2026年8月31日月曜日

【自分らしく生きるレッスン】3750号 あなたは「もやもや」を抱えていますか?

───────────────[PR]─ 1日10分!スキマ時間で英単語力UP! 英単語をあきれるほど覚える無料メルマガ https://i.mag2.jp/FdrtS ─[PR]─────────────── おはようございます! 働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。 初めての方はこちらをどうぞ  ↓ https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html ○記事のご感想やあなたの「ひとこと」をお寄せください! あなたの言葉があなたと私の力になります!    ↓ https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/ ************************ 自分らしく生きるレッスン 3750号 あなたは「もやもや」を抱えていますか? ************************ ◇私たちは、何か「もやもや」が自分の中に あると集中力が落ち、気分も晴れません。 コーチングセッションでは、クライアント さんがこういう状態になっているときは、 「『もやもや』を少し詳しく教えてもらって いいですか?」 「どんな感情が湧いてきていますか?」 といった調子で質問をさせて貰います。 私がこの質問に期待しているのは、 ずばりの答えではありません。 もし一発でずばりの答え たとえば、 「上司の○〇さんのこの発言が 許せないんです。」 と言った様に出てくる様であれば 「もやもや」とは感じないはずです。 「もやもや」と感じている時は、 居心地の悪いエネルギーを感じている けれど、 それが言語化されていない状態になって います。 形になっていないエネルギーが存在 するんだけれど、 それを説明する言葉が「ひもづいていない」 そんな状態です。 これは誰にとっても心地よくない状態 ですね(>_<) 私の質問の意図は、言葉とのひもづけ を促すことにあります。 もともと言葉にひもづいていないものを 言葉にしようとするのですから スラスラとは言葉として出てきません。 感情を表現してもらっても 「つらい」ような感じがするけれど 「悲しい」という感じの方がしっくりくるかな・・ といったお答えになるのが普通です。 私は、それに対して 「つらい」というより「悲しい」という 感じなんですね? といった確認の言葉を返します。 するとクライアントさんが 「そうなんです、悲しいんです。自分は 何を悲しがっているんだろう?」 となる場合もありますし、 場合によってはクライアントさんが 「いや、悲しさよりも怒りを感じて 来ました・・」 という展開になることもあります。 要は、粘り強い対話で「もやもや」を明確に していく訳です。 これが対話の持つ力ですし、 コーチングセッションのパワーです。 私自身も、クライアントの立場で自分の コーチとこの様な対話をして 自分の「もやもや」を明確にしてきた ことが何度もあります。 「もやもや」の明確化には、対話が 効果的ですが、 もし対話の期待を簡単には得られない という場合は、 大きめの紙に、思いを次々と書き出す ことをお勧めします。 ブレインダンプ(頭の中を吐き出す) と呼ばれる手法です。 どんどん自由に思うことを書き出して それを目で見ます。 ある程度の量を書き出すと、同じ様な ことしか浮かばなくなります。 そして、客観的な目でそれを見渡して 自分がどこにとらわれているのか? 自分が何に引っ張られているのか? を確認してまとめてみます。 これを少し落ち着いた空間で行うと 「もやもや」が明確になっていきます。 一人でできる技法ですので 「もやもや」で困っているのであれば 試してみてください^^ ■プロコーチ坂上(さかうえ)今日のひとこと! 東京ではここ数日気温の変化がとても 大きいです。 涼しい日があるのはいいけれど、前後 の暑さとの落差が大きいと厳しいですね。 さて、今日のあなたは「もやもや」を どの様に扱うでしょうか。 ブレない自分を意識して 今日も一日楽しく行動しましょう! あなたを心から応援しています^^ ★ 「マイコーチサービス」ご案内  あなたが、あなたらしく凛として生きること、そして豊かさと喜びを感じる 日々を送ることを私が誠実にサポートします!  その為に「自分のありのままの状況」「自分のありたい姿」をセッションの 中で、あなたと私が二人三脚で明らかにするところから始めていきましょう。 マイコーチサービス人数限定 にて募集します。 まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) を お申し込み下さい。      ↓ https://ssl.formman.com/t/ljy8/ サービスメニューと料金ご案内はこちらです。      ↓ https://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html ★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料) あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか? そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは?  と感じていますか? もしも、 「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら  ない!」 「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを  確認したい?」 etc こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。 プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス) をメールでの回答という形で致します。  こちらからどうぞ    ↓ https://my.formman.com/form/pc/v2u64tbShJ24tkpq/ ★記事のご感想・リクエストなど 記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」 というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください! あなたのメッセージが、私の力になります! こちらからどうぞ    ↓ https://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/ お読み頂きありがとうございます。 あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する ことをずっと応援していきます・・・ ---------------------- 坂上(さかうえ)からのお願い ---------------------- この毎朝届く「自分らしく生きるレッスン」を 一人でも多くの方にお届けするために、 お友達にリレー(転送)していただけませんか? 一人でも多くの方々にこのメッセージをお読み頂き、 毎日を自分らしく生きて頂くことが私の願いです。 ■お友達にご紹介いただく時の登録フォームはこちらです。    ↓ http://www.reservestock.jp/subscribe/514 ---------------------- ◇メルマガの過去記事はブログで見られます。こちらからどうぞ。    ↓ https://ameblo.jp/sakauehiroshi ---------------------- □発行者情報 坂上 浩 (さかうえひろし) □ブログ https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-10917072755.html □ご感想 お問合せ sbet01@mbr.nifty.com までお気軽に ---------------------- ◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます ※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです ◎自分らしく生きるレッスン の配信停止(unsubscribe)はこちら ⇒ https://regist.mag2.com/reader/Magrddel?reg=unsubscribe_direct_footer&id=1310072&e=kasasagi777%40gmail.com&l=hbp03fe602 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▽あなたにおすすめのメルマガ【Pickup!】 ━━━━━━━━━━━━━[PR]━ ●英単語をあきれるほど覚えるメルマガ https://regist.mag2.com/reader/Magrdadd?rdemail=kasasagi777%40gmail.com&magid=0000135343&reg=pc_footer2&l=hbp03fe602 ※無料登録はこちらから↑ 結局、英語ができる人との差は「単語」。英語を最短で学ぶコスパ抜群の学習メルマガ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 『TRiP EDiTOR』人気記事TOP3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 移動時間が旅の醍醐味。鉄道好き142人に聞いた「鉄道旅」のリアルな魅力 https://tripeditor.com/497089 もう帰りたくない!旅人がどハマりしてしまうアジアの街7選【沈没】 https://tripeditor.com/448105 【永遠の青春スター】24歳でこの世を去ったジェームス・ディーンの栄光を辿る旅 https://tripeditor.com/477541 ━━━━━━━━━━━━ 注目の有料メルマガをご紹介 ━━━━━━━━━━━━ ●行政書士ライダーのyoutubeでは言えない政治のお噺 「なぜ政治家はここまで金にだらしないのか」その答えを知りたいあなたへ。 地方議員の腐敗を斬る人気YouTuber行政書士の著者が、 配信では話せない核心をメルマガで公開中。 https://mypage.mag2.com/ui/s/0001699898?att=0&d=1&reg=footer ※ワンクリックで簡単にお試し登録↑(初月無料) ●ポチたま中学受験|家庭学習と受験戦略 https://mypage.mag2.com/ui/s/0001699846?att=0&d=1&reg=footer 中学受験は情報戦。 3人の子どもと向き合ってきた経験と、保護者から寄せられた実例をもとに、 著者が家庭学習の進め方から成績立て直し術まで実践的にまとめます。 ●ここでしか言えない負動産の話 相続した土地が誰も欲しがらない──。 そんな相談を900件以上受けてきた弁護士の著者だからこそ知る、 負動産処分の裏側と業界の実態を赤裸々にお届けします。 https://mypage.mag2.com/ui/s/0001699900?att=0&d=1&reg=footer ※ワンクリックで簡単にお試し登録↑(初月無料) ━━━━━━━━━━━━ まぐまぐ!クリエイターのおすすめ登壇イベント ━━━━━━━━━━━━ 【9/5(土)開催】【緊急開催】武田邦彦氏ウェビナー 次は首都直下か、南海トラフか? 最新データで考察する<次の大震災>と防災準備 https://peatix.com/event/5152742 ─────────[PR]─ なぜ個人投資家は「みんなが買っているから」 と手を出して大損するのか? https://i.mag2.jp/Upikl ─[PR]───────── ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ!】━ 大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い! 30種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします! ☆広告のお問い合わせ ⇒ https://www.mag2.co.jp/contact/ ☆メルマガ読者を増やす ⇒ https://www.mag2.com/sv/menu/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━

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