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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3568号 あなたは記憶に振り回されていませんか？
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◇私たちは、いやなことがあった時などに
ネガティブな感情を長いことひきずって
しまうことがあります。
例えば昼間職場で上司に理不尽な怒られ方を
したことを家に返ってから
場合によっては翌日になっても腹を立て
たりすることもあります。
これは「記憶」に反応するということ
が起きています。
詳しく見てみると、、最初に上司に理不尽に
怒られた時の｢怒り」と、
翌日に感じている「怒り」は全く性質が
別物です。
前者は、出来事からリアルに起きた
怒りですが、
後者は、「記憶」から新たに起きた
怒りです。
前者の怒りは、一度起きてしまえば
繰り返すことはありません。一度切りです。
一方、後者の怒りは「記憶」に意識を
向ければ向けるほど長引き、強くなります。
後者の「記憶」から起きる「怒り」は
やっかいなものだと感じられますが
実は違います。
｢記憶」に意識を向ける度合いで
コントロールが可能です。
具体的な手順として最初に
過去の出来事にからんで、怒りが起きて
きた時に、
これは「記憶」に意識を向けているから
起きているんだ！
とはっきりと意識しましょう。
そして、意識をそらします。
そらす方法は、記事でも何度か書いて
いますが以下の様なもので
自分にフィットする方法を選ぶと良い
でしょう。
-トイレにいく、洗面所で顔を洗う。
-好きな飲み物を飲む。
-好きな音楽を聴く。
-気分の上がる写真や絵を見る。
-週末の楽しい計画を思い出す。
etc
意識を「記憶」からそらすことが
できれば、
怒りの感情を新たに再生産するという
ネガティブなループは止まります！
私も、この方法は意識して行っています。
過去に関する「記憶」を直接削除したり
変更することへのこだわりを捨てます。
その上で
｢記憶」から意識をそらすこと
にする訳です。
そらしていれば、悪い循環から抜け出せる
とともに、「記憶」も薄らいでいきます。
反対に「記憶」に意識を向け続けていれば
｢記憶」が強化されパワーを増していきます。
如何でしょうか。あなたがピンとくる
様であれば、試してみてください^^
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最近は、天候の変化、気温の高低が
激しいですね。
体調が乱れやすいので、睡眠を多くとる
など以前より意識しています。
心と身体の健康が、活き活き歩んでいく
資本ですから。
ともに、楽しく前進して参りましょう^^
さて、今日のあなたはネガティブな感情に
振り回されずに過ごせるでしょうか。
ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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