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このはなさくやです。
きょうは対人関係で
被害者になりやすい人に向けて
お話ししてみたいと思います。
対人関係で
なにかひどい扱いを受けたとします。
たとえば誰かになにか
傷つくことを言われたとか。
傷つくことを言われても、
次の瞬間に切り替えている人もいれば、
「こういうことを言われた。」
とずっとこだわり続けている人もいます。
ちなみに、
「なんでこんなこと言うの？」
「どうしていつもこういう扱いを受けるの？」
「わたしのなにがいけないの？」
と過剰反応しているとき。
脳内で何が起きているかと言いますと...
「イヤだイヤだ」と言いながら、
実はその状態が、
おなじみになってしまっているんです。
「こういうことを言われること」に。
「いつもこういう扱いを受けること」に。
こういうときって、
「そういうことを言わない人」
「そういう扱いをしない人」には
関心が向かないんですよ。
フシギなことに。
そして、
「そういうことを言う人」
「そういう扱いをする人」にばかり
強烈な関心を向けてしまっているのです。
つまり、
「この人ってなんでこうなの？
なんでわたしにこういうことをするの？
なんでわたしを否定ばかりしてくるの？」
とこだわってしまうときは...
その人に文句を言ってしがみついて、
その人に変わってもらうことで
自分を癒してもらおうとしている。
それって実は、
そういうあなたを傷つける人に、
ラブコールを発している、
ということでもあります。
だって、いつもいつも、
「なんでこの人は
わたしにこういうことをするの？」
「なんでこの人は、
わたしをこういう風に扱ってくれないの？」
といった具合で
相手のことを意識し続けていれば、
相手だってあなたに関心を持つのは
あたりまえです。
しかも、あなたがその人に
変わってもらおうと
無言のうちに期待しているのを
感じ取っているから、
相手の中にも抵抗が起きます。
そしてさらに、
あなたが嫌がる扱いをし続けます。
そういう傷つきの無限ループになるのは、
ある意味、起きるべくして起きている、
ともいえます。
いつも同じことで傷ついたり
怒りを覚えてしまうのであれば...
人体実験をしてみて欲しいんです。
「この感情がわいたら反応しない。
とにかく放っておく。
その感情に乗ってしまわない。
エネルギーを注いでしまわない。
同じパターンにならない」
これをやってみたらどうなるか、
試してみて欲しいんです。
例えば道を歩いていて
誰かにドーンとぶつかられて
イラっとしたとき。
「うわ！何？」
という衝撃でスイッチが入る。
そのとたんに、
「あの人何なの？
なんでスマホ見て歩いてるの？
フツーそういうことしないでしょ？
しかもぶつかっといて謝りもしないし。
こっちを睨んでいった！
ありえない！
それともわたしが女だから
バカにしてるってことかしら？」
みたいなストーリーが、
バババババ〜っと
展開してしまうのであれば...
「うわ！何？」
という衝撃のところで止まる。
ストーリー展開が始まる前に、
「ストップ！」と自分をとめるんです。
最初はなかなか気づけないし、
気づけないからストップもかけられない。
それでもいいんです。
練習してみてほしいんです。
何度やっても
同じことのくりかえしになってもいいから。
くりかえしくりかえしトライすることで
衝撃を受ける
↓
感情が湧く
↓
脳内でストーリーが始まる
↓
さらに感情が湧く
↓
どんどん気分が悪化していく
という無限ループは
少しずつ少しずつ収まっていきます。
わたしたちの脳には
可塑性があるからです。
ちなみに、
「うわ、何？」
の衝撃のところでストップしないで
ストーリーの方に持って行かれてしまう、
つまり、考えにとらわれてしまうと...
常に同じ反応になります。
常に同じ行動をとります。
そして、
常に同じ状態になります。
同じような状態ばかり作り出し、
同じような人とばかり
関わり続けてしまいます。
交流分析（TA）という心理療法で言う
「心理ゲーム」もこれです。
あなたの中で
どういう人に対して
どういう反応が起きてしまうのか？
気づいていくことは大切です。
最初は激情の渦に巻き込まれるでしょう。
混乱してどうしていいか
わからないかもしれません。
それでもいいんです。
次にまた同じようなことが起きたら、
巻き込まれながらも目を開けておく。
さらに次にまた同じようなことが起きたら、
さらに目を開けて
自分や状況を観察する。
さらに次にまた同じようなことが起きたら、
さらに目を開けつづけて
自分の中でどんな反応が起きるか気づく。
さらに次にまた同じようなことが起きたら、
さらに目を開けつづけて
自分がその反応に乗っかってしまう
瞬間に気づく。
そんなふうに自己観察していくと、
ちょっとずつ止められます。
ちょっとずつ。
このときに、
自律神経をゆるめることも
とても大切になります。
さっきも言いましたが、
わたしたちの脳には可塑性があります。
同じことのくりかえしをしているようでも
あなたが意図し続ければ、
そしてその意図をとりさげなければ、
あなたは変われるんです。
そしてあなたの現実も、
変化していくのです。
現実創造って、
そういうことなんです。
あなたにはその力があるんです。
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