【自分らしく生きるレッスン】2872号 意識的に今日一日気分良く過ごしてみませんか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
2872号 意識的に今日一日気分良く過ごしてみませんか？
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◇あなたは最近、毎日気分良くすごして
いますか？

｢はい！」と即答できればすばらしいです。

今日も一日楽しくすごしてください。

｢う〜ん。どうかな。
どっちでも無いな・・・。」

という状態ですか？

それとも

｢心配なことがあって、気分が晴れない　(-_-;)　」

という状態でしょうか？

もし、そうならば今すぐ

｢今日一日気分良くすごすぞ！　」　

と決めて自分に言い切ってください。

気分良くすごす為のコツは何でしょうか？

一番重要なのは過去や未来では無く
「今」に意識を集中するということです。

そんなことは聞き飽きた！　

と言われそうですが（苦笑）

なかなか、ばかにできないことです！

油断をすると、昨日以前に起きたことで
イライラしたり

明日以降のことで不安を感じたり

してしまいます。

今日一日気分良くすごす為には、

今この瞬間どんな気分でいるかを
観察することが必要です。

自分の気分を観察していて

気分が落ちてしまったことに気づいたら

それはチャンスです！

その時、自分の中でどんなことが
起こっていたか見てみましょう。

｢ある人の顔を見たら来月の気の重い
予定を思い出してしまい、

心が重くなってしまった。」

｢事件や事故のニュースを見て、

自分の過去の辛い体験を思い
出してしまい、

そこにとらわれていた。」

etc

といった様な、「今」では無く　

未来や過去に意識が飛んで

行きっぱなしになっているかも
しれません。

過去や未来でも、勿論それが　
輝かしい思い出だったり、

とても楽しみにしている旅行の
予定なら勿論ＯＫです。

あなたが一日気分良くすごすこと
につながることなら

意識が過去や未来に飛ぶのは
悪くはないです。

実際、いつも軽快に楽しく行動
している方は

この様な想像や妄想が得意です。

しかし、過去や未来に意識を
飛ばして気分が悪くなるのなら、

意識の向きを今すぐ変えましょう。

座っていたら立ち上がる。

歩いているのなら、止まる　or　走る。

深呼吸を３回する。

大声を出す、叫ぶ（笑）。

アメをなめる。お菓子を食べる。

好きな飲み物を飲む。

良い香りをかぐ。

自分を励ます言葉（メモなど）に目をやる。

etc

自分にあった工夫を考えましょう！

そして、意識を今に戻して、

｢今日一日は気分良くすごすんだった！　」

としっかりと確認します。

どうでしょうか？

一日だけでも本気でやってみませんか？

私は会社員の時に、何度も
トライしてみました。

最初は、そもそも自分が良い気分で
いるのかどうかさえ無自覚でした(>_<)。

が、何度かトライするうちに

自分の気分に気づくことができる様に
なりました。

気分が良くない時は、過去の後悔、
未来への不安が多いことにも気付きます。

そして自分の意識を今に取り戻す
という習慣を少しずつ

身に付けていきました。

どうでしょうか？

ちょっと試してみませんか？

試してみたら、結果を感想フォームや
メールで教えて下さい。

やる価値はありますよ^^


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

今日のキーフレーズは「一日気分良く
過ごす」でした。

気分よくすごす決意をしたならば

自分に適したペース配分で行動する
ことがお勧めです。

そのことについて過去に記事を書いた
ことがありますのでご紹介いたします。

｢2594号 あなたは自分に適したペース配分を知っていますか？｣
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12648306899.html

こちらも参考にしてみてください^^


さて、今日のあなたは自分を大切に
できそうですか？

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^



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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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