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このはなさくやです。
きょうは、
頭の中で繰り広げられるおしゃべり、
つまり「自動思考」を
一発で黙らせる意外な方法を
お伝えします。
アタマの中のおしゃべり、
つまり自動思考は
たいがいネガティブです。
「〇〇しなきゃ」
「あれもやるべき」
「これはすべきではない」
「××になったらどうしよう？」
「人にどう思われるだろう？」
「嫌われたくない」
「怒られる...」
「責められる...」
これらは絶対的真理でもあるかのように
わたしたちのアタマの中を占拠しています。
我がモノ顔で（笑）
そしてわたしたちは、
なぜかそれに従わなければならないと
思い込んでしまっているフシがある。
これに対する対応策。
それは、
いつのまにか自動思考が
頭の中をぐるぐるし始めているなあ
と思ったら...
「うるせぇ〜！バカヤロ〜〜〜！！！」
と絶叫してみることです。
自分の声でビクッとなって
脳内でパターン中断が起きます。
そして、一瞬で思考が消え、
アタマの中が静かになりますよ。
おためしあれ！
追伸：
アタマの中のおしゃべりを消す方法には
いろんなものがあります。
アタマの中に自動思考が走った瞬間、
意味不明の宇宙語みたいな言葉を発して、
思考のパターン中断をします。
パターン中断されると、
一瞬にして静けさが戻ります。
これは「ジベリッシュ瞑想」と呼ばれる
アクティブ瞑想のひとつで、
インド人マスターOSHOが考案したものです。
このアクティブ瞑想、
今月末のオンラインサロンの
月次ワークショップでやる予定です。
通向けのマニアックなものになりますが
やってみると楽しいですし、
不思議な体験もできると思います。
ということで、
毎月恒例の「おついたちキャンペーン」、
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「おついたちキャンペーン」とは
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