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がんばれ建設
〜建設業専門の業績アップの秘策〜
ハタ コンサルタント株式会社
降 籏 達 生
■■■■■■■■■■2020年5月28日
NO1551
本メールマガジンのバックナンバーは
以下をご覧下さい
https://www.hata-web.com/blog
お世話になっている皆様。
いつもありがとうございます。
ハタ コンサルタント株式会社降籏達生
（ふるはたたつお）です。
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現場を運営していると、「もうダメだ」とか
「俺はなんてダメなんだ」などと感じることが
あるでしょう。
自分を認めることができることを自己肯定感と
いいます。
上記のような状態を自己肯定感が低い状態と
いいます。
コロナ禍のように不安な環境になると自己肯定感
が下がりがちです。
また若手社員は、物心ついてから好景気となった
経験がないため、自己肯定感が低い人が多い
といわれています。
ではどうすれば自己肯定感を上げることができる
のでしょうか。
それは手書きでノートに書くことです。
「書く」ことで自己肯定感を確実に高めることが
できます
その時々によって上下する特徴のある「自己肯定
感」は、一度下がると低空飛行を続ける厄介なも
のです。
手書きすることは、同時に何カ所もの脳の部位を
刺激し、「これは重要な情報だ」という認識をさ
せます。
さらには、書かれた言葉を目にして自己認知する
ことで、モチベーションに関わる脳の回路が働き
出し、脳が本気モードへと変わります。
それによって、自己肯定感が高まるのです。
具体的には、書くことが自己肯定感へ与える効果は
3つあります。
1. アウトプット効果：自己表出
モヤモヤとした感情やネガティブな思いなどを書
き出すことで、考えが整理され、自分のいまの状
態を知ることができます。
書いてアウトプットすることが自己表出となり、
ネガティブだった気持ちを立て直すきっかけや、
ポジティブな取り組みに踏み出す勇気を与えてく
れます。
2. 見える化効果：可視化
ノートに書き出した言葉、文章は内面から出てき
たものですが、記された時点で距離が生じます。
つまり、いいことも悪いことも客観視して受け止
めることができるのです。
本当は嫌いなこと、本当はやりたいことなど、自
分の進みたい方向もわかってきます。
3. インプット効果：記憶化
手を動かし、書き記すあいだ、脳は活発に動いて
います。
書かれた内容を目で見て確認することで、記憶に
深く定着します。
その結果、書く行為は脳や潜在意識に強く働きか
け、その後の行動や考え方を変えるきっかけとな
るのです。
自己肯定感には、「時と場合によって、高くもな
り、低くもなる」「強い人と弱い人がいる」という
2つの法則がありますが、これら3つの効果によっ
て、いまの自己肯定感の状態を「見える化」する
ことが可能になります。
昨今は手書きで文字を書くことが少なくなり
キーボードやスマホで打ち込むことが増えました。
そんな中だからこそ、ノートに手書きが有効なの
です。
私はノートにボールペンで書くとともに、
iPadにGoodNotes5というアプリをいれ、ApplePencil
で手書きをしています。
いきなりキーボードに打ち込むよりも、はるかに
発想の幅が広がることを実感しています。
「もうダメだ」とか「俺はなんてダメなんだ」
という不安な気持ちが広がっているときこそ
ノートにその気持ちを手書きしてみましょう。
書くことには、ネガティブな感情をやわらげる効
果があります。
自分がこれまでの人生で経験した最高の不安や
恐れを思い出し、ノートに書きましょう。
それが10点満点中10点のネガティブ度となり、モ
ノサシの基準となります。
次に「いま自分が感じている不安や恐れ」を書き
出し、その横に10点満点中の何点かを記します。
すると、以前の出来事に比べて、今の不安はたい
したことがないことに気づきます。
少し表情の暗い若手社員にもぜひやらせてあげて
ください。
『書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート』
中島輝著 を一部参考にしました。
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【東京支店】東京都中央区銀座七丁目15番8号
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