【自分らしく生きるレッスン】1638号 理由探しをやりすぎていませんか？

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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
1638号 理由探しをやりすぎていませんか？
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あなたは、自分にとって不都合なことや
理不尽なことが起きた時に

どういう対応をしていますか？

おそらく、まずはネガティブな感情が
沸いてくると思います。

怒り、恨み、嫉妬　といった激しいものだったり

悲しみ、寂しさ　といった落ち込んでいく様な
ものだったり

いろいろだと思います。

そして、この後　きっと自然に理由探しを
自動的にすると思います。

｢この出来後は何で起こったのか？」

｢何で私がこんな目にあうのか？」

身近な例であげれば、


あなたが、上司の指示通り仕事をして
意気揚々と報告したら

機嫌が悪く、つっけんどんな態度で
ダメ出しされ、やり直しさせられる。

といったことがあるとします(>_<)

あなたはこの出来事をきっかけに

「怒り」の感情がわきます。

そして、何でだろうという理由探し
が始まります。

これは自動的に始まります。

そして、比較的早く自分が納得できる
理由が分かる場合は、幸運です。

例えば

｢自分が、上司の指示を勘違いしていた
ことに気づいた。」

｢上司が大事な会議の直前のそわそわ
しているタイミングだった。
良くあることだと思えた。」

こんな感じで、理由が分かりすっきり
とすればOKです。

問題は、すぐに納得できる理由が
分からない場合ですね。

納得できないから「理不尽だ！！」
となってしまいます。

この時は、あなたに二つの選択肢が
あります。

A. 理由探しを続ける

B. 意識を違うことに向ける


Aの場合を考えてみましょう。

理由探しを続ける理由は、「納得したい」
ということなので

脳は、あなたが「納得しやすい」理由を
探しにいきます。

あなたが自分に自信がなく、自分を責める
ビリーフ（信念・思い込み）をもっていれば

｢私が能力不足だからだ」

｢私がもう歳だからだ」

｢私は上司に嫌われているからだ」

･･･

こんな感じになりそうですね。

そして、これで納得できなければ
もっと源流に理由を探します。

｢子供のころ、両親に乱暴な教育をされたからだ」

｢学生の頃、しっかりと努力しなかったからだ」

･･･

きりがないですよね(>_<)

また、あなたが別のビリーフをもっていたら
見つかってくる理由もそれに従い変わります。

例えば「他人や世間は信用できない」という
ビリーフ（信念・思い込み）があれば

｢上司は信頼できない人だ」

｢そんな上司を偉くする会社も信用できない」

｢同僚も助けてくれない、意地が悪い」

｢何てひどい職場なんだ」

･･･

こんな感じの理由が出てきそうですね。

これも、きりがないですね。


要は、

A. 理由探しを続ける

という選択肢をとると、どんどん
ネガティブなスパイラルに入ります。

歯止めがききません。

客観的な正解など無いから
すっきりすることはありません。

自分のエネルギーが消耗していくばかり(>_<)


ですので、私は

B. 意識を違うことに向ける

がお勧めです。

具体的には、以下の様なことをしましょう。

-席を立って、お手洗いに行き　手や顔を洗う

-何か好きな飲み物を飲む

-自分の好きな写真や絵を見る（常時用意しておきます）

-自分の好きな言葉をいう（これも常時用意しておきます）

-週末や長い休みの予定に想いをはせる

etc

大切なのは、上記の様な行動メニューを
心穏やかな時に事前に用意しておくことです。

そして、好ましくない出来事が起きた時や
理不尽だと感じる時に　何度も実行します。

最初は、違和感があると思いますが
それは慣れていないだけ。

何度も試行錯誤すれば大丈夫です。


一番の本質は

｢原因が分かると対策が打ててハッピーに必ずなる」

というのは嘘だと見抜くこと。

事実は

｢原因は分からないことが多い」

｢分かったとしても対策が打てないことが多い」

｢原因が分からなくても、ハッピーになれる」

ですね。

あなたはどう思いますか？

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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

私のうちのすぐそばに公園があるんですが
それが昨日、まさに満開です！

こんなに大きな木だったのか
不思議に思うくらい

桜の花びらが大きく広く咲いていました。

１年の中で、この満開状態をほんの数日です。

自然の摂理、はかなさと美を感じます！


さて、あなたは今日一日どの様な姿勢で過ごしますか。

昨日と同じ、惰性の一日を過ごしますか。

それとも、今日という新鮮な一日を意識して
イキイキと行動しますか？

どちらにするかは、あなたに選択肢があります。

深刻ではなく真剣に今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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ことをずっと応援していきます・・・

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