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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3142号 あなたは小さな儀式を活用していますか？
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◇自分らしくイキイキ生きる為に役立つ
ことの一つに好ましい習慣があります。
あなたはその様な習慣を身につけている
でしょうか。
好ましい習慣のシンプルな例としては
-日記をつける
-定期的に片付けをする
-早起きをする
という様なものが挙げられます。
これら全て簡単なことと言えば簡単な
ことですが、
習慣化しようとしてスタートしたにも
かかわらず、
いつの間にかやめてしまった！
ということは良くあることです。
あなたにもそんな挫折経験があるのでは
ないでしょうか？
私には何度もあります(>_<)
今日はそんな挫折を回避する為の方法を
一つご紹介します。
それは、小さな儀式をセットにして
気持ちをシャキッとするというものです。
例えば先ほどの「日記をつける」を習慣化
したい場合であれば
「5分間簡単な瞑想をして心を穏やかにして
から日記を書く」
という様にします。
日記を書くことを習慣化しようとした方
には共感して頂けると思いますが
日常で心配なこと、決断しなければならない
こと、忙しくて気ぜわしい時など
とても日記などという悠長なことはやって
られないという気持ちが湧いてきます。
この気持ちを抱えたまま、日記を書こうと
しても、
違和感が残り、次に日記を書く意欲は
なえてしまいます。
そこで、心を穏やかにするという小さな
儀式を組み込む訳です。
5分間瞑想という例を挙げましが、深呼吸
でも、ストレッチでも
自分が心を穏やかになりそうなことで
あれば小さな儀式として採用してＯＫです。
同様に
「定期的に片付けをする」を習慣化する為に
片付けの為のユニフォームを着替えること
などを小さな儀式することが考えられます。
服を着替えると気持ちがリセットしますし、
服が汚れると嫌だなと言う潜在的な心配も
無くなります。
同じく
「早起きをする」の習慣化には
寝る前に静かな音楽を聞きながらストレッチ
をするというのを儀式にするのも良いと思います。
寝る前の小さな儀式を翌日の早起きと
セットにする訳です。
如何でしょうか。
あなたはどう感じましたか。
もし、習慣化をあきらめてしまっている
大事な行動があれば
参考にしてみてください^^
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
近くの公園を通ると、白梅の木、紅梅の木が
きれいな花を咲かせていました。
少し違った場所に何本かあるんですが、毎年
ルールでもあるかの様に
タイミングをずらして順番に花が咲きだします。
桜の季節でも同じ様に、数日から10日くらいの
間隔でタイミングをずらして咲き出します。
自然の節理は不思議だなぁと思います。
生命のカレンダーを持っている様ですね。
そんなことを考えて公園を通りすぎました^^
さて、今日のあなたは好ましい習慣を
続けていますでしょうか？
今日のあなたが明日のあなたを創ることを
思い出して
今日も一日楽しくイキイキと過ごしましょう！
あなたを心から応援しています^^
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