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さくやです。
「潜在意識21日チャレンジ！
〜脱・自動思考ブートキャンプ〜」に参加し、
21日間完走したメンバーからのご報告。
きょうもまた、
うれしいご報告がとどきました。
わたしのパートナーシップ心理学の講座に
参加中のメンバーからです。
彼女あっき〜は、
九州の田舎の方の、
男尊女卑の色合いの強い家庭に育ち、
男兄弟に囲まれて育ち、
いつも下に置かれ後回しにされてきたので、
自分に自信がもてなかったんですね。
ちょっとしたことでも
ビクビクして目が泳いでしまい、
誰かから強い口調で何か言われると、
自分のせいではないのに謝ってしまう。
誰も何も言っていないのに、
わざわざ自分で自分の欠点を探して
先回りして自分で自分を卑下することで、
心理的攻撃から自分を守ってきたのでした。
そんなわけで、
自責・自己卑下・自己犠牲という、
自動思考の三種の神器を、
生きてきた年数だけやりつづけてきたのでした。
そんな彼女が、わたしが主催する、
パートナーシップ心理学の講座に参加して、
「自愛・自己受容・セルフコンパッション」に
1年間、365日、一日も休まずに、
うまずたゆまず取り組み続けてきた話は、
以前、記事にしたとおりです。
■自己受容日記でそだて直し
https://ameblo.jp/abundantia9/entry-12825281977.html
自責・自己卑下・自己犠牲という、
自動思考の三種の神器はかなり減ってきて、
自分を認められるようになりました。
特に、対人関係で、
人からイヤな扱いをされたときも、
以前のように笑ってごまかすことなく、
おだやかに、しかしきっぱりと、
ノーを言えるようにもなりました。
そんな彼女を好きになる男性も、
出現したのです。
■自己受容するとあなたに恋をする人が現れる！
https://ameblo.jp/abundantia9/entry-12828754601.html
ちなみに、あっき〜も、
ブートキャンプに参加していました。
そして、報告があったんです。
ブートキャンプ最終日の
28日目が終わった翌日のことです。
↓↓↓
＞さくや先生、ご報告です。
＞「ブートキャンプ」が終わった途端に
＞自動思考が自然に止まる瞬間を感じました。
＞ここ2日、自動思考が自然に止まり、
＞心の中がシーンとしている瞬間がしばらくつづき、
＞目の前の仕事に集中できてたりしました。
＞わたしは生きてきた年数分だけ、
＞自分を責めることを続けてきました。
＞そして自分を責めてしまう自分をみつけては
＞その自分を責めている自分をさらに責める。
＞さくや先生が説明されていたように、
＞自分責めという自動思考が
＞マトリョーシカ状態になっていて、
＞その無限ループから出られなかったんです。
＞そんなわたしなのに、
＞自動思考が止まる日が来るなんて...
＞ただただビックリしました...
彼女は、かの有名な「エレベーター呼吸」を
していたわけではありませんでした。
頭の中で自分を責める声がしたら、
やっていることを一旦わきに置いて、
ただ自分をそっと抱きしめる。
これをひたすら繰り返していたんですね。
講座のコミュニティーにアップされている
彼女の自己受容日記は、
きのうで597日。
あと3日で600日です。
この地道な積み重ねが下地になって、
ブートキャンプで一気に加速した。
わたしはそのように思っています。
いずれにせようれしいことです。
大丈夫。
本気でとりくめば、
自動思考は誰でも手放せますから。
追伸：
ブートキャンプに参加されたみなさまへ
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このワークは、
自動思考が止まった向こうにあるビジョンを
あなたに見せてくれます。
自動思考を止めて終わり、
じゃないんです。
自動思考という
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