───────────────[PR]─
■もしかして、私の家値上がってる？
不動産マーケットは上昇傾向！？
↓↓↓↓
60秒入力【無料査定】でチェック
https://i.mag2.jp/r?aid=a5f3392208d314
─[PR]───────────────
おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
初めての方はこちらをどうぞ
↓
https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html
○記事のご感想やあなたの「ひとこと」をお寄せください！
あなたの言葉があなたと私の力になります！
↓
https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/
************************
自分らしく生きるレッスン
2507号 あなたはぐるぐる思考から抜け出る方法を知っていますか？
************************
◇ブレない自分を創り自分らしく生きる為に
役だつこととして
｢ぐるぐる思考にはまらない」
ということがあります。
ぐるぐる思考というのは、自分に不都合な
出来事が起こった時に
同じ様な思考を何度も何度も繰り返して
抜け出せ無い状態です。
あなたは最近そんな状態におちいった
ことがありますか？
「ないです！」 ときっぱり答えられたら、
すばらしいです^^
その調子でいきましょう。
もし 「時々あるんです。」 とか
「今がまさにそうです！」
というのであれば、
抜け出し方を身につけましょう。
自分一人でやれる方法として、一番の
近道は
書くこと＝視覚化すること
です。
例えばあなたが職場の同僚の一人Ｘさんと
馬があわず
仕事上でぎくしゃくすることが多いと
します。
あなたは、コミュニケーションがうわべ
だけになっていて
お互いに考えていることが分からないと
感じています。
そして２つの考えが浮かんでいるとします。
AとBとします。
Aは
フランクに同僚に話を持ちかけて
仕事の段取り等に関して自分の意見を
伝えたい
という考え。
Bは
経験が浅い自分が、Ｘさんに意見を言ったら
まずい。いろいろ反論されてしまう。
という考え。
この場合、AとBの二つの思考が綱引きを
してモヤモヤとした気持ちが生じます。
◇この様なモヤモヤを感じているのなら
是非 紙に気持ちを書きだして
視覚化することをお勧めします。
先ほどのAとBをはっきりと文章にして
自分の目でしっかりと見てみましょう！
思いきって、単純化すると
A：したいことがある
B：それをした場合の結果が心配
となります。
これを目でしっかり見れば
Ｂの心配の内容が何であるかに
フォーカスすれば良いと分ります。
そして自分が心配している結果を
今の困った状況と比べます。
その心配内容も紙に書きます。
文字通り心配を書きだします。
｢嫌な顔をされる」
｢議論になる」
････
こんなものがどんどん出るかもしれ
ません。
ポジティブな展開も浮かんだら、
是非それも書きましょう！
｢意外に、共感してもらえる」
｢話すことで分かりあえる。」
････
とにかく全てを書きだします！
これを見て、どの程度心配なんだ
ろうかを自分に問いかけます。
ここまでやって
｢大丈夫そう」と思えば思いきって
行動しましょう！
｢今は無理！」と思うのであれば
今はそれを大切にして
今は行動しないと決めましょう。
今は無理でも、時が解決すること
だってあります。
◇ポイントは
ぐるぐる思考をしている時は
実質的な中身に立ち入っていない
ことが多い。
ということです。
今回の例であれば
行動してしまった場合の心配の中身に
立ち入らずに
ぐるぐる思考してしまうといことが
問題です。
書き出して目でみれば
｢心配」の内容に焦点を当てることが
可能になります。
書き出さないで、頭の中でぐるぐる
思考を続けると
｢心配」の中身じゃなくて
｢心配が存在すること」自体で、
気が滅入ってしまい
思考がストップします。
入口の関門でふさがれてしまう
イメージですね(>_<)
私もぐるぐる思考に陥りそうな時は
紙に書くことを心がけています。
書き出したものを目で見て、思わぬ
自分の思考にびっくりすることもあります。
あなたも、ぐるぐる思考にはまり
やすいタイプであれば
トライしてみてください！
自分らしくイキイキ生きる為に^^
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日の記事のキーワードはぐるぐる思考
でした。
ぐるぐる思考は、複数の選択肢を前に
迷うといった状況で発生しやすいもの。
この状況にフォーカスを当てて記事を
書いたことがありますのでご紹介します。
｢2227号 あなたは迷いをどの様に振り切っていますか？｣
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12501863237.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、今日のあなたはぐるぐる思考と
無縁でスッキリと行動できそうですか。
目の前のことに誠意を尽くして
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
★ 「マイコーチサービス」ご案内
あなたが、あなたらしく凛として生きること、そして豊かさと喜びを感じる
日々を送ることを私が誠実にサポートします！
その為に「自分のありのままの状況」「自分のありたい姿」をセッションの
中で、あなたと私が二人三脚で明らかにするところから始めていきましょう。
マイコーチサービス人数限定 にて募集します。
まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) を
お申し込み下さい。
↓
https://goo.gl/QVuYol
サービスメニューと料金ご案内はこちらです。
↓
https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html
★一歩踏み出すあなたを応援！ プレコーチング相談室（無料）
あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？
そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？
と感じていますか？
もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
ない！」
「コーチングに興味がある！ 自分の今の状態に役立つかを
確認したい？」
etc
こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。
プレコーチング （＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。
こちらからどうぞ
↓
https://my.formman.com/form/pc/v2u64tbShJ24tkpq/
★記事のご感想・リクエストなど
記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
あなたのメッセージが、私の力になります！
こちらからどうぞ
↓
https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/
お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
----------------------
坂上（さかうえ）からのお願い
----------------------
この毎朝届く「自分らしく生きるレッスン」を
一人でも多くの方にお届けするために、
お友達にリレー(転送）していただけませんか？
一人でも多くの方々にこのメッセージをお読み頂き、
毎日を自分らしく生きて頂くことが私の願いです。
■お友達にご紹介いただく時の登録フォームはこちらです。
↓
http://www.reservestock.jp/subscribe/514
----------------------
◇メルマガの過去記事はブログで見られます。こちらからどうぞ。
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi
----------------------
□発行者情報
坂上 浩
(さかうえひろし)
□ブログ
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-10917072755.html
□ご感想 お問合せ
sbet01@mbr.nifty.com までお気軽に
----------------------
◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです
◎自分らしく生きるレッスン
の配信停止はこちら
⇒ https://www.mag2.com/m/0001310072.html?l=hbp03fe602
━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】
━━━━━━━━━━━━━［PR］━
●英語上達のヒント集
https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=kasasagi777%40gmail.com&magid=0000135343®=pc_footer2&l=hbp03fe602
英語を今度こそマスターしたいあなたへ。英語塾「六単塾」が英語上達のヒントを毎日お届けします。
あなたも「言いたいことがパッと口から飛びでる」体験をしてみませんか？外国人の英語もほぼ聞き取れるように。
登録は２秒で終了。今すぐ登録してください。
★発行者webもご覧ください↓
https://www.rokutanjuku.com/freestyle?mag2
───────────────[PR]─
老眼鏡ユーザーは知らなきゃ損？！
「見る力の維持」をサポートする
『ロートV5粒』を"特別価格"で
＼ルーペ付爪切りもプレゼント！／
https://i.mag2.jp/r?aid=a5f44714928826
─[PR]───────────────
━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽注目の著者 独占インタビュー！
━━━━━━━━━━━━━━━━━
「『しっかり食べて健康になる』という思い込みは捨てましょう」─上野啓樹氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a5f44ea797d5b5
「新型コロナとリーマンは全く違う。元証券会社社長としての見立てです」─澤田聖陽氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a5f44ea797f10e
「ホームページ担当者がすぐに使える改善施策や解析手法を提供します」─小川卓氏
https://i.mag2.jp/r?aid=a5f44ea7980c65
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ！】━
大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い！
３０種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします！
☆広告のお問い合わせ⇒ http://www.mag2.co.jp/contact/adinfo.html
☆メルマガ読者を増やす⇒http://www.mag2.com/sv/menu/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
0 件のコメント:
コメントを投稿