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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2291号 あなたの心配事を客観視しませんか？
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◇あなたは､今何か大きな心配事を
抱えていますか？
もし｢今は､そんなに大きな心配は無い！｣ と
即座に言えるならＯＫです^^
そのことに感謝しましょう！
もし、心配なことがあって、
もやもやしている。
どうしたらいいんだろうと考えあぐ
ねているのなら
一歩立ち止まってください。
まず、少しだけ一人になれる時間を
とって
その心配事を紙に書き出しましょう。
今の自分にしっくりとする言葉を
探すつもりで
文章として書いてみます。
文章は短くても、断片的でもＯＫ。
気になることは、大きなことから
小さなことまで
全部書き出してしまいましょう。
そして、そこに点数をつけます。
あなたの人生で今迄一番心配だと
感じた経験を10点だとしたら
それぞれ何点になるか点数を
付けてみます。
さらに、その心配ごとは
｢今の時点で、どうにかなるものなのか？｣
｢自分の力で、どうにかなるものなのか？｣
を考えてチェックを入れてみます。
具体的な作業イメージは
最初に3つ（Ａ、Ｂ、Ｃ）心配事が
浮かんだとして
まず強さの点数を付けます。
Ａ→ 点数 8点
Ｂ→ 点数 9点
Ｃ→ 点数 3点
心配のレベルがＣは格段に低いことが、
目に見える形で分かります。
◇そして､Ａの心配の中身について
じっくり考えます。
実は､Ａの内容は勤務先で予定されている
大きな組織変更の心配です。
これは自分で、どうにかできること
ではありません。
会社の組織変更を単独の力で
やめさせることは不可能です。
ですから
｢自分の力で、どうにかなるものではない」
ことが認識できました！
次は別の心配事Ｂについてじっくり
考えることとします。
Ｂは来年転居する予定があるのですが
その後の地域と関わりに関する心配です。
これは｢（将来はともかく）今は
どうにもならないこと｣だと分かります！
◇ここまで作業するといろいろと
気付きが生まれます！
大きな心配ごとが沢山ある様に
感じていたけれど
実はそれは、「３つだけ」であること。
そのうち１つは小さなもので気に
する必要がないこと。
残る２つのうち、片方は自分の一人の
力では手を打てるものではないこと。
最後の１つは、来年のことを
今から先取りして
自分で問題を大きくしていることに
気がつきました。
ここまで、整理するとかなり気分が
すっきりとします！
漠然と、自分の気分が落ち込んで
他のこともやる気がなくなるという
悪循環に終止符を打てます！
もし、あなたが心配事で気分が
落ちているのなら、
試してみてください。
｢書くだけで､何か変わるの？｣
と思うかもしれませんが、やってみる
価値はありますよ！
自分の言葉で文字として表現し
それを自分で見るというプロセスで
客観視できることが最大のポイントです。
まずは行動！ ごちゃごちゃ考えず
やってみましょう^^
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１つは、何か出来事が起きて感情が
沸きあがったときに、
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
昨日は、日中対面でのセッション、
夜にオンラインセッションでした。
休日でしたので、昼は妻と
一緒に外食をしました。
天気が良く、すがすがしい
秋らしい気候です。
この様な環境で過ごせることに
感謝ですね。
いつものことながら、この文章を
読んで頂いているあなたに感謝します。
ありがとうございます！
さて、今日のあなたは心配事に
心をもっていかれそうですか。
それとも、スッキリとさわやかな
に行動できそうでしょうか。
目の前のことに誠意をつくして
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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ことをずっと応援していきます・・・
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