━━━━━━━━━━━━
まぐまぐ大賞2024開催中！
━━━━━━━━━━━━
あなたの一票で今年のメルマガ日本一が決まる！推薦受付中（12/4まで）
https://www.mag2.com/p/news/626476
─────────[PR]─
海好きも山好きも大満足！アクティビティの宝庫
「ケアンズ」で最高の休暇を過ごそう
https://i.mag2.jp/ziJfj
─[PR]─────────
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ！】━
大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い！
３０種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします！
☆広告のお問い合わせ ⇒ https://www.mag2.co.jp/contact/
☆メルマガ読者を増やす ⇒ https://www.mag2.com/sv/menu/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
0 件のコメント:
コメントを投稿