【相馬一進】自己受容とは、あきらめのこと

カテゴリー：心理学
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こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。


私は自己肯定感を高めるためには、
まず自己受容をした方がいいと言ってきました。


「自己を受容する」と書いて自己受容ですが、
自己受容を分かりやすい言葉でいうなら、

「自分へのあきらめ」

です。


つまり、「自分はこの程度の人間で、
変わろうと思っても大して変われないんだ」と
自分をあきらめることですね。

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＜自己受容の例＞

・私の容姿はこんなもので、ここから大して良くならないんだ

・性格は遺伝で4〜5割決まるから、あまり変われないんだ

・IQは遺伝で約8割決まるから、私はこんなものなんだ

・数学や執筆、スポーツなどの才能は、努力しても伸びないんだ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

などなど。


ご参考：遺伝子に逆らうな！
https://www.personal-promote.com/?p=8960



なお、自己受容の対義語は万能感です。


万能感とは、「自分は万能である」という感覚のこと。


「等身大の自分の実力」から
「本人がイメージする自分の実力」が
大きくかけ離れている状態ですね。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＜万能感の例＞

・私には●●の才能があって、
　このまま努力していれば、将来きっと成功するだろう

・私が結果を出せていないのは、本気になっていないだけ

・私はあまり努力をしなくても、意外と簡単に結果が出るだろう

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つまり、上記のような万能感を捨てて、
以下のように厳しい現実を直視することが
自己受容とも言えます。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＜万能感を捨てた例＞

・この歳になっても成功していないということは、
　私には才能がないし、大成功もできないだろう

・私は、実は現時点ですでに本気を出しているし、
　今のひどい結果は自分の実力どおりである

・私は才能がないのだから、普通の人の何倍も努力して、
　ようやく結果を出せるかどうかだ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


このように、ダメな自分を受け入れ、
あきらめることはキツイことですが、
それをしないと人生は変わりません。



これは目標設定をするときもそうですね。


目標を立てる際には、まず万能感を捨てて、
ダメな自分を受け入れ、あきらめ、
等身大の自分から考えることですね。


そうしないと、30歳を過ぎてもまったく売れない、
ミュージシャン志望の人みたいに
叶わない夢を追いかけ続けることになります。


そういう人って、理想と現実の自分の差がひどいので、
ニートや引きこもり同然になるんですよね（笑）。



これ、とても重要なことなのですが、
教えないコンサルタントやコーチばかりで
みんな勉強不足だなあと思うのです。



相馬一進



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