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このはなさくやです。
師走に入って今日で５日目。
いろんなことが津波のように押し寄せてきて
ヒーヒー言っとります。
講座参加メンバーの
ブログやSNSにも訪問できずにおります（泣）
そんななかで、
ある講座参加メンバーが、
「『愛川欽也メソッド』を実践したら
こんなことが起きましたよ〜」
というブログ記事をアップしたと、
別ルートから情報が入ってきました。
必要な情報って、
こんなふうに届くんですね〜。
潜在意識ネットワーク、おそるべし（笑）
↓↓↓
■ぎっくり腰 ハイ、消えた〜？
https://ameblo.jp/fuururi/entry-12948858214.html
この方のケースでは
旦那様のギックリ腰が消えたわけですが、
要は自分にとっての「不足」がある状態を、
「不足？何それ？
本来の世界は充足しかないですよ？」
っていう状態に「戻す」のが
108さん式「愛川欽也メソッド」なわけです。
これまた「ルビンの壺」と同じ
カラクリなわけですね。
https://stat.ameba.jp/user_images/20251104/02/abundantia9/68/3d/j/o0848056515709057132.jpg
ちなみにここで誤解してほしくないのは、
自分にとってありがたくないことを
「イヤイヤ、
これは何かを教えてくれているんだ。
感謝しま〜す！」
と言った具合で、
ムリヤリ思い込もうとすることじゃないです。
自分にとってありがたくないことが、
ホントに消えるんですよ。
この「愛川欽也メソッド」に
わたしのNLPのクラスでお伝えしている
視覚（V）・聴覚（A）・体感覚（K）の
３つの感覚を使う技法を加えると...
あらフシギ。
認識の変更→現象化が
めっちゃラクになります。
・イジワルな先輩が結婚退職した
・パワハラ上司が異動になった
・ボーナスカット→副業にお申し込みが！
・結婚指輪紛失！→意外なところで発見
（わたしのケースです）
・あるお客様からクレーム
→別のお客様から感謝のメール＆社長表彰
・彼氏に別の女性がアプローチ
→その女性、別の男性を見つける
上記はホンの一部ですが、
こんな具合にですね、
いろんなシチュエーションで、
不足の状態が充足の状態に反転する。
そういったことが可能になります。
あらゆる場面で使えます。
そんなワケで、この、
「108さん式愛川欽也メソッド+NLPワーク」
12月21日（日）21時からのワークショップで
あなたにもお伝えします。
（見逃し配信あり）
【無料ご招待】
あさって12月7日（日）までのお申し込みで
このワークショップに無料ご招待いたします。
【特別特典】
さらにさらに...
リアル参加してくださる方には
特別特典もあります。
千葉県柏市の柏神社で
期間限定で授与している
「ベルばら」御朱印を
ワークショップ後の抽選会で
プレゼントいたします。
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2025年12月5日金曜日
採用・定着・公平性を左右する「住宅手当」 プロが教える“後悔しない”見直しの進め方！
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社長・上司が「すごい！」と称賛されるために
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労務管理に奇策なし！
大企業で20年、中小企業で13年、現場を駆け回った
人事労務の専門家が、中小企業経営者の目線で語る！
発行責任者：有限会社中川式賃金研究所 中川清徳
2025年12月5日発行
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■商品を買う直前に気持ちが揺らぐ理由■
（続きは最後のコーナー【本からの気づきメモ】でどうぞ）
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＼制度の"グレーゾーン"をなくしませんか？／
採用・定着・公平性を左右する「住宅手当」
プロが教える"後悔しない"見直しの進め方！
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【先着順】現場で困らない！
実践的な「住宅手当」運用を学べる
【Zoom双方向セミナー】開催！
◆こんなお悩みありませんか？
・家族構成によって給料に不満が出ている
・入社時の住宅手当が社内バランスを乱している
・住宅手当か借上げ社宅か、判断に迷っている
→本セミナーでは、住宅手当の"モヤモヤ"を
「明文化とルール化」でスッキリ整理！
制度運用に強い会社へと導きます。
◆セミナーのここがポイント
・他社事例でわかる「ありがちな失敗」と対策
・制度見直しが与える影響（税・社保・残業代）
・使える規程・覚書ひな型つきで、すぐ実践可
◆セミナー概要
【タイトル】
不満の元になりやすい「住宅手当」セミナー
〜あの手この手の「住宅手当」見直し策を提案します〜
【開催形式】
Zoomを使った双方向セミナーです。
全国どこからでもご参加いただけます！
【開催日】
・1月29日（木）13:30〜15:00
・2月23日（月）13:30〜15:00
（各回1.5時間）
【受講料】
16,500円（税込）／15,000円（税別）
※メール顧問契約企業は半額！
【講師】
中川清徳（中川式賃金研究所 所長）
◆セミナー内容（抜粋）
・住宅手当パターン別事例紹介
・見直しの選択肢と影響
（社会保険・税・残業代との関係）
・同一労働同一賃金への影響
・すぐ使える！実践的な雛形資料配布
（住宅手当規程例・借上げ社宅規程・社宅入居覚書）
住宅手当を「グレーなまま」放置していませんか？
本セミナーでは、多くの企業で導入された実例をもとに、
社内の納得感を高める実践策をご紹介します！
【申込はこちら】
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※日程が合わない場合、希望日時をお書き添えください。
個別調整も承ります！
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【本からの気づきメモ】
■商品を買う直前に気持ちが揺らぐ理由■
人は時間的な距離があると、抽象的で理想に近い基準で物事を
評価しやすくなります。ところが購入が目前に迫ると、考え方
が具体的な基準へと切り替わり、細かな欠点が気になり始めま
す。これは「解釈レベル理論」と呼ばれる心理の働きです。
たとえば三か月前には「処理速度が速くて便利そう」と評価し
ていたパソコンについて、購入直前になると「デザインが少し
好みと違う」といった具体的な欠点が気になることがありませ
んか。購入後の日常使用をよりリアルに想像できる距離に近づ
くため、抽象的な良さよりも目の前の細部が判断材料になって
くるためです。
このように対象との距離が変わると、人は評価の基準を変化さ
せます。時間の近さが判断を揺らす背景には、こうした心理的
な切り替わりが影響しているとされています。
出典：『池上彰の行動経済学入門』 （監修 池上彰）
────────────────────────────
【注意事項】
このメルマガではわかりやすさを優先し、
専門用語をやさしく言い換えている場合があります。
詳細な法的解釈をご希望の方は、個別相談をご利用ください。
なお、この記事に基づくトラブル・損害には
対応できかねますのでご了承ください。
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・2月23日（月）13:30〜15:00
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16,500円（税込）／15,000円（税別）
※メール顧問契約企業は半額！
【講師】
中川清徳（中川式賃金研究所 所長）
◆セミナー内容（抜粋）
・住宅手当パターン別事例紹介
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（社会保険・税・残業代との関係）
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人は時間的な距離があると、抽象的で理想に近い基準で物事を
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が具体的な基準へと切り替わり、細かな欠点が気になり始めま
す。これは「解釈レベル理論」と呼ばれる心理の働きです。
たとえば三か月前には「処理速度が速くて便利そう」と評価し
ていたパソコンについて、購入直前になると「デザインが少し
好みと違う」といった具体的な欠点が気になることがありませ
んか。購入後の日常使用をよりリアルに想像できる距離に近づ
くため、抽象的な良さよりも目の前の細部が判断材料になって
くるためです。
このように対象との距離が変わると、人は評価の基準を変化さ
せます。時間の近さが判断を揺らす背景には、こうした心理的
な切り替わりが影響しているとされています。
出典：『池上彰の行動経済学入門』 （監修 池上彰）
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【がんばれ建設】「標準労務費」で現場はどう変わるのか〜建設業法改正と新たな請負契約のカタチ〜
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がんばれ建設
〜建設業専門の業績アップの秘策〜
ハタ コンサルタント株式会社
降 籏 達 生
2025年12月5日 NO2471
お世話になっている皆様。
いつもありがとうございます。
ハタ コンサルタント株式会社 降籏達生
（ふるはたたつお）です。
◆現場で必要な書式を無料提供
契約、届出、品質、工程、安全、ISO等建設工事現場で
使用する書式（Excel版 記載事例付き）を無料でダウンロードできる
「ハタコン書式」サイトを開設しています。
現場業務の生産性向上に役立ちます。
https://www.hata-web.com/safety-documents/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=202512format
◆「標準労務費」で現場はどう変わるのか〜建設業法改正と新たな請負契約のカタチ〜
「今後、請負契約の金額に
"労務費の基準"が求められるようになる」
そんな説明を国土交通省が
全国で行っているのをご存じでしょうか。
2025年12月までに全面施行される
改正建設業法では、「標準労務費」という
新しいルールが導入されます。
これは、技能者の処遇改善を目的に、
あまりにも低い労務費での見積もりや、
契約後に労務費を削るような交渉を
禁止するというものです。
つまり、協力会社や職人にきちんとした
賃金が届く仕組みにしようという動きです。
元請けが契約金額の中に
適正な労務費を組み込み、
それが途中で削られずに最終的に
技能者に届くこれが国交省の狙いです。
説明会では「建設費の相場は上がるのか？」
という質問がありました。
国交省の担当者は「上がることが想定されるが、
正確な数字は出せない」としながらも、
「全て発注者が負担するのではなく、
賃料などに転嫁して、業界全体で支える
仕組みを目指す」と述べています。
現場の感覚からすると
「またコストアップか」と
不安になるかもしれません。
しかし、"適正な労務費の確保"は、
今後の人材確保に直結する問題です。
処遇改善がなければ若手は集まらず、
現場はさらに回らなくなってしまいます。
◆計算式は「労務単価 × 歩掛かり」
「標準労務費」は、
都道府県ごとの公共工事設計労務単価と
国交省直轄工事で使われている歩掛かりを
掛け合わせて、「1単位の作業にかかる労務費」
として算出されます。
これは"目安"ではありますが、
見積作成時や価格交渉の正当性を示す
武器にもなるでしょう。
ただし、これは一律適用ではなく、
現場条件に応じて補正が可能です。
生産性の高い企業であれば、
歩掛かりを抑えることで
競争力を保つことも可能です。
注意すべきは、単価を削って
価格を下げることはルール違反となる点です。
場合によっては「建設Gメン」の
指導対象にもなり得ます。
◆「総価一式」契約からの脱却へ
改正建設業法のもう一つの狙いは、
これまでのように総額だけを定める
「総価一式」契約から、内訳を積み上げて
総額を示す契約への転換です。
特に設計・施工一括の案件では、
「詳細設計の前に見積を出す」ケースが多く、
これが現場とのギャップを生み、結果的に
労務費が削られることもありました。
今後は、
「設計が明確になった段階で再見積もり」や
「労務費の内訳を明示する」ことが求められます。
透明性と交渉の余地を持つ見積が、
今後のスタンダードになっていくでしょう。
◆技能者の声が届く制度も始動
さらに国交省は、技能者本人が
「賃金がきちんと支払われていない」
と思った場合、公的窓口に通報できる制度を
2027年度に運用開始予定としています。
また、「技能者を大切にする企業」として
自主宣言する制度も導入され、
公共工事の経審（経営事項審査）で
加点対象となる予定です。
標準労務費の導入は、
「現場のコストが上がる」
といった話だけではありません。
業界として職人を守り、
未来の担い手を確保するための一歩です。
請負契約のあり方が変わる中で、
私たち技術者には
「新しいルールに対応する力」と
「コストの透明化」が求められます。
時代の流れを見据え、
変化を前向きに捉えていきたいものです。
◆建設業を学ぶための研修を開催しています。
ぜひご活用ください。
「建設業法完全解説セミナー」
2026年1月14日（水）9:30 - 16:30
https://x.gd/Onl7c?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=202512gyouhou
【編集後記】
2026年1月1日より下請法が改正され
「中小受託取引適正化法」となります。
これに対応した動画教材を現在作成しています。
★開催予定のハタコンセミナー
詳しくはこちらをご覧ください。
https://www.hata-web.com/
◆現場事務員育成3か月コース
【オンライン】2026年4月13日（月）〜
https://hata-web.com/open-seminar/398/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=202512Officework3
建設業の基本から、現場支援に必要な書類作成、
現場で必要な法律の知識等を学ぶことができます。
オンライン形式で実施しますので、
全国どこからでも参加可能です。
本メールマガジンのバックナンバーは
以下をご覧ください。
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代表取締役 降籏 達生
【所在地】愛知県名古屋市中村区名駅4-2-28
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【東京本店】東京都中央区銀座七丁目15番8号
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【大阪本店】大阪市中央区南船場四丁目10番5号
南船場SOHOビル702
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がんばれ建設
〜建設業専門の業績アップの秘策〜
ハタ コンサルタント株式会社
降 籏 達 生
2025年12月5日 NO2471
お世話になっている皆様。
いつもありがとうございます。
ハタ コンサルタント株式会社 降籏達生
（ふるはたたつお）です。
◆現場で必要な書式を無料提供
契約、届出、品質、工程、安全、ISO等建設工事現場で
使用する書式（Excel版 記載事例付き）を無料でダウンロードできる
「ハタコン書式」サイトを開設しています。
現場業務の生産性向上に役立ちます。
https://www.hata-web.com/safety-documents/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=202512format
◆「標準労務費」で現場はどう変わるのか〜建設業法改正と新たな請負契約のカタチ〜
「今後、請負契約の金額に
"労務費の基準"が求められるようになる」
そんな説明を国土交通省が
全国で行っているのをご存じでしょうか。
2025年12月までに全面施行される
改正建設業法では、「標準労務費」という
新しいルールが導入されます。
これは、技能者の処遇改善を目的に、
あまりにも低い労務費での見積もりや、
契約後に労務費を削るような交渉を
禁止するというものです。
つまり、協力会社や職人にきちんとした
賃金が届く仕組みにしようという動きです。
元請けが契約金額の中に
適正な労務費を組み込み、
それが途中で削られずに最終的に
技能者に届くこれが国交省の狙いです。
説明会では「建設費の相場は上がるのか？」
という質問がありました。
国交省の担当者は「上がることが想定されるが、
正確な数字は出せない」としながらも、
「全て発注者が負担するのではなく、
賃料などに転嫁して、業界全体で支える
仕組みを目指す」と述べています。
現場の感覚からすると
「またコストアップか」と
不安になるかもしれません。
しかし、"適正な労務費の確保"は、
今後の人材確保に直結する問題です。
処遇改善がなければ若手は集まらず、
現場はさらに回らなくなってしまいます。
◆計算式は「労務単価 × 歩掛かり」
「標準労務費」は、
都道府県ごとの公共工事設計労務単価と
国交省直轄工事で使われている歩掛かりを
掛け合わせて、「1単位の作業にかかる労務費」
として算出されます。
これは"目安"ではありますが、
見積作成時や価格交渉の正当性を示す
武器にもなるでしょう。
ただし、これは一律適用ではなく、
現場条件に応じて補正が可能です。
生産性の高い企業であれば、
歩掛かりを抑えることで
競争力を保つことも可能です。
注意すべきは、単価を削って
価格を下げることはルール違反となる点です。
場合によっては「建設Gメン」の
指導対象にもなり得ます。
◆「総価一式」契約からの脱却へ
改正建設業法のもう一つの狙いは、
これまでのように総額だけを定める
「総価一式」契約から、内訳を積み上げて
総額を示す契約への転換です。
特に設計・施工一括の案件では、
「詳細設計の前に見積を出す」ケースが多く、
これが現場とのギャップを生み、結果的に
労務費が削られることもありました。
今後は、
「設計が明確になった段階で再見積もり」や
「労務費の内訳を明示する」ことが求められます。
透明性と交渉の余地を持つ見積が、
今後のスタンダードになっていくでしょう。
◆技能者の声が届く制度も始動
さらに国交省は、技能者本人が
「賃金がきちんと支払われていない」
と思った場合、公的窓口に通報できる制度を
2027年度に運用開始予定としています。
また、「技能者を大切にする企業」として
自主宣言する制度も導入され、
公共工事の経審（経営事項審査）で
加点対象となる予定です。
標準労務費の導入は、
「現場のコストが上がる」
といった話だけではありません。
業界として職人を守り、
未来の担い手を確保するための一歩です。
請負契約のあり方が変わる中で、
私たち技術者には
「新しいルールに対応する力」と
「コストの透明化」が求められます。
時代の流れを見据え、
変化を前向きに捉えていきたいものです。
◆建設業を学ぶための研修を開催しています。
ぜひご活用ください。
「建設業法完全解説セミナー」
2026年1月14日（水）9:30 - 16:30
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【編集後記】
2026年1月1日より下請法が改正され
「中小受託取引適正化法」となります。
これに対応した動画教材を現在作成しています。
★開催予定のハタコンセミナー
詳しくはこちらをご覧ください。
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【オンライン】2026年4月13日（月）〜
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建設業の基本から、現場支援に必要な書類作成、
現場で必要な法律の知識等を学ぶことができます。
オンライン形式で実施しますので、
全国どこからでも参加可能です。
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タウンハイツ銀座406
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おはようございます、佐藤正遠（さとうしょ〜おん）です。
このメールマガジンは、当初成長を目指す若手サラリーマンのために書き始めたのですが、
連載開始から17年、今では自営業者、女性、リタイアされた方々からも幅広い支持を頂く
ようになりました。
その結果、2014年まぐまぐ大賞のビジネス・キャリア部門で大賞を、そこから2022年まで
9年連続でキャリアアップ部門で受賞しています。そしてこの度、タイトルを改題し
【スキル×運】で年収1000万を目指せ！ で第二幕を開けることとしました。
バックナンバーは、以下リンクから検索出来ます。データベースの更新は不定期に行って
いるので、最新号が反映されない事があります。またここではキーワード検索が出来ます
ので活用して下さい。
http://showon-sato.com/index.php/magazine_log/
成長したい、自己実現をしたいと本気で考える人のために作った、死ぬまでにこれだけは
読んでおけ！という「良書リスト」は以下リンクからダウンロード出来ます。
http://showon-sato.com/index.php/g_books/download/
本も読まずに願望実現が出来るほど、人生は甘いもんじゃありません。読書の習慣を身に
付けられない人は、願望実現とは縁が遠いので、すぐに解除してもらった方が良いかも知
れません。
2025年版良書リストをアップしました。こちらからダウンロードしてください。
https://showon-sato.com/blog/wp-content/uploads/2025/02/2025ryousho.txt
ツイッターは
https://twitter.com/SatoShowon
そして2023年4月11日からポッドキャストを使った音声配信を開始しました。
Spotify Podcast
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Apple Podcast→iPhoneをお使いの方はこちらが便利です
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1682757035
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
◆ 今日の前フリ ◆◇
断食初日の夜に、体重が63.5→63.0キロに落ちまして、翌朝測ったら、62.5キロになって
いました。昨日からは空腹を感じることもなく、楽しく断食をしています。断食をすると
いうことは、お酒も飲まないということですから、夜の熟睡度合いも深くなりまして、完
全にデトックスモードになっています。
断食中は水をたくさん飲めって言われるんですが、私の場合にはそんなに喉が渇かないの
で、日に500ccくらいしか飲まないんですよね。そのためトイレに行く回数も激減しまし
た。それがまた夜の熟睡に貢献していますね。
そうやって熟睡すると、寝ている時の夢見もスゴいことになりまして、日に4本立ての映
画を観る感じで、朝起きると映画の観すぎで、アタマがボーッとしています。明晰夢プラ
ス、夢の内容があまりに非現実的だと、怪しい系の能力が高まったようにも思えてしまい
ます。
昼間は積ん読本の処理を粛々と進めていますが、昨日から読み始めた本は、その分厚さが
半端じゃなくて、本を支える腕が痛くなります。
ハミルトン──アメリカ資本主義を創った男 上
https://x.com/maaikkana/status/1996484771959165089
なんと750ページもあるのに、これに下巻まである・・・完全に鈍器本ですな。
この著者は、とっくに絶版になっている『タイタン』って本も書いていまして、こちらで
はロックフェラーの生涯をかなり正確に描いていたんですよ。で、買ってみたんですが、
なかなか面白そうです。
これが面白かったら、次は『モルガン家』にも手を出してみようと思います。断食をする
とアタマが冴えてくる感じがして面白いですな。
☆ 政治制度が問題の根っこだった
あの戦争がなかったら、日本はどうなっていたのか？を考察するシリーズ最終回です。
最後の締めは政治制度です。政治制度といっても、戦前だって日本は法治国家だったし、
自由経済の国だったんだから、今とそれほど変わらないじゃんって思いますよね。この要
素を最後に持ってきたのは、これがあまりにも巨大で、影響の範囲が大きいからです。こ
こまでで解説した、軍部も、財閥も、家父長制も、そして個人の自由がかなり制限されて
いたのも、その大元にある理由は、この政治制度にあるんです。
当時の天皇主権国家は、日本という組織の頂点に天皇がいるという体制です。そのため見
かけ上は、あらゆる権限が天皇に集中していたんです。もちろん実際に天皇が快刀乱麻の
ような辣腕を振るって決裁していたということはなくて、天皇を補佐する人たちがやって
いたんですよ。でもそんな天皇を補佐する人たち、それは軍部や官僚なんですけど、彼ら
がその地位を利用するようになったわけです。もちろん建前上は、天皇主権を維持するた
め（それを国体といっていました）という理由からなんですけどね。
今の日本では、国会が国権の最高機関だということになっていますが、戦前は国会の上に
天皇が存在していました。ですからこれは天皇の意志だということにすれば、国会の議決
をひっくり返すこともできたんです。軍部のところで、統帥権の干犯の話をしましたが、
あれもまた広義の意味では国体を維持するため（国体護持といっていました）という理屈
で、超法規的な振る舞いを正当化していたんですね。
実は軍部よりも官僚がこのバグを利用していたんですよ。例えば悪名高い治安維持法は、
内務省の官僚が日本に共産主義が広がらないように（そうすることが国体護持になるとい
う理屈です）制定した法律です。他にも緊急勅令というやり方も使われました。勅令は天
皇が直接発する命令のことで、ここに「緊急」付くと、あらゆる法律をバイパスすること
ができたんですね。これじゃ国会が存在する意味がありません。
例えば、1927年の昭和金融恐慌の時には、国会で議論することなく、銀行の休業や、日銀
特別融資を緊急勅令でやっちゃったんですね。金融政策の根幹を国会審議なしで、勅令で
決めてしまったらそれは議会無視で、官僚が天皇大権を利用して政治を動かしたってこと
です。
日中戦争が始まると、軍需物資統制や価格統制のような経済政策を緊急勅令でやりました。
軍艦の建造のための予算も緊急勅令でやったり、国家総動員法も実際の運用は緊急勅令で
細かいところを決定したんです。要するに緊急勅令は、非常手段ではなく、統治の常套
ツールになっていたということです。その結果、官僚が天皇の権力を使ってやりたい放題
できたのです。
当然それはエスカレートしていき、思想検閲とか出版統制みたいなことも、天皇、国体を
守るためという理由で作れちゃうんです。それが何を意味するかというと、選挙で選ばれ
た政治家より、試験で選ばれた官僚が、国家の意思決定をしていたということです。で、
この試験で選ばれるためには、東京帝国大学を出ていなきゃならないわけで、これは教育
のところで解説したように、超エリートの人たちが好き放題やっていたということです。
特にヒドかったのは内務省です。（今ではそんな組織があったことを知らない人が大半で
すが）内務省とは、今の総務省、経産省、国交省、厚労省、警察庁、宮内庁、地方行政の
すべてをやっていた巨大組織で、官僚勢力の総本山と呼ばれていました。それだけの権力
を持っていますから、国民を好きなように操れるわけですよ。思想弾圧や出版統制で異論
の芽を摘み（つまり反体制的な人や組織を潰せるということ）、そこに司法官僚がタッグ
を組んで法解釈で軍部の要求を認める、それに対して大蔵官僚が予算を優先的に配分する。
つまり軍国主義とか軍部の暴走って、内務省を中心とした役人たちが、政治家を無視する
（それはつまり民意を無視してということです）権力を持っていたからできたことなんで
す。そして彼らこそが日本のエリートだったんです。そんなエリートが好き放題できる体
制を維持するために、階級の固定化を望み、それによって貧富の格差が広がっていったわ
けです。また財閥はそんな体制を利用して利益を独占する、もちろん豪農と呼ばれる地主
層も支配者の一部です。このような支配層が利害共同体を組んで、体制維持のために変化
を封じ込める、これが戦前の日本という国の姿です。
こんな体制を、内部の人間がひっくり返すことなんてできませんよ。ですから、先の大戦
がなかったら、日本がアメリカと戦わなかったら、未だにこのような自由がなく、閉鎖的
で、貧富の差が激しく、階級が硬直している国であった可能性が高いんです。
だから私は、広島や長崎に原爆を落とされ、大都市が空襲で焼き尽くされ、北方領土や竹
島を失い、日米地位協定でアメリカの属国のような形になっても、戦前の日本が続くより
は遙かにマシだったって思うんですよね。またこれらの改革をやったから、日本は経済大
国になれたし、戦後の日本人は少なくとも戦前の日本人よりも自由に、豊かに、幸せに生
きることができていると思うんです。
戦前の日本が続いていたら、我々の多くは相変わらず貧農として日々生きることが精一杯
の生活を送っていたことでしょう。そんな国ってアジアにも、タイ、フィリピン、ミャン
マー、ベトナム、インドネシア、ラオスとたくさんありますからね。日本も彼の国のよう
になっていたかと思うと、あの戦争をやって大負けしたことは良かったことなんじゃない
かって思うんですよね。
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◎◎ みなさんからのご質問もお待ちしています ◎◎
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著者に無断でブログやウェブサイトに貼り付ける
などの行為は著作権違反です。
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読者のみなさんが、宇宙で一番幸せになる事を、こころよりお祈りいたします。
ありがとうございました。
佐藤正遠（さとうしょ〜おん）
株式会社メディウム・コエリ
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************************
◇あなたは、原因がはっきりとしない
ストレスや不安を感じて
｢何だか元気が出ない・・・」
という経験はありませんか？
以前に比べて激減しましたが、
私も今でもそういう状態になることが
ゼロではありません（苦笑）
そんな時にお勧めなのは
とにかく気になることを全て
紙に書き出すということ！
一人になれる時間を作って、今
気になっていることを
大きなことであろうと小さなことで
あろうと全てを書き出します。
その際、全て出す為に幾つかジャンルを
作って
その中での気になることを書いていくと
スムーズかもしれません。
ジャンルは例えば、以下の様なものです。
｢お金」
｢人間関係」
｢仕事」
｢健康」
｢環境」
｢その他」
そして、その出し終わったものを眺めて
書き出した各項目にまず点数をつけます。
自分の中で最高にストレスが高いレベルを
｢10」として、
書き上げたものひとつひとつに、
｢4」とか｢7」とか点数を付けていきます。
さらに、
｢自分の力で何とかなるものか」
｢ 『今』対応可能なものか」
を見て 『今』自分の力が及ぼせないもの
に印をつけていきます。
そして、もう一度眺めます。
客観視して、ひとごとの様に見てください。
幾つか重要な気付きが得られると思います。
例えば、
-『今』手の打ちようのないことを
先取りして心配している。
-思ったよりストレスレベルが高い項目を
発見した。
-沢山あると思っていた心配事が意外に
少なかった。
こんなことが発見されるかもしれません。
これをやると、自然に『今』どこに意識を
むけた方が良いのか？
『今』やれることは何なのか？ を発見できます。
一度でうまく書き出せなかったら１週間
くらい間をあけて
再度一人になれる時間を作ってチャレンジ
してみてください！
会社員時代に、私はもやもやした気分のとき
会社の帰り道に少し遠回りして遅くまで
開いているファミレスに入って、
コーヒーを飲みながらこの作業をして
いました！
一人ゆっくりできる時間を作るのが大変
かもしれませんが、
やってみる価値はありますよ！
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日のキーワードはモヤモヤでした。
モヤモヤして元気が出ない時への対処法に
ついて
過去に記事を書いたことがありますので
ご紹介いたします。
「3475号 あなたを元気にする「言い換え」を活用してみませんか？」
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12875225340.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、今日のあなたはスッキリとした
気分で一日をスタートしていますか。
過去への後悔、未来への不安は横におき
今日一日にフォーカスしましょう。
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3637号 あなたは理由が浮かばないモヤモヤを感じたことがありますか？
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◇あなたは、原因がはっきりとしない
ストレスや不安を感じて
｢何だか元気が出ない・・・」
という経験はありませんか？
以前に比べて激減しましたが、
私も今でもそういう状態になることが
ゼロではありません（苦笑）
そんな時にお勧めなのは
とにかく気になることを全て
紙に書き出すということ！
一人になれる時間を作って、今
気になっていることを
大きなことであろうと小さなことで
あろうと全てを書き出します。
その際、全て出す為に幾つかジャンルを
作って
その中での気になることを書いていくと
スムーズかもしれません。
ジャンルは例えば、以下の様なものです。
｢お金」
｢人間関係」
｢仕事」
｢健康」
｢環境」
｢その他」
そして、その出し終わったものを眺めて
書き出した各項目にまず点数をつけます。
自分の中で最高にストレスが高いレベルを
｢10」として、
書き上げたものひとつひとつに、
｢4」とか｢7」とか点数を付けていきます。
さらに、
｢自分の力で何とかなるものか」
｢ 『今』対応可能なものか」
を見て 『今』自分の力が及ぼせないもの
に印をつけていきます。
そして、もう一度眺めます。
客観視して、ひとごとの様に見てください。
幾つか重要な気付きが得られると思います。
例えば、
-『今』手の打ちようのないことを
先取りして心配している。
-思ったよりストレスレベルが高い項目を
発見した。
-沢山あると思っていた心配事が意外に
少なかった。
こんなことが発見されるかもしれません。
これをやると、自然に『今』どこに意識を
むけた方が良いのか？
『今』やれることは何なのか？ を発見できます。
一度でうまく書き出せなかったら１週間
くらい間をあけて
再度一人になれる時間を作ってチャレンジ
してみてください！
会社員時代に、私はもやもやした気分のとき
会社の帰り道に少し遠回りして遅くまで
開いているファミレスに入って、
コーヒーを飲みながらこの作業をして
いました！
一人ゆっくりできる時間を作るのが大変
かもしれませんが、
やってみる価値はありますよ！
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日のキーワードはモヤモヤでした。
モヤモヤして元気が出ない時への対処法に
ついて
過去に記事を書いたことがありますので
ご紹介いたします。
「3475号 あなたを元気にする「言い換え」を活用してみませんか？」
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12875225340.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、今日のあなたはスッキリとした
気分で一日をスタートしていますか。
過去への後悔、未来への不安は横におき
今日一日にフォーカスしましょう。
あなたを心から応援しています^^
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■ハラスメント再発を防ぐために大切なこと■
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中小企業の人事・労務管理に役立つピカイチ情報
「労務管理は王道こそ最善」
大企業で20年・中小企業で13年の現場経験を持つ
人事労務のプロが、中小企業経営者の立場で語る！
発行責任者：有限会社中川式賃金研究所 中川清徳
2025年12月5日 Vol.6172
──────────────────────
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【開催日】12月12日（金）13:30〜15:00
1月21日（水）13:30〜15:00
【参加費】15,000円（税別）／16,500円（税込）
※メール顧問契約の方は半額
通勤手当の実務をQ&A形式でわかりやすく解説。
ガソリン代高騰や申請と実態の違いなど事例多数。
参加者には25ページの詳細レジメを配布します。
さらにマイカー通勤規程などWord資料も提供。
【申込】下記フォームまたはご返信ください
https://nakagawa-consul.com/seminar/140_web.html
または、
社名・役職・氏名・人数・電話番号・希望日程
を明記のうえ、そのままご返信ください。
────────────────────────────
■妻が従うとき■
（続きは最後のコーナー【本からの気づきメモ】でどうぞ）
────────────────────────────
■ハラスメント再発を防ぐために大切なこと■
────────────────────────────
現場では「同じようなハラスメントを二度と起こしたく
ないが、何から手を付ければよいのか分からない」とい
う声をよく聞きます。特に中小企業では、情報の扱い方
に悩む場面も多いのではないでしょうか。
ある会社では、社内でハラスメントが発生した際、具体
的な言動や当事者の情報は伏せながら、「何が起きたの
か」「どのような類型のハラスメントだったのか」だけ
を丁寧に共有しました。社員からは「自分も気をつけよ
うと思えた」と前向きな声が上がり、再発防止への意識
が高まったそうです。
再発を防ぐには、まず会社の方針を全員で再確認するこ
とが欠かせません。どんな行為がハラスメントに当たる
のか、処分方針はどうなっているのかを周知し、必要に
応じて社内アンケートで現状を把握する方法もあります。
さらに、正しい理解を深めるための研修を実施すると、
社員一人ひとりの意識が変わり、安心して働ける職場に
近づいていきます。
まずは、社内で共有すべき情報と、周知すべき方針を整
理するところから始めてみませんか。
──────────────────────────
■ハラスメント社内アンケート（Word版）無料配布■
──────────────────────────
今回の記事で紹介した内容を踏まえ、すぐに使える
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※ダウンロード期限：2025年12月12日（金）まで
※社内での活用はもちろん、同業者への共有・拡散も大歓迎です。
職場の現状把握や再発防止策の検討に、ぜひご活用ください。
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【内容】
パワハラ・セクハラのトラブルは増加傾向です。
本研修では、適切な指導との線引き、
避けるべき言動、損害賠償・懲戒のポイントを
分かりやすく解説します。
御社の状況に合わせてカスタマイズ可能です。
【講師料】
一般：20万円（税別）
メール顧問先：10万円（税別）
※交通費・宿泊費別
【時間】
2〜3時間（出張研修）
【対象】
経営者・管理職・総務担当者
【申込み】
https://nakagawa-consul.com/seminar/089.html
または、社名・役職・氏名・希望時期を明記して
このままご返信ください。
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【本からの気づきメモ】
──────────────────────
■妻が従うとき■
「おまえんところの嫁さんは、おまえの言うことを
よく聞くかい？」と尋ねられたとき、
「ああ、よく聞いてくれる。好きなようにやれよって
おれが言ったときは、だいたいそのとおりに
やるからね」と答えた。
出典：『これが本当のジョーク世界一』（天満龍行編著）
──────────────────────
免責事項
──────────────────────
このメルマガでは、わかりやすさを重視し、
法律や判例も簡潔にご紹介しています。
内容に基づくトラブル等については、責任を負いかねます。
ご了承ください。
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（続きは最後のコーナー【本からの気づきメモ】でどうぞ）
────────────────────────────
■ハラスメント再発を防ぐために大切なこと■
────────────────────────────
現場では「同じようなハラスメントを二度と起こしたく
ないが、何から手を付ければよいのか分からない」とい
う声をよく聞きます。特に中小企業では、情報の扱い方
に悩む場面も多いのではないでしょうか。
ある会社では、社内でハラスメントが発生した際、具体
的な言動や当事者の情報は伏せながら、「何が起きたの
か」「どのような類型のハラスメントだったのか」だけ
を丁寧に共有しました。社員からは「自分も気をつけよ
うと思えた」と前向きな声が上がり、再発防止への意識
が高まったそうです。
再発を防ぐには、まず会社の方針を全員で再確認するこ
とが欠かせません。どんな行為がハラスメントに当たる
のか、処分方針はどうなっているのかを周知し、必要に
応じて社内アンケートで現状を把握する方法もあります。
さらに、正しい理解を深めるための研修を実施すると、
社員一人ひとりの意識が変わり、安心して働ける職場に
近づいていきます。
まずは、社内で共有すべき情報と、周知すべき方針を整
理するところから始めてみませんか。
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■ハラスメント社内アンケート（Word版）無料配布■
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今回の記事で紹介した内容を踏まえ、すぐに使える
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職場の現状把握や再発防止策の検討に、ぜひご活用ください。
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──────────────────────
■妻が従うとき■
「おまえんところの嫁さんは、おまえの言うことを
よく聞くかい？」と尋ねられたとき、
「ああ、よく聞いてくれる。好きなようにやれよって
おれが言ったときは、だいたいそのとおりに
やるからね」と答えた。
出典：『これが本当のジョーク世界一』（天満龍行編著）
──────────────────────
免責事項
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このメルマガでは、わかりやすさを重視し、
法律や判例も簡潔にご紹介しています。
内容に基づくトラブル等については、責任を負いかねます。
ご了承ください。
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令和7年12月4日 平成進化論
（8085日（22年間）連続配信、累計9447号）
■「多様な経験×言語化（日記）」の習慣が
最強なのは、複利が効くから
有限会社セカンドステージ代表取締役
鮒谷周史（ふなたにしゅうじ）
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■おはようございます、鮒谷です。
引き続き、第二創業モード。
現時点で勝ち確には違いないけれど、
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まで持っていくべく、
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＜今日のピークパフォーマンス方程式＞
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最強なのは、複利が効くから
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■世の中には
「10体験して、
1しか受け取れない人」
と、
「1の体験から、
10を学ぶ洞察力の高い人」
があるが、両者の差は実に100倍。
■「生きる力のある人」とは、
個別の体験からの学びを
高い歩留まりで血肉化し、
別の場面で応用・展開できる人
（後者）を言う。
具象⇔抽象の高低差を、
できる限り広げていきたいもの。
■ちなみに、
「多様な経験×言語化（日記）」
の習慣が最強なのは、
複利が効くから。
■経験の中には、高額な費用を
要するものも確かにある。
しかし、必ずしも多額の投資が
必要というわけでもない。
■重要なのは、
費用の発生しない「小さな挑戦」を
日々の生活の中で積極的に行い、
その体験を漏らさず
言語化していくところにある。
■この行為は、一つ一つの経験の歩留まり
（応用・展開できる力）を劇的に高める。
小さな挑戦と、そこからの学びを
定着させる言語化の連鎖が、
加速度的な複利の成長を
もたらしてくれる。
■この習慣を確立できれば、
費用をかけずとも、想像を超える
未来を引き寄せられるようになる。
今日も人生とビジネスを
楽しみましょう。
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できるとすれば、どうやって？」
とお尋ね頂くことがありますが、
もちろん可能です。
具体的な方法については
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が分かりやすいと思いますので、
ご参考までに。
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令和7年12月4日 平成進化論
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■「多様な経験×言語化（日記）」の習慣が
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鮒谷周史（ふなたにしゅうじ）
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■おはようございます、鮒谷です。
引き続き、第二創業モード。
現時点で勝ち確には違いないけれど、
さらなる
「盤石必勝モード」
まで持っていくべく、
より一層のチューニング中。
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2025年12月4日木曜日
【相馬一進】10年の集大成！AIジャーナリング
カテゴリー：自己啓発
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┃ 相馬一進の、１億稼ぐビジネスと心理学の本質
┃ 天職で１億稼いだ著者が、お金、自己啓発、仕事を
┃ マーケティングと心理学の側面から本質的に語る
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┃・お勧め＆人気の記事一覧：http://pp0.jp/osk.html
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↓
https://esntl.jp/p/r/7ZZFdlXz
※次回は11月中旬に限定情報を配信予定です。
以上、お知らせでした。
ここから下は、普通のメルマガです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。
今回は、「ジャーナリングを10年続けてみたら……」
の第4回目です。
今回で、このシリーズは終わりです。
これまでに、
ジャーナリングでやってはいけないことや
行動力や幸福度が上がる実践法についてお伝えしてきました。
ここまで読んで、あなたも
「ジャーナリングをやってみたい」と
感じているかもしれません。
ただ、実際にやるとなると、
いろいろな疑問が出てきますよね。
そこで、今回は最終回として、
私が講座の参加者からよくいただく質問を
まとめて紹介します。
さらに、ChatGPTを使って誰でも簡単に、
ジャーナリングを正しく実践できる方法も紹介します。
この方法は、私が10年かけて辿り着いた
最強のジャーナリング実践法です。
紙に書くよりも早く、簡単に、より効果的に
ジャーナリングができるようになるので
ぜひ最後まで読んでください。
（第1回目〜第3回目のメールも、
まだ読んでいない場合は読んでみてください）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『ジャーナリングを10年続けてみたら……
（第4回目）』
10年の集大成！AIジャーナリング
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
では、よくある質問を紹介します。
Q. 書くだけで本当に変わるんですか？
どのくらい続けると効果が出ますか？
A.ジャーナリングは魔法ではありません。
そして、何を書くかによって変わります。
たとえば、エクスプレッシブ・ライティングの場合、
4日続けるだけで頭のモヤモヤが解消します。
感謝日記の場合、2週間ほどつけると
幸福度が上がっていくという研究結果があります。
次の質問です。
Q 書いたものは見返したほうがいいですか？
A.目的によります。
目標なら見返したほうがよいです。
なぜなら、次の行動に直結するからです。
一方、感情の整理が目標なら、
見返さなくてもよいでしょう。
むしろ一度吐き出して終わりでOKです。
次の質問です。
Q.誰かに見られるのが怖いです。
A.私も自己肯定感が低く、恥の感情が強かったので、
それはよくわかります。
結論から言うと、自宅のメモ帳や、
パスワードをかけられるメモ帳アプリ、
あるいはChatGPTなどのアプリを使うとよいと思います。
とくに、エクスプレッシブ・ライティングについては、
人に見せないほうがいいです。
私の場合は、パソコンとスマホの両方に
覗き見防止フィルムを貼っています。
要は、隣から覗こうとしても、
覗き見ができないようなフィルムですね。
さて、ここまで読んで、
あなたはこう思ったかもしれません。
「ジャーナリングについてはわかった。
でも、具体的な書き方も解説してほしい」と。
そうですよね。
具体的な書き方については
ほとんど説明していませんでした。
そこで、これから、
私のジャーナリングの書き方をお伝えします。
この書き方は、私がジャーナリングを10年続けてきて、
最終形だと思っている方法です。
私は、今はほとんどChatGPTを使って
ジャーナリングをしています。
冒頭でも触れましたが、紙に書くよりも早く、
簡単に、より効果が出るからです。
まず、私が作った秘密のプロンプトがあります。
プロンプトってわかりますよね？
ChatGPTなどに指示する
文章のことを指します。
3,000文字位あって、
調整に調整を重ねて作ったプロンプトです。
これを全文コピーして、ChatGPTにペーストします。
すると、ChatGPTがあなたに質問してくれて、
書く内容も逐一教えてくれます。
ですので、あなたは質問に答えていってください。
これだけです。
「ジャーナリングは難しそう」と感じる人でも、
このプロンプトを使えば、楽に書けるはずです。
このプロンプトですが、
「売って欲しい」という人も多いと思います。
今お伝えしたようなことを
巷のカウンセラーやメンタルコーチにお願いすると、
それだけで1回5千円とか1万円とかかかるからです。
なので、数万円の価格で販売しても
買ってくれる人は必ずいると思います。
でも、私はこのプロンプトを無料で公開します。
「えっ、無料でいいの？」と感じるかもしれません。
ChatGPTも無料のバージョンで充分使えますので、
本当に1円もかかりません。
「なぜ無料なの？ 裏は何？」
と思うかもしれませんが、理由は簡単です。
実際にこのツールを使って頂ければ、起業家のうち
10人に1人くらいは、私のコンサルティングに
申し込んでもらえるんじゃないか、と考えたからです。
もし、10人に1人くらいの人が
コンサルティングに申し込んでくれれば、
このツールを無料でプレゼントしたとしても、
元は取れるということです。
また、私も10年間試行錯誤で苦労したから、
「同じ悩みの人に遠回りしてほしくない」
という思いもあります。
では、ツールの受け取り方ですが、とても簡単です。
まず、私のLINEに登録して
「ジャーナリング」と入力してください。
https://pp0.jp/line/ma-h.php
そうすると、ツールの使い方の動画と、
ChatGPTに入力するプロンプトを送ります。
さらに！
LINEに登録してくれたら、
他にもプレゼントがあります。
起業家や個人事業主向けで、
全部で8つの内容が含まれています。
https://pp0.jp/line/ma-h.php
たしかに、この8つの内容は、
ビジネスを自分でしていない人にとっては
役に立たないかもしれません。
ですが、逆に言えば、
起業家や個人事業主には必須だと思います。
また、今は必要ないと感じている方も、
将来、必要になることがあるかもしれません。
物事を経営者目線で捉えられるようになるので、
ビジネス力が上がるからです。
この8つは、私が過去200業種、7,000人を
指導してきた中で本当に重要な知識とノウハウを
ギュッと凝縮した内容です。
私自身が年商1億円を超えるのは当然として、
クライアントにも年商1億円の壁や、
10億円の壁を越えさせてきました。
この8つは3万円で現在も実際に販売中なのですが、
全て無料でプレゼントします。
その理由も、私のコンサルティングに申し込む際の
検討材料にしてほしいからです。
では、8つを順番に解説します。
1.AIと最新マーケティングを使い、集客の流れを
新しく作って、楽しく仕事を効率化する方法
無料オンラインセミナー
「仕事を効率化して時間を作りたい」
「でも、AIを使いこなせていない……」と
感じていませんか？
オンラインセミナーでは、
「AIに仕事を任せて面倒なタスクを減らし、
自由なビジネスを実現する方法」をお伝えします。
そして、このオンラインセミナーに参加すると、
これからお伝えする7つもプレゼントします。
2.売るのが難しい商品でもオンラインでスルっと
売れる！ AIを使った広告文のテンプレート7選
「いい商品なのに、魅力が伝わらない」と
売れなくて悩んでいる起業家は必見です。
億単位の広告費を使い続けてきた私が
300億円企業の広告文を解説して、ChatGPTを使って
穴埋めだけで広告文を書けるようにしました。
3.「何からやれば売上が上がるのか分からない」
「忙しい割に収入が上がらない」という人でも
お金と時間の悩みから開放された秘密を公開！
最新マーケティング成功事例
・紹介だけで月商100万円以上維持している人、
・週10時間の労働で年商1億3千万円を超えた人、
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ぜひ、あなたのビジネスに当てはめて
この内容を見てみてください。
4.私が10人中8人に狙って売れる弊社のセールスの
裏側を公開！ 5つのセールスフレーズ集
セールスで不成約になったときに、
お客さんからよく言われる反論ってありますよね？
「検討します」「時間がないからやめます」
「お金がないからやめます」「自信がないから
やめます」「今回は申し込まず、まずは自分なりに
やってみます」
この5つの反論を防ぎ、お客さんに
即決してもらうためのセールスフレーズです。
5.聞くだけでビジネス力が上がる！
一流、二流、三流の起業家マインドセット
あなたも、私や私のクライアントのように
1日平均4時間ほどの労働時間で、
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この内容を見ると、嫌なお客さんと付き合わずに
売上を30倍以上にするためのアイデアが見つかります。
6.【AIフル活用】ファンと売上を3倍にする！
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さて、このシリーズの内容をまとめましょう。
今回のシリーズでは、
ジャーナリングがただの「日記」ではなく、
心理学に基づいた強力なツールだということを
お伝えしました。
まず、「毎日書かなきゃいけない」という思い込みは
間違いであることをお伝えしましたね。
むしろ、気が向いたときだけ書くからこそ、続く。
三日坊主の味方こそが
ジャーナリングだという話でした。
次に、タスクの書き方について話しました。
覚えていますか？
「やりがいはあるけど楽しくないタスク」
ばかり並べると、やる気が削がれてしまう。
そこで紹介したのが行動活性化です。
タスクを書くときに、
「快楽」と「やりがい」を点数化して、
快楽の点数が低ければ快楽の要素を足すんです。
そうすることで、義務リストではなく、
前向きに取り組めるタスクリストに変わります。
そして第3回目では、感謝日記についてお伝えしました。
毎日3つ、感謝できることを書くだけで、
幸福度が平均10％上がり、
その効果は半年後まで続くという研究を紹介しました。
簡単でしょ？
感謝を書くことで、脳のネガティブ・バイアスを
修正し、物事を前向きに捉えられるようになります。
これらはどれもシンプルですが、
エビデンスに裏打ちされた実践的な方法です。
私の人生が変わったのはこれらのおかげです。
ぜひ、あなたも今日から一つずつ試してみてください。
10年以上前、私は電気やガスも止められた
へっぽこ起業家でした。
自己肯定感ゼロで、
嫉妬と他人の評価への不安でいっぱいでした。
そんな私が、自己肯定感が上がり、
行動力が出たのはジャーナリングのおかげです。
そして何より、「今の自分が好き」と
思えるようになったのが一番大きいです。
あなたにもきっと、
同じような効果があると信じています。
だって、エビデンスがある最新の心理学を
ベースにしたジャーナリングの方法だからです。
ぜひ試してくださいね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「ジャーナリングを10年続けてみたら……」の
シリーズは、これで終わりです。
正しいやり方でジャーナリングを実践することで、
あなたの人生の幸福度が高まることを心から願っています。
相馬一進
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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┃ぜひご覧ください。
┣━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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┃ビジネス心理学：https://biz-shinri.com
┃採用サイト：https://sml.essential.co.jp
┃YouTube：https://www.youtube.com/c/SomaKazuyuki
┃Twitter：https://twitter.com/kazuyukisoma
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◎株式会社エッセンシャル
◎住所： 東京都港区南青山2-2-15 ウィン青山1214号
◎ＨＰ： https://essential.co.jp
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以上、お知らせでした。
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは。
相馬一進（そうまかずゆき）です。
今回は、「ジャーナリングを10年続けてみたら……」
の第4回目です。
今回で、このシリーズは終わりです。
これまでに、
ジャーナリングでやってはいけないことや
行動力や幸福度が上がる実践法についてお伝えしてきました。
ここまで読んで、あなたも
「ジャーナリングをやってみたい」と
感じているかもしれません。
ただ、実際にやるとなると、
いろいろな疑問が出てきますよね。
そこで、今回は最終回として、
私が講座の参加者からよくいただく質問を
まとめて紹介します。
さらに、ChatGPTを使って誰でも簡単に、
ジャーナリングを正しく実践できる方法も紹介します。
この方法は、私が10年かけて辿り着いた
最強のジャーナリング実践法です。
紙に書くよりも早く、簡単に、より効果的に
ジャーナリングができるようになるので
ぜひ最後まで読んでください。
（第1回目〜第3回目のメールも、
まだ読んでいない場合は読んでみてください）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『ジャーナリングを10年続けてみたら……
（第4回目）』
10年の集大成！AIジャーナリング
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
では、よくある質問を紹介します。
Q. 書くだけで本当に変わるんですか？
どのくらい続けると効果が出ますか？
A.ジャーナリングは魔法ではありません。
そして、何を書くかによって変わります。
たとえば、エクスプレッシブ・ライティングの場合、
4日続けるだけで頭のモヤモヤが解消します。
感謝日記の場合、2週間ほどつけると
幸福度が上がっていくという研究結果があります。
次の質問です。
Q 書いたものは見返したほうがいいですか？
A.目的によります。
目標なら見返したほうがよいです。
なぜなら、次の行動に直結するからです。
一方、感情の整理が目標なら、
見返さなくてもよいでしょう。
むしろ一度吐き出して終わりでOKです。
次の質問です。
Q.誰かに見られるのが怖いです。
A.私も自己肯定感が低く、恥の感情が強かったので、
それはよくわかります。
結論から言うと、自宅のメモ帳や、
パスワードをかけられるメモ帳アプリ、
あるいはChatGPTなどのアプリを使うとよいと思います。
とくに、エクスプレッシブ・ライティングについては、
人に見せないほうがいいです。
私の場合は、パソコンとスマホの両方に
覗き見防止フィルムを貼っています。
要は、隣から覗こうとしても、
覗き見ができないようなフィルムですね。
さて、ここまで読んで、
あなたはこう思ったかもしれません。
「ジャーナリングについてはわかった。
でも、具体的な書き方も解説してほしい」と。
そうですよね。
具体的な書き方については
ほとんど説明していませんでした。
そこで、これから、
私のジャーナリングの書き方をお伝えします。
この書き方は、私がジャーナリングを10年続けてきて、
最終形だと思っている方法です。
私は、今はほとんどChatGPTを使って
ジャーナリングをしています。
冒頭でも触れましたが、紙に書くよりも早く、
簡単に、より効果が出るからです。
まず、私が作った秘密のプロンプトがあります。
プロンプトってわかりますよね？
ChatGPTなどに指示する
文章のことを指します。
3,000文字位あって、
調整に調整を重ねて作ったプロンプトです。
これを全文コピーして、ChatGPTにペーストします。
すると、ChatGPTがあなたに質問してくれて、
書く内容も逐一教えてくれます。
ですので、あなたは質問に答えていってください。
これだけです。
「ジャーナリングは難しそう」と感じる人でも、
このプロンプトを使えば、楽に書けるはずです。
このプロンプトですが、
「売って欲しい」という人も多いと思います。
今お伝えしたようなことを
巷のカウンセラーやメンタルコーチにお願いすると、
それだけで1回5千円とか1万円とかかかるからです。
なので、数万円の価格で販売しても
買ってくれる人は必ずいると思います。
でも、私はこのプロンプトを無料で公開します。
「えっ、無料でいいの？」と感じるかもしれません。
ChatGPTも無料のバージョンで充分使えますので、
本当に1円もかかりません。
「なぜ無料なの？ 裏は何？」
と思うかもしれませんが、理由は簡単です。
実際にこのツールを使って頂ければ、起業家のうち
10人に1人くらいは、私のコンサルティングに
申し込んでもらえるんじゃないか、と考えたからです。
もし、10人に1人くらいの人が
コンサルティングに申し込んでくれれば、
このツールを無料でプレゼントしたとしても、
元は取れるということです。
また、私も10年間試行錯誤で苦労したから、
「同じ悩みの人に遠回りしてほしくない」
という思いもあります。
では、ツールの受け取り方ですが、とても簡単です。
まず、私のLINEに登録して
「ジャーナリング」と入力してください。
https://pp0.jp/line/ma-h.php
そうすると、ツールの使い方の動画と、
ChatGPTに入力するプロンプトを送ります。
さらに！
LINEに登録してくれたら、
他にもプレゼントがあります。
起業家や個人事業主向けで、
全部で8つの内容が含まれています。
https://pp0.jp/line/ma-h.php
たしかに、この8つの内容は、
ビジネスを自分でしていない人にとっては
役に立たないかもしれません。
ですが、逆に言えば、
起業家や個人事業主には必須だと思います。
また、今は必要ないと感じている方も、
将来、必要になることがあるかもしれません。
物事を経営者目線で捉えられるようになるので、
ビジネス力が上がるからです。
この8つは、私が過去200業種、7,000人を
指導してきた中で本当に重要な知識とノウハウを
ギュッと凝縮した内容です。
私自身が年商1億円を超えるのは当然として、
クライアントにも年商1億円の壁や、
10億円の壁を越えさせてきました。
この8つは3万円で現在も実際に販売中なのですが、
全て無料でプレゼントします。
その理由も、私のコンサルティングに申し込む際の
検討材料にしてほしいからです。
では、8つを順番に解説します。
1.AIと最新マーケティングを使い、集客の流れを
新しく作って、楽しく仕事を効率化する方法
無料オンラインセミナー
「仕事を効率化して時間を作りたい」
「でも、AIを使いこなせていない……」と
感じていませんか？
オンラインセミナーでは、
「AIに仕事を任せて面倒なタスクを減らし、
自由なビジネスを実現する方法」をお伝えします。
そして、このオンラインセミナーに参加すると、
これからお伝えする7つもプレゼントします。
2.売るのが難しい商品でもオンラインでスルっと
売れる！ AIを使った広告文のテンプレート7選
「いい商品なのに、魅力が伝わらない」と
売れなくて悩んでいる起業家は必見です。
億単位の広告費を使い続けてきた私が
300億円企業の広告文を解説して、ChatGPTを使って
穴埋めだけで広告文を書けるようにしました。
3.「何からやれば売上が上がるのか分からない」
「忙しい割に収入が上がらない」という人でも
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ぜひ、あなたのビジネスに当てはめて
この内容を見てみてください。
4.私が10人中8人に狙って売れる弊社のセールスの
裏側を公開！ 5つのセールスフレーズ集
セールスで不成約になったときに、
お客さんからよく言われる反論ってありますよね？
「検討します」「時間がないからやめます」
「お金がないからやめます」「自信がないから
やめます」「今回は申し込まず、まずは自分なりに
やってみます」
この5つの反論を防ぎ、お客さんに
即決してもらうためのセールスフレーズです。
5.聞くだけでビジネス力が上がる！
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あなたも、私や私のクライアントのように
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6.【AIフル活用】ファンと売上を3倍にする！
反響コピーライティング術
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5年以上にわたって、そこから億単位の売上を
上げ続けてきました。
そのライティングをAIで丸パクリできるようにしました。
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さて、このシリーズの内容をまとめましょう。
今回のシリーズでは、
ジャーナリングがただの「日記」ではなく、
心理学に基づいた強力なツールだということを
お伝えしました。
まず、「毎日書かなきゃいけない」という思い込みは
間違いであることをお伝えしましたね。
むしろ、気が向いたときだけ書くからこそ、続く。
三日坊主の味方こそが
ジャーナリングだという話でした。
次に、タスクの書き方について話しました。
覚えていますか？
「やりがいはあるけど楽しくないタスク」
ばかり並べると、やる気が削がれてしまう。
そこで紹介したのが行動活性化です。
タスクを書くときに、
「快楽」と「やりがい」を点数化して、
快楽の点数が低ければ快楽の要素を足すんです。
そうすることで、義務リストではなく、
前向きに取り組めるタスクリストに変わります。
そして第3回目では、感謝日記についてお伝えしました。
毎日3つ、感謝できることを書くだけで、
幸福度が平均10％上がり、
その効果は半年後まで続くという研究を紹介しました。
簡単でしょ？
感謝を書くことで、脳のネガティブ・バイアスを
修正し、物事を前向きに捉えられるようになります。
これらはどれもシンプルですが、
エビデンスに裏打ちされた実践的な方法です。
私の人生が変わったのはこれらのおかげです。
ぜひ、あなたも今日から一つずつ試してみてください。
10年以上前、私は電気やガスも止められた
へっぽこ起業家でした。
自己肯定感ゼロで、
嫉妬と他人の評価への不安でいっぱいでした。
そんな私が、自己肯定感が上がり、
行動力が出たのはジャーナリングのおかげです。
そして何より、「今の自分が好き」と
思えるようになったのが一番大きいです。
あなたにもきっと、
同じような効果があると信じています。
だって、エビデンスがある最新の心理学を
ベースにしたジャーナリングの方法だからです。
ぜひ試してくださいね。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「ジャーナリングを10年続けてみたら……」の
シリーズは、これで終わりです。
正しいやり方でジャーナリングを実践することで、
あなたの人生の幸福度が高まることを心から願っています。
相馬一進
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特捜部からの出頭要請と朝日新聞“内部の裏切り”を暴露
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2010年、西松建設事件で特捜部の強引な捜査手法を批判する記事を執筆した際、東京地検特捜部から出頭要請を受け、さらには法務省幹部から「上杉を逮捕せよ」という号令まで発せられたという衝撃的な事実。メルマガ『上杉隆の「ニッポンの問題点」』の中で上杉さんは、自身の体験と元司法記者の証言を交えながら、検察が筋書きを作り、メディアがそれを拡散し、世論を形成する官報複合体のカルテル構造を鋭く告発します。（まぐまぐ編集部・ぎょうざ）
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ジャーナリスト上杉隆が暴露。特捜部からの出頭要請と朝日新聞"内部の裏切り"【官報複合体の闇・後編】
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知られざる火の脅威。都市でも起こる「火災旋風」という危険な現象
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