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ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
1942号 ストレス状態を軽くする方法を知っていますか？
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かなり昔、私は会社員時代にストレスを強く感じて
眠りが浅かったときの朝
｢この不安、辛さはどうしたらいいんだろう？」
とつぶやいていた時に、時々妻が
｢楽しいことを考えればいいじゃない・・・」
という様なアドバイスをしてくれていました。
しかし、当時の私にはこの言葉は
全然効果がありませんでした(>_<)
心の中で、
｢不安な考えで一杯なのに、楽しいことなんて
考えられない・・・」
｢そもそも楽しいことが思いつかない・・・」
などと言っていました(>_<)
当時の私には、妻が伝えたいことが
伝わってきませんでした。
妻も私の反応が理解できない様でした。
それから、随分と歳月が流れたある時、
ある書籍から
気持ちが落ち込んでいる時の対応技法として
｢美しい風景、楽しかった光景をイメージする」
という方法をみつけました。
早速、自分で
夕日に照らされた海岸や
白い雪をかぶった富士山
などを自分の前、遠く離れたところに
イメージしました。
鮮明なイメージでは無いんですが、
海岸や富士山くらいなら描けます。
すると、その時の自分の胸のあたりの感覚に
意識を向けると
イメージする前と、明らかに違いが生じます。
海岸から富士山に変えて、
富士山からまた海岸に変えても
その都度、胸のあたりに感じる感覚が変わります。
イメージを描いて、自分の感覚に意識を
向けている間は、
過去の後悔や未来への不安などは浮びません。
これを体験して、分かったことは
昔の妻からのアドバイスが
｢楽しいことを考えればいいんじゃない」 では無く、
｢美しい風景、楽しかった光景 を遠くに
イメージすればいいんじゃない」
だったら私には効果的だったと感じました！
たぶん、妻からするとそういう意味も含めて、
｢考える」という表現をしていたんだと思います。
私は「考える」という表現から、辛い感覚のまま
同じ状態で
｢楽しいって何？」 といった思考をめぐらして
いました。
｢辛い」とか「不安」という感覚を維持しながら、
思考しても
その感覚に波動が近い思考しか浮びません。
思考するなら、自分が感じている感覚を
｢辛い」や「不安」から遠ざけるのが先ですね。
私の場合は、感覚を変えるのにイメージが
有効だなと改めて気がつきました。
｢音」や「香り」や「身体感覚」で変えやすい人
もいるかもしれません^^
あなたは、どの感覚がピンときますか？
チェックしてみることをお勧めします！
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あなたが窮屈に感じるのは、
｢自分がどうありたいか」
よりも家族・社会など外の要請に合わせることが
優先されていることに原因があります。
これまでの過程でそれを身につけることが必
要でした。無理もありません。
しかし、あまりにもそれに慣れ過ぎてしまうと、
そもそも
｢自分がどうありたいか」が分からなくなってしまいます。
意識しないものは、どんどんと力が弱まります！
するとどうなるか？
外の要請に合わせられない状況になってしまった時に、
軸がどこにもなくなってしまいます。
自分という中心軸に戻れればいいんですが、
戻るべき自分というものが
認識しずらくなっています。
ここから脱出するには、「自分がどうありたいか」 を
再認識すること、認識を新たにすることです。
認識するには、人との対話を使い口にすることが
大切です。
口にした言葉は自分で捉えることができます。
そこから得られる感じをヒントとして、
答えに近づいていけます。
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
おとといの晩は、ワールドカップを
試合終了までテレビで見たので
昨日午前中はやや寝不足でした(>_<)
もう少し早く寝るつもりでしたが
1点とられて、取り返し
また1点とられて、取り返す。
という粘り強さを日本チームが
発揮した良いゲームだったので
最後まで見てしまいました！
前評判は低かったですが
頑張っていますね^^
最終戦も楽しみです！
午後と夜間は、オンラインセッションで
忙しく、あっという間でした。
この様な環境に感謝！
いつものことですが
これをお読みのあなたにも
大いに感謝です。
ありがとうござます！！
日本チームと同期を合わせて
今日も一日頑張りましょう！
あなたを心から応援しています^^
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