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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3405号 あなたは２種類の思考を分別できますか？
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◇ブレない自分を意識して自分らしく
生きる為に有用なことに
｢思考や感情を観察する！」
ということがあります。
とても大切なことですのでこの
メルマガでも過去何度も触れています。
今日は思考の観察にフォーカスを
あてて記事を書きます。
思考には実は2種類あります。
Ａ.感情を伴わない思考
（事務的な思考）
Ｂ.感情を伴う思考
（情緒的な思考）
Ａの思考は、事務的・機械的な思考
です。
例えば家計簿をつけるときに
｢えーっと、先週買い物をした時の
金額はいくらだっけ？」
とか
｢今日は月末日なので、1か月の合計
を出しておこう！」
とか
特段感情を伴わないものです。
この様な計算だけではなく、何か
試験の問題を解いているとき、
料理をしているとき、旅行の計画
を立てているとき、
などに起きてくる思考がＡの思考
です。
こちらの思考は、意図的に観察する
必要はありません。
むしろ、計算や料理や計画という
作業に集中している状態を
保つことの方が大切です。
◇観察が必要なのはＢの思考です！
具体的な例を挙げてみます。
｢自分は大事な時に失敗する。」
｢今度も失敗するんじゃないか？」
等は
不安という感情を生み出す自己否定的
な思考です。
また
｢あの人は、私のことを嫌って
いるんじゃないか？」
｢私だけ不利な扱いを受けている
気がする・・」
等は
疑念や怒りという感情を生み出す
被害妄想的思考です。
他にも様々なネガティブな感情を
生み出す思考が存在します。
あなたがこれらの思考と一体化
してしまうと
ネガティブな感情の発生
↓
新たな思考の発生
↓
新たなネガティブな感情の発生
↓
（元に戻る）
という悪循環に入り込んで
しまいます。
それを避ける為に重要なのが
観察です！
観察すればやがて思考はどこかに
去っていきます。
◇観察することを習慣化するのに
手っ取り早い方法があります！
それは、客観的な目線で言葉にする
ことです。
例えば
｢今度も失敗をするんじゃないか？」
という思考に気づいたら
すぐに
｢『今度も失敗をするんじゃないか？』という
思考がやってきた。」
という具合に言い直します。
〇〇〇〇〇〇という思考がやってきた。
という風に、〇〇〇〇〇〇の部分を
包んでしまいます。
ほんの少しの表現の違いですが
これだけで、思考との間に距離を
おいて観察する行為ができてしまいます！
勿論、慣れてきたら
この様な言葉の言い換えをしなくても
観察は可能となりますが、
習慣化する為のはじめの一歩という
ことであればこの方法がお勧めです！
まだトライしたことがなければ
やってみることをお勧めします^^
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日のキーワードは思考の分別でした。
思考をしっかりと分別できないと、
私たちは自分自身にだまされてしまいます。
そのことについて過去に記事を書いたことが
ありますのでご紹介いたします。
「3191号 あなたは自分自身に、だまされていませんか？」
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12801443975.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、今日のあなたは感情を伴う思考を
俯瞰できるでしょうか。
あなたの未来は、あなた自身が創る
ことを思い出して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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