2019年4月23日火曜日

【自分らしく生きるレッスン】2151号 あなたは自分のエネルギーを奪う会話をしていませんか?

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

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自分らしく生きるレッスン
2151号 あなたは自分のエネルギーを奪う会話をしていませんか?        
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自分らしく生きることに役立つ考え方に、

「会話を大事にする!」

ということがあります。


◇あなたは

あなたのエネルギーが奪われる様な会話に

「はまって」しまうことはありませんか?

エネルギーが奪われる会話とは、

噂話・陰口・愚痴・泣き言のたぐいです。

まず自分ができることは、そんな
話題を自分から持ち出さないこと。

そんなこと当然! と思うかもしれませんが、

意外に無意識にやってしまうことが
あるので注意が必要です。

あなたは相手への一種のサービス精神で、

人の噂やゴシップ話をしてしまった
経験ありませんか?

「ねぇねぇ知ってる? ○○○さんは実は・・・・・・・」

「○○○部長、別居状態らしいよ・・・・・」
etc

などですね(>_<)


◇「受け狙いで」話をしたり、

話に「落ち」をつけて面白くする為に 

大きく誇張したり変形しようと自然に
やってしまいます。

これに、日頃のうっぷん晴らしの
悪口加われば

大変なことになります(>_<)

会話の盛り上がりとしては、最高かも
しれませんが、

自分が受けるダメージは最低です(>_<)

自分の生命力は減少し、情熱や元気が
奪われ、

かわりに「どよん」とした重たいものが
気づかぬうちに、蓄積していきます。

これとは反対に、自分からそんな話題を
特にしたく無いのに

会話の相手から話を仕向けられる
こともあります。

少人数で働いている職場なんかだと
逃げ場もありませんね。


◇こんな時は、

「自分の機嫌をとる」練習の場だと
考えましょう!

最低限の受け答えだけは必要ですが、
自分の内面に意識を向け続けましょう。

いらいらしたり、不快だと思ったり、
いろんな感情が湧いてくると思います。

それら全てを、観察しましょう。

感情に巻き込まれたり、反発・拒絶
したりするのでは無く、

ただ、暖かい目で感情を観察しましょう。

「私は、今 とてもイライラしている・・・」

「俺は、すごく不快で、怒りを感じてるんだ・・・」
etc

感情は自分自身ではありません。

感情を客体(観察されるもの)として
観察しましょう。

ブレない自分を作る練習になります。

「ひどい環境だ」 と嘆くのをやめて、

「良い練習場所だ」 と捉え直してみる
ことをお勧めします^^


あなたがもし、周囲の出来事に反応して
感情に振り回されることが多いのなら、

私とのセッションを活用してください。

感情の発生を避ける為に周囲の出来事を
変えたり、

改善したりしようとするのは出口の無い
迷路に入るだけ(>_<)

感情は出来事+ビリーフ(思い込み、信念)
で発生します。

ビリーフが変わらなければ、いろいろな
出来事で感情を生み出します。

「自分の話すことは程度が低く馬鹿にされる。」

というビリーフがあれば、

遠くの2人が噂話をしている光景を見た
だけでも、

苦痛を感じて落ち込むこともおこります。

ビリーフの影響を小さくするのは、
ビリーフに気づくこと。

無意識であれば猛威をふるい、手をつける
ことができません。

自分がどんなビリーフを持っているか、
私との会話でみつけていきませんか?

同様な体験を乗り越えてきた私との会話で、

あなたらしい凛とした人生に向かう糸口が
みつかります。

プロコーチとして、2,500時間超の
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沢山の方がこの糸口をみつけるのを私は
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■プロコーチ坂上(さかうえ)今日のひとこと!

昨日は、午後から夕方・夜間と
オンラインセッションが続きました。

午前中の空いた時間は
事務的な処理をまとめて行いました。

私の場合過度に集中しやすいので
タイマーをかけて

適度に休憩をいれて好きな音楽を聴くなど
工夫してやっています^^


さて、あなたは今日は誰とどんな
会話をしますか。

その際に、あなたのエネルギーを
なるべく上げる為には

どんな工夫ができそうですか?

ちょっと考えてみるのも
お勧めです。

自分らしくイキイキと
今日も一日頑張りましょう!

あなたを心から応援しています^^


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というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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