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■■コラム 目の疲れや渇きの意外な原因
現代人は、スマホやパソコンを
見ている時間が長いため
目が疲れたり、乾いたり
痛くなったりしてしまいがちです。
しかしながら
同じ人が、同じだけ画面を見ても
疲れる日もあれば
意外と大丈夫な日もあるわけです。
この違いは何から
生まれてくるのかということなのですが
それは食べ物であります。
何を食べたかで体調が変わるように
目の調子も食べたもので
変わるのです。
具体的には、何が影響していることが
多いのかというと脂と水になります。
これらが不足すると
目が乾いて、疲れて、痛くなることが
医学的にわかっているのです。
よくよく考えると当たり前なのですが
脂分が無くなると乾きやすくなり
水分が不足すると涙が出なくなります。
そして、目の表面が乾燥状態になると
傷つきやすくなるというわけです。
というわけで
目が疲れやすい場合には
食事で脂分もとるようにし
水分補給も欠かさないようにすることを
お勧めします。
ブルーベリーなど
目にいいと言われるものを食べることも
大切ではありますが
それ以上に重要な
基礎的な栄養素としては
脂と水になりますね。
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