カテゴリー：健康
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相馬一進（そうまかずゆき）です。
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あなたの生活を豊かに変えてほしいからです。
また、EICの告知の意味もありますので、
今回の内容にピンときたら、
ぜひEICにご参加ください。
さて、今回のタイトルは
「年間2,000円のガン予防策」です。
ガンは、1981年（昭和56年）以降ずっと、
日本人の死因の第1位となっている疾病です。
また、国立がんセンターの推計によると、
「日本人男性の2人に1人、女性の3人に1人が
ガンになる。」とも言われています。
すごい高確率ですよね？
あなたも知ってのとおり、
近年は医療技術の進歩によって
ガンになっても治る人はたくさんいます。
しかし、体力的にも精神的にも
非常に大きな負担がかかることを考えると、
やはりガンにはなりたくないですよね。
あなたも、禁煙、節酒、食生活の見直しなどの
一般的なガン予防策を実践しているかもしれません。
しかし、ビタミンDを摂取することが、
ガン予防に非常に有効であるということを
あなたは知っていますか？
しかも、ビタミンDはガンだけではなく
心疾患、自己免疫疾患、骨粗しょう症、感染症など
様々な病気の予防に有効であることがわかっているのです。
今回は、そんなビタミンDを
摂取する重要性について解説していきます。
ガンは、誰もがかかる可能性の高い身近な病気です。
あなたの未来や、大切な人の健康に
役立つ知識なのでぜひ読んでみてください。
※EICの有料記事の一部、ここから
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私はEICを通じて、
たびたびビタミンDの布教活動をしています。
ビタミンDの使用者が100%になるまで
言い続けようと考えています。
それぐらい重要な栄養素だからです。
実は、エッセンシャルで
ビタミンDのサプリメントの通販をできないか、
真剣に検討したこともあります。
結局、やらなかった理由は、
価格が年間2,000円くらいと安いので、
十分な利益が見込めないからです。
また、大量生産をしているような会社に勝てません。
ですから、自分で売るよりも
こういった形で布教活動をしていこうと考えています。
繰り返しになりますが、ビタミンDのサプリメントを
日常的に服用していないのであれば、
ぜひ服用してもらいたいです。
風邪をひきやすい人がいますが、
その改善にもつながります。
それ以外にも、ビタミンDの血液中の濃度が高ければ、
さまざまな病気が重症化しにくいことがわかっています。
今回見つけた記事によると、
都内の98%の人がビタミンD不足だということです。
ご参考：
98％の日本人が「ビタミン D 不足」に該当
国内初の基準値を公表、植物由来のビタミン D は
ほぼ検出されず
https://www.jikei.ac.jp/news/pdf/press_release_20230605.pdf
私はこの記事を見て、
「EICのビタミンDサプリ使用率が100%になるまで
布教を止めない！」と心を新たにしました。
ところで、この研究結果を掲載したニュースに
専門家がコメントをしていたのですが、
あまりにもレベルが低くて絶句してしまいました。
その専門家を批判するつもりはないので、
名前は書きませんがコメントだけ引用します。
（引用ここから）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
身もふたもないことを言えば、検査対象の98％が
「問題あり」とされる検査は、検査の方法もしくは
カットオフ値の設定に問題があります。
（引用ここまで）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私がこのコメントを読んで思ったのは、
こういったことを専門家ヅラして語る
この人の頭の方に問題があるのではないかということです。
まず、カットオフ値については、
下記の記事を読んでいただければわかりますが、
このようになっています。
ご参考：25-ヒドロキシビタミンD
https://uwb01.bml.co.jp/kensa/search/detail/3304476
（引用ここから）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ビタミンD欠乏を評価する上で、
25(OH)D濃度が20ng/mL未満の場合を欠乏症、
20〜30ng/mLは不足状態とすることで
国内外の見解はほぼ一致している。
（引用ここまで）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ここからわかる通り、カットオフ値として
25ヒドロキシビタミンDの濃度が
37グラムパーミリリットルと言うのは
国際的な基準なので、問題があるとは言えません。
また、検査方法についても、ごく普通の血液検査なので
これも問題はほとんどないはずです。
したがって、カットオフ値も検査方法も
問題ではないということです。
問題なのは、日光を日常的に浴びない日本人が
あまりにも増えていることです。
特に日本の女性は、夏はもちろん
冬場でも太陽の光を浴びないように、日傘を使ったり、
日焼け止めを塗って生活をしている人が多いですね。
日焼け止めを塗ると、太陽光の紫外線を浴びても、
肌でビタミンDが産生されることはないので、
ビタミンDが欠乏状態になります。
外回りの仕事をしていたり、
屋外で仕事をしているような人は、
日常的に日光を浴びるので、
紫外線を受けてビタミンDが産生されます。
しかし、ほとんどの人は屋内で仕事をしています。
そうするとビタミンDが不足するのです。
ですから問題は、
多くの人の日常生活にあります。
この記事によれば、
「食生活の変化が影響か」と書いてありますが、
これは違うと思います。
もし十分な量のビタミンDを食事で取ろうとすると、
とんでもない量のキクラゲなどを食べなければいけません。
言うなれば、毎日朝から晩まで
キクラゲを食べ続けるような食生活をしなければ、
十分な量のビタミンDは摂取できません。
つまり、現代で問題なのは、「多くの日本人は
サプリで摂取しないかぎり、ビタミンDが欠乏状態だ」
ということを知らないことです。
続いて、2人目の専門家の
ありえないコメントはこちらです。
（引用ここから）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ビタミンAやDのような脂溶性ビタミンは
体内に蓄積して悪さをする心配がある。
サプリメント類での摂取はお薦めできない。
（引用ここまで）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
レベルとして医大生でも知っているようなことを
専門家として書いてしまっていて笑えました。
医大生であれば、脂溶性つまり油に溶けるビタミンは
ビタミンD・A・K・Eの4つであることは常識でしょう。
語呂合わせで
「脂溶性ビタミンはこれDAKE」と
テスト勉強で覚えるはずです。
よって、このジャーナリストは
せいぜい医学生くらいの知識しかないことがわかります。
私は血液検査をして、自分自身の
25OHビタミンD（25ヒドロキシビタミンD）の
濃度を測っています。
また、1日10,000IUを飲んでいますが、
この生活をもう何年も続けています。
その私の25OHビタミンDの血中濃度は72.1ng/mLです。
これだけ飲んでも
ビタミンD過剰症にはならないことがわかります。
論拠としてはこちらの記事を見てみてください。
ご参考：
ビタミンDの基礎知識（がんとの関連）第2版
https://www.jikei.ac.jp/hospital/kashiwa/sinryo/40_02w7.html
（記事より引用ここから）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
過剰の日光暴露は、体が作成するビタミンDの量を
制限するので、ビタミンD中毒の原因にはならない。
上限を超える長期摂取（9歳以上で4,000IU/日、
または100μg/日）は、健康への悪影響のリスクを高める。
ほとんどの報告では、ビタミンD濃度の毒性閾値は
10,000〜40,000 IU /日（250〜1,000μg/日）であり、
血清25（OH）D濃度は500〜600 nmol / L
（200〜240 ng / mL）であることが示唆されている。
（引用ここまで）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
見ての通り、25OHビタミンDの濃度が
200を超えると毒性が出てきます。
しかし、毎日10,000IUの
ビタミンDのサプリメント取ったとしても
72.1ng/mLにしか到達しないからです。
もちろんこれは、
私が日常的に日焼け止めを塗って生活をしているので、
さほど日焼け止めを塗っていない人であれば、
もっと服用量を下げた方が良いとは思います。
これは数多くの研究でも明らかになっていますが、
1日2,000IU程度であれば
デスクワークをしている人でも全く問題なく、
ビタミンD過剰症にはならないことがわかっています。
ということでまとめると、
・98%の人はビタミンDが不足している
・ビタミンDの濃度が低いとガンで死ぬ確率は高くなる
・1日2,000IU程度であれば、年間2,000円程度の出費
ということですね。
ちなみに、以前もご紹介しましたが、
以下のサイトの商品が手頃でおすすめです。
ご参考：
NOW Foods, 高性能ビタミンD-3、50mcg
（2,000IU）、ソフトジェル240粒
https://iherb.co/tLqMby9p
アマゾンでも、同じ商品が入手できますが、
若干価格は高いです。
ご参考：
NOW Foods(ナウ・フーズ) [海外直送品] ナウフーズ
ビタミンD-32000IU240ソフトゲル [並行輸入品]
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B079P427ZN/pp2203-22/ref=nosim/
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※EICの有料記事の一部、ここまで。
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