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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3630号 あなたは「自分で決めて」実行していますか？
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◇自分らしく生きる為に役立つことと
して
「自分で決めて実行する！」
ことを大切にするということがあります。
たとえ小さなことでも、自分で決めて
実行することは自己肯定感を高めます。
反対に、たとえ重要な仕事でも自分が
受け身で被害者的に行動していれば
自己肯定感は全く高まりません(>_<)
自分らしくイキイキ生きることには
つながらないですね。
ところであなたは、休日はどの様に過ご
していますか？
お勧めは、自分で好きなことをする無理
のない計画を立てて、
楽しく実行することです。
映画鑑賞、買い物、スポーツ、散歩、料理、
ゲームなど
好きなことのジャンルはどんなものでも
かまいません。
一人でやることでも、誰かと一緒に遊ぶ
ことでもＯＫです。
大切なのは
自分で「これがいい！」と思ったものを
選ぶこと。
「一日中、家のなかでボーッとする」
という計画も
自分が心からそうしたいならば「アリ」です！
そして
立てた計画をちゃんと実行しましょう！
2016年のアメリカのアイダホ大学の研究に
よると
-自分で休日の予定をコントロールできて
いると思う人
-休日に新しいことを学んだり、新しい
チャレンジをした人
は「幸福度が高い！」という結果が出ています。
私のことを振り返ると、独立前の会社員
だった頃、
プロコーチとしての仕事を目指して
休日にコーチング練習をしていた時は
忙しかったけれども幸福感は高かった
と思います。
あなたは如何ですか？
休日を幸福度を高める形で使えている
でしょうか？
それとも、何となく過ごしてしまい
休日最後の晩に後悔の念を抱くことが
多いでしょうか。
振りかえってみることをお勧めします。
自分らしくイキイキ生きる為に^^
◆あなたがもし、自分の人生に幸せを感じら
れないのであれば
どこに意識を向けているのかを見つめる
ことから始めませんか。
ネガティブな感情だけに強くフォーカス
していれば、
今ここにある幸せはみつけることができ
ません。
日頃、何にフォーカスしているかをしっかりと
正面から認識しましょう。
定期的なコーチングセッションでの
私のサポートで、
あなたの気付きを誠実に後押しをして
いきます。
自分のことは、本当に自分では分らないもの。
いつかどこかにある幸せではなく、
今ここにある小さな幸せを確認するところ
からスタートしましょう。
今まで沢山の方が、人生を好転させて
きています。
あなたも人生に変化を起こすため、
先延ばしせず "今"着手致しましょう！
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お待ちしています！
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
本日は、
マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた
ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。
----- <ここから> ---------
坂上さん
先日は、遅くまでセッションありがとうございました。
妻との間での家事分担についてのモヤモヤをお話
できて良かったです。
我が家は二人ともフルタイムで働きながらの子育て
なので、なかなか大変です。
私は会社の忙しさとぶつかってしまうとイライラしがち
で、
そんな時には妻への口調が優しくなくなることがあります。
それを自覚していながらも、誰にも相談することも
できず、悶々としていました。
コーチングの話題にすることも自分では無意識に
避けていたと思うのですが、
今回は思い切って話題に
することができて良かったです！
（略）
今回もありがとうございました。感謝します。次回も
よろしくお願いします。
＜T.M さま 化学製造業界勤務 男性 ＞
------ <ここまで> ---------
T.M さん メールありがとうございます。
日頃、話せないことを話して頂くことが
できて良かったです。
今後の、遠慮せず話題にしたいことを
口に出して頂ければと思います^^
さて、上記の T.M さまのメールにもあり
ます様に
人は、「誰かに言いたいけれども言える
話ではないなぁ」
という状況に陥ることがあります。
今回の様に他者に話せる環境があれば
是非、それを利用するのがいいですね。
もし、その様な環境が無いという方は
「紙に書き出す！」
という方法が簡単でお勧めです！
自分の中に形の無いエネルギーの状態
で放置しておくよりも
書き出そうとすることで、自ずと整理
に着手することになります。
すると、モヤモヤの固まりに変化を
与えて柔らげることにつながります！
もし、あなたがモヤモヤで身動き
しにくいのであれば
試してみることをお勧めします^^
ところで、今日のあなたは自分で決めて
行動するですしょうか。
ブレない自分を意識して
今日も楽しく主体的に行動しましょう！
あなたを心から応援しています^^
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というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください！
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お読み頂きありがとうございます。
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ことをずっと応援していきます・・・
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坂上 浩
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