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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2090号 今日一日気分よく過ごすと決意してみませんか？
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あなたは最近、毎日気分良くすごして
いますか？
｢はい！」と即答できればすばらしいです。
今日も一日楽しくすごしてください。
｢う〜ん。どうかな。
どっちでも無いな・・・。」
という状態ですか？
それとも
｢心配なことがあって、気分が晴れない (-_-;) 」
という状態でしょうか？
もし、そうならば今すぐ
｢今日一日気分良くすごすぞ！ 」
と決めて自分に言い切ってください。
気分良くすごす為のコツは何でしょうか？
一番重要なのは過去や未来では無く
今に意識を集中するということです。
そんなことは聞き飽きた！
と言われそうですが（笑）
なかなか、ばかにできないことです！
油断をすると、昨日以前に起きたことで
イライラしたり
明日以降のことで不安を感じたり
してしまいます。
今日一日気分良くすごす為には、
今この瞬間どんな気分でいるかを
観察することが必要です。
自分の気分を観察していて
気分が落ちてしまったことに気づいたら
それはチャンスです！
その時、自分の中でどんなことが
起こっていたか見てみましょう。
｢ある人の顔を見たら来月の気の重い
予定を思い出してしまい、
心が重くなってしまった。」
｢事件や事故のニュースを見て、
自分の過去の辛い体験を思い
出してしまい、
そこにとらわれていた。」
etc
といった、 今では無く
未来や過去に意識が飛んで
行きっぱなしになっているかも
しれません。
過去や未来でも、勿論それが
輝かしい思い出だったり、
とても楽しみにしている旅行の
予定なら勿論ＯＫです。
あなたが一日気分良くすごすこと
につながることなら
意識が過去や未来に飛ぶのは
悪くはないです。
実際、いつも軽快に楽しく行動
している方は
この様な想像や妄想が得意です。
しかし、過去や未来に意識を
飛ばして気分が悪くなるのなら、
意識の向きを今すぐ変えましょう。
座っていたら立ち上がる。
歩いているのなら、止まる or 走る。
深呼吸を３回する。
大声を出す、叫ぶ（笑）。
アメをなめる。お菓子を食べる。
好きな飲み物を飲む。
良い香りをかぐ。
自分を励ます言葉（メモなど）に目をやる。
etc
自分にあった工夫を考えましょう！
そして、意識を今に戻して、
｢今日一日は気分良くすごすんだった！ 」
としっかりと確認します。
どうでしょうか？
一日だけでも本気でやってみませんか？
私は会社員の時に、何度も
トライしてみました。
最初は、そもそも自分が良い気分で
いるのかどうかさえ無自覚でした(>_<)。
が、何度かトライするうちに
自分の気分に気づくことができる様に
なりました。
気分が良くない時は、過去の後悔、
未来への不安が多いことにも気付きます。
そして自分の意識を今に取り戻す
という習慣を少しずつ
身に付けていきました。
どうでしょうか？
ちょっと試してみませんか？
試してみたら、結果を感想フォームや
メールで教えて下さい。
やる価値はありますよ^^
あなたがもし、自分の人生に幸せを
感じられないのなら、
どこに意識を向けているのかを
見つめることから始めませんか。
一人では困難なこの作業。
私のコーチングサポートを活用して、
着実に実践しましょう。
｢ブレない自分を創りたい！」
｢自分らしく生きたい！」
｢充実した人生を歩みたい！」
もし本気でそう思っているのなら、
過去への後悔、未来への不安に
意識を向ける習慣を変えましょう。
今に意識をあわせる習慣をつけましょう。
過去への不満、未来への不安
に意識を向ければきりがありません。
そのパターンから脱出しませんか。
同様の状況を味わい、そこから抜け出して
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
昨日は、午前中、お昼時、夜遅くと
セッションが断続的に続きました。
セッションの準備と事後フォローと
空いた時間は事務処理で
あっという間の一日でした。
自ら決めたペースで行動できる
環境に感謝です。
いつものことながらこの文章を
呼んでいるあなたにも
心から感謝いたします。
ありがとうございます^^
さて、今日のあなたは一日気分よく
過ごすと決意できそうですか？
ちょっと無理かな？
などという思考も浮かぶかも
しれませんが
ひょっとしたら、できるかも・・・
というイメージを浮かべて
トライしてみることをお勧めします！
自分らしくイキイキと
今日も一日頑張りましょう!
あなたを心から応援しています^^
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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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