【自分らしく生きるレッスン】1607号 心身の健康に役立つ習慣化してますか？

───────────────[PR]─
年収2,000万円以上の求人を多数紹介
厳正な審査をクリアした1,500名以上
のヘッドハンターがあなたのレジュメ
を見て直接スカウト致します！
http://i.mag2.jp/r?aid=Ma0552
─[PR]───────────────



おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

初めての方はこちらをどうぞ　
↓
http://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html

○記事のご感想やあなたの「ひとこと」をお寄せください！

あなたの言葉があなたと私の力になります！
　　 ↓
http://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/

************************
自分らしく生きるレッスン
1607号 心身の健康に役立つ習慣化してますか？
************************

あなたは自分の生活に心身の健康に役立つ習慣を
何かとりいれていますか？

心身の健康ですから、対象は幅広いです。

身体の面でいえば

-夜遅くには食べ物を食べない。
-お酒を飲まない日（休肝日）を設ける。
-毎朝走る、歩く。筋トレする。
-なるべく階段を使う。
-月に２回はスポーツクラブに通う。
etc

心の面でいえば、

-毎日アファメーション（肯定的な宣言）を言う。
-なるべく笑顔で人と接する。
-「ありがとう」「うれしい」「楽しい」等の言葉を使う。
-ヨガ、気功、瞑想などを行う。
-寝る前に、今日一日の感謝すべきことをメモする。
etc

いろいろあると思います。
　
ここで挙げたものは、私が想像しやすいものですから

きっとあなたには他のあなた独自のアイデアが
あることだと思います。

ところで、あなたはこれらを習慣化して続けていますか？

｢勿論！」

ときっぱり答えられたら、すばらしいです^^

自分を褒めてあげてください。

そして、この習慣があなたにもたらしている
良いことを今一度確認してみてください。

-そういえば、睡眠の質が良くなった！
-くよくよと考える時間が減った！
-新たな趣味などに取り組たくなった！
-なんとなく、いい感じでいられる時間が増えた！
etc

落ち着いて良く自分を観ると、

あまり自覚していなかった、「良い変化」　「好ましい変化」
がきっと、みつかりますよ^^

一方、もしあなたの口から

｢習慣化できていないなぁ！」

｢いつの間にか、やめてしまった！」

という様な言葉が出る様なら

もう１回新たな気持ちで
スタートすることをお勧めします！

器にたまった水が濁っていても

新しい綺麗な水を少しずつ着実に足しこむことによって

着実にきれいになっていきます。

大きな変化が現れないからと言って

綺麗な水を足しこむ行動をとめてしまったら
変化はありません！

心身の健康に役立つ習慣化も同じです。

魔法はありません！　あなたがあなたを成長
させるんです！

この時に習慣の対象行動のハードルを下げる
事も意識しましょう。

｢毎日歩く」を、「週末、１日は歩く」　としても
いいかもしれません^^

私はマイコーチサービスのクライアントさんとのセッションで

この「習慣化」を時々触れる様に
意識しています。

順調にこなしていればＯＫですし

すっかり忘れている場合には

改めて習慣化に意識を向けらえる様に促します。

勿論、ルールを変えたり、習慣化の対象を変えることなども含めて
サポートします。

一人では気付かない変化に気付いて貰う
ことがとても大切です。

あなたにお話を戻しましょう。

あなたの状況は如何ですか？

改めて、心身を整える「習慣化」について
確認してみてください!


マイコーチサービスでは、定期的に自然にフォロー
がなされます。

コーチングセッションを人生に取り入れて、私とご一緒に
歩んでいきませんか？　

無料オリエンテーションでお待ちしています！
　↓
https://goo.gl/KoPQxB

■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

昨日は午前中、夕方、深夜とオンラインでの
セッションが断続的に続きました。

事前準備と事後フォローで
あっという間の一日でした。

コーチングのことだけを考えて
一日が過ぎるのは、とても心地よく快適です。

この様な環境を与えてもらっていることに
感謝ですね！

この文章を読んで頂いているあなたにも
勿論感謝です！

今日も、イキイキとライフワークを
楽しむことにします^^


さて、あなたは今日、あなたの身体に良いことを
何かする予定はありますか？

もしないのであれば

ちょっとしたことでも良いので
行動してみるのもいいですね^^

リラックスとユーモアを忘れずに
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^

★　「マイコーチサービス」ご案内　

あなたが、あなたらしく凛として生きること
そして豊かさと喜びを感じる日々を送ることを私が誠実にサポートします！　

その為に「自分のありのままの状況」「自分のありたい姿」をセッションの中で
あなたと私が二人三脚で明らかにするところから始めていきましょう。

マイコーチサービス人数限定　にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明＋体験セッション) をお申し込み下さい。
　　　　　↓
https://goo.gl/QVuYol

サービス詳細と料金ご案内はこちらです。
　　　　　↓
http://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html

★一歩踏み出すあなたを応援！　プレコーチング相談室（無料）

あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか？

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは？　
と感じていますか？

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
　ない！」

「コーチングに興味がある！　自分の今の状態に役立つかを
　確認したい？」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング　（＝コーチング一歩手前のアドバイス）
をメールでの回答という形で致します。　

こちらからどうぞ
　　　↓
http://my.formman.com/form/pc/v2u64tbShJ24tkpq/

★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！

あなたのメッセージが、私の力になります！

こちらからどうぞ
　　　↓
http://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/

お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

----------------------
坂上（さかうえ）からのお願い
----------------------
この毎朝届く「自分らしく生きるレッスン」を
一人でも多くの方にお届けするために、
お友達にリレー(転送）していただけませんか？

一人でも多くの方々にこのメッセージをお読み頂き、
毎日を自分らしく生きて頂くことが私の願いです。

■お友達にご紹介いただく時の登録フォームはこちらです。
　　　↓
http://www.reservestock.jp/subscribe/514
----------------------
◇メルマガの過去記事はブログで見られます。こちらからどうぞ。
　　　↓
http://ameblo.jp/sakauehiroshi
----------------------
□発行者情報
坂上　浩
(さかうえひろし)
□ブログ
http://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-10917072755.html
□ご感想　お問合せ
sbet01@mbr.nifty.com　までお気軽に
----------------------

◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです

◎自分らしく生きるレッスン
のバックナンバーはこちら
⇒ http://archives.mag2.com/0001310072/index.html?l=hbp03fe602

◎自分らしく生きるレッスン
の配信停止はこちら
⇒ http://www.mag2.com/m/0001310072.html?l=hbp03fe602

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽こちらもいかが？ "生活情報/こころ"ジャンルの注目メルマガ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
●幸せを引き寄せるメール
http://www.mag2.com/w/0001024083.html　　日刊

毎朝７時に配信します。ゴールデンセレブヒーリング創始者本藤弘美があなた
の人生をより豊かに幸せにするハッピーナビゲーション情報をお届けします。
夢を叶えたい人、幸せになりたい人、心身共に健康になりたい人、人間関係を
良くしたい人、豊かになりたい人に。読んでいると波動が上がります。
ＧｏｌｄｅｎＣｅｌｅｂとは黄金の祝福。あなたの成功を祝福します。あなた
にすべての安らぎと愛と豊かさと幸せがやってきます。?

★発行者webもご覧ください↓
http://goldenceleb.sakura.ne.jp/


───────────────[PR]─
年収2,000万円以上の求人を多数紹介
厳正な審査をクリアした1,500名以上
のヘッドハンターがあなたのレジュメ
を見て直接スカウト致します！
http://i.mag2.jp/r?aid=Ma0549
─[PR]───────────────

━━━━━━━━━━━━━━━━━
▽注目の著者 独占インタビュー！
━━━━━━━━━━━━━━━━━
●辛坊治郎氏「TVや新聞は言えないことだらけで限界があるんです」
http://i.mag2.jp/r?aid=a58abe7535bd3b

●小川和久氏「テロリストにとって日本はターゲットとして費用対効果がいい国です」
http://i.mag2.jp/r?aid=a58abe7536caba

●高城剛氏「いくらあれば、どの国に移住できるか？今はデュアルライフの時代です」
http://i.mag2.jp/r?aid=a58abe753747c3

───────────────[PR]─
脱！体重６０ｋｇ
ぽっちゃりが気になる方に理研ビタミン
独自の『海藻ポリフェノール』がダイエ
ットサポート！10日間のモニター募集中
http://i.mag2.jp/r?aid=Ma0550
─[PR]───────────────

━━━━━━━━━━━━━━━━━【まぐまぐ！より規約改定のお知らせ】━
9/1より規約の改定を行います。詳細は次をご覧ください。
http://www.mag2.com/info/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ！】━
大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い！
３０種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします！
☆広告のお問い合わせ⇒ http://www.mag2.co.jp/contact/adinfo.html
☆メルマガ読者を増やす⇒http://www.mag2.com/sv/menu/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━