【相馬一進】緊張してしまうんですが……

カテゴリー：心理学
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こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。


私はセミナーで100人くらいの参加者の前で、
まったく緊張せずに話すことができます。


私のこのパフォーマンスを見たセミナー参加者が
こんな質問をしてくる時があります。


「私も相馬さんのように緊張せずに話したいのですが、
どうすればいいですか？」と。


しかし、私のように緊張せずに
大勢の前で話せるようになることは
オススメしません（笑）。


それは緊張しないで話してしまうと
パフォーマンスが下がるからです。


「ヤーキーズ・ドットソンの法則」という
生理心理学の概念がその論拠です。


ご参考：ヤーキーズ・ドットソンの法則（Wikipedia）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A4%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%BB%E3%83%89%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%81%AE%E6%B3%95%E5%89%87


人は、リラックスしていても過緊張でも
パフォーマンスが下がってしまうのですが、
ほどよい緊張状態のときだけパフォーマンスが上がるのです。


ですので、私のようにリラックスして話していては
よいパフォーマンスが出せないのですね。



さて、自己啓発の本などでは、
「コンフォートゾーンを出なさい！」
と書いてあることがあります。


ここでいうコンフォートゾーンとは
「快適な空間」のことですが、
この意見には一理あるのです。


なぜなら、リラックスしている状態では
よいパフォーマンスが出せないからです。


つまり、ある程度のストレス下に自分を置くことで、
仕事などのパフォーマンスを上げられるのです。


ですが、コンフォートゾーンを大幅に飛び出して、
過緊張になるとパフォーマンスが下がってしまいます。


ということで、緊張を問題視するのは止めましょう。

パフォーマンスをあげてくれるからです。


それよりも、パフォーマンスを下げてしまう、
リラックスと過緊張を問題視しましょう。



相馬一進



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