【自分らしく生きるレッスン】3018号 あなたはネガティブな感情とどの様に付き合っていますか？

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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。

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自分らしく生きるレッスン
3018号 あなたはネガティブな感情とどの様に付き合っていますか？
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◇あなたは、ネガティブな感情を
強く感じた時こそ

人生を変えていくチャンスにできる！

という認識を持っているでしょうか？

もしそういう認識がなければ、

知っておくのも悪くないことかと
思います^^

出来事に対して良いことか悪いことかを
瞬時に選別し、

悪いことだという判断が下ると、

｢苦しいなぁ」

｢悔しいなぁ」

｢つらいなぁ」

という感情を味わい、そこに巻き込ま
れていくというのが

ありがちなパターンです。

私は

このお決まりのパターンに埋没せずに、

反対に学びを深めていくチャンスと
することをお勧めします！

一番重要なのは、自分が握っている
ビリーフ（思い込み、信念）の確認です。

このビリーフが判断基準になり出来事を
選別します。

｢自分は嫌われている。」というビリーフを
握っていると、

遠くで知人２人が小声で会話をして
いるのを見ただけで、

｢自分の噂話をしている、自分をばかに
している・・」

と悪いことが起きているという
判断を下します！

そしてこの判断を前提に、

｢苦しいなぁ」

｢悔しいなぁ」

｢つらいなぁ」

といったネガティブな感情が現れてきます。

そしてこのネガティブな感情を
嫌ったり、抑え込んだりしようとして、

感情からの影響を拡大・強化して
しまいます(>_<)

このお決まりのパターンから学ぶべき
ことは２つ。

１つは、自分が握りしめているビリーフ
（思い込み、信念）にはっきりと気づくこと。

はっきり気づけは、覚悟が生まれ、
同じ様な出来事が再び起こった際に、

自分が受けるダメージは短く浅く
なっていきます。

もう1つは、発生したネガティブな
感情を嫌わない、抑え込まないということ。

嫌い、抵抗すると　今の状況を
長引かせます。

今回抑え込むことに成功しても、

同じ様な出来事で再登場してきます。

ネガティブな感情を嫌わず、抑え込まず、
その存在を穏やかに認める

というのがお勧めです！

このことを粘り強く行い、慣れていけば

自分が受けるダメージは着実に浅く、
短くなっていきます。

一瞬で全てをすっきりしたい！　

という焦る気持ちが出てくるかも
しれませんが

ここは粘り強い行動が大切です！

ピンときたら、粘り強く試してみませんか。


■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！

本日は、

マイコーチサービスのクライアントさん
から頂いた

ご感想メール （ご本人の許可を頂いたもの)を
ご紹介致します。

-----　　<ここから> ---------

昨日は、遅くまでありがとうございました。

社内でのキャリアプランについてゆっくりとお話できて
良かったです。

一人でモヤモヤと考えても、同じ様なことを思い浮かべる
ばかりで進展がありませんが、

セッションで色々と質問をして頂いたり、フィードバックを
して頂くことで自分の思いが段々と明確になりました。

特に坂上さんから

「未来を描くのに少し遠慮している感じが伝わってきます。」

というフィードバックが私には響きました。

言われて気づきましたが、確かに遠慮があると思いました。

（略）

おかげ様でもう少し大胆に未来を描けそうです。
また次回よろしくお願いいたします。

＜K.M さま　出版関連会社勤務　女性＞

------ <ここまで> ---------


K.M さん メールありがとうございます。

大胆さをご自分に許す気持ちになれて
とても良かったと思います。

自由に大らかに思考をしてみてください^^


さて、上記の K.M さまからのメールに
あります様に

私たちは自分の未来の可能性について
強い制限をかけてしまうことがあります。

言葉で表現すれば

「遠慮」「無難な線に留める」

「大風呂敷は広げない」

「分をわきまえる」

といった様な感じですね。

この様な制限を強くかけることは本当に
もったいないことです。

「明日から何が起こるかわからない。」

「選択肢はいくらでも出てくる。」

といったスタンスで未来を描くことを
お勧めします。

描く段階では、実現可能性や方法論は
棚上げ致しましょう。

ともに大きな視野で前進致しましょう^^


ところで、今日のあなたはネガティブな
感情を上手につきあえそうでしょうか？

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう！

あなたを心から応援しています^^


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