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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3683号 あなたは記憶に振り回されてはいませんか？
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◇私たちは、目の前に起きた現実だけ
でなく記憶にも大きく影響されます。
ネガティブな影響のことをまず考えて
みましょう。
Ａさんが仕事でささいなミスをして
上司に注意されたとしましょう。
ささいなミスなので、「しまった！」
と思ったとしても、
「次は気をつけよう！」
と軽快に心に留めて、次の行動に向かえば
いい様な流れです。
いつものＡさんならそんな行動ができる
はずですが、
ふと脳裏に5年ほど前の大きなミスの記憶
がよぎりました。
5年前のことなので、細かい部分は覚えて
いませんが
取引先とトラブルになり、上司に激しく
叱責されてしまいました。
自分のミスではあるものの、取引先の
担当者がクセの強い人だったことも原因です。
そんな思いは口に出せず、かなり長期間
上司から叱られる、指導されるという
日々が続きました。
そんな過去の記憶がよみがえってきたら
今回の目の前のミスが、何だかとても
重たい、嫌なことである
いう捉え方になってしまいました。
幸いなことに、Ａさんは過去の記憶に
強く引っ張られていることに気づき
「いやいや、今回のミスは過去の行動
とは全く違う軽微なものだ！」
「必要以上に落ち込む必要は全くない！」
「さっさと、次の仕事に取り組もう！」
という切り替えができました。
良かったです^^
◇ここまでは、ネガティブな記憶に影響を
与えられる例でしたが、
反対のポジティブな記憶は、どうでしょう。
自分が良い影響を与えられる様にする
にはどうすれば良いでしょう。
自分自身でポジティブな記憶を思い出す
ことをお勧めします！
自動的にポジティブな記憶が常日頃
浮かんでくれば便利です、
なかなか、そうはいきません。
どちらかというと自動的に浮かんでくる
ネガティブな記憶の勢いに
かき消されてしまうのが実態です。
自分のポジティブな記憶を思い出すには
次の様な問いかけが有効です。
「今まで仕事をしてきて、一番嬉しかった
ことは何だろう？」
とか
「今までした旅行での一番の思い出は何だろう？」
とかですね。
勿論、目の前にピンチが訪れている時に
こんな悠長なことはできないですから、
少しゆっくりと自分に向き合う時間を
作って、自分に問いかけるのがお勧めです^^
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◆あなたがもし、継続的に自分と向きあう
時間を作れない、
という時は、私のサポートを活用してください。
サポート無しでも、いつかは一人でできる
かも知れません。ただ時間（＝命）は貴重。
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、
マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた
ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。
----- <ここから> ---------
こんばんは。
昨日はセッションありがとうございました。
仕事と私生活のバランスについて沢山お話ができて
良かったです。
私は仕事が忙しくなってくると、私生活を後回しに
してしまう傾向があります。
これは、心身の状態にも影響を与えて自分が苦しく
なってしまうことにつながることがあります。
坂上さんから
「私生活を後回しにすることのメリットとデメリットを
挙げてみてください！」
と言われて考えてみると自分でもびっくりしました。
メリットは普段考えている通りでしたが、デメリットは
予想以上に大きく、しかも長期間続くものでした。
このことを発見できたことは私にとってとても大きな
ことです。ありがとうございました！
（略）
ありがとうございました。
次回も、よろしくお願い致します。
< T.K さま 出版業勤務 女性＞
------ <ここまで> ---------
T.K さん メールありがとうございました！
ご自分についての新たな発見ができて
良かったです！
是非、メリットとデメリットのバランス
をとる様に意識してみてください。
応援しています^^
さて、上記の T.K さまのメールにあり
ます様に
あることがらのメリット・デメリットは
自分自身では分かりにくい場合があります。
当たり前だと思い込んでいるポイントが
大きな盲点になりやすいですね。
そんな時は短時間でも他者に聞いてもらう
機会を設けるのが効果的。
適当な他者がいなければ、紙に書き出して
それを客観的な目で見るのがお勧めです^^
ところで、今日のあなたはスッキリとした
気持ちで一日をスタートしていますか？
過去への後悔、未来への不安は横に置き
今日も一日イキイキと行動しましょう！
あなたを心から応援しています^^
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