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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
初めての方はこちらをどうぞ
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自分らしく生きるレッスン
1502号 あなたには夜寝る前の習慣がありますか？
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あなたは夜ぐっすり眠り、朝すっきりと目覚めることが
できてますか？
｢できてます！」と即答できればＯＫです。
今の生活スタイルのまま元気に過ごしましょう^^
もし
｢う〜ん。そうでもないかなぁ〜」
ということであれば
眠る前の習慣を見直してみると良いかもしれません。
質の良い睡眠の妨げになることを挙げてみると
-漫然とテレビをつけてリモコンでチャンネルを変えながら見続ける。
-パソコンや携帯で、遅くまでメールやＳＮＳのやりとりをしている。
-その日の嫌な出来事を繰り返し考えてしまう。
etc
こんな感じでしょうか (>_<)。
ポイントは
心と身体がリラックスする方向なのか
刺激を与え緊張させる方向なのか です。
先ほど例に挙げた行動は、リラックスして眠りに入るのを
さまたげるし、眠りの質も下げてしまいます。
これとは反対に 良い習慣を挙げると
-今日の出来事の中で｢良かった」ことを３つ思い浮かべる！
-軽いストレッチをする。背中や腰を意識して身体を揺らしたり
足を伸ばして座る 等 身体をリラックスさせる！
-深呼吸を行う。なるべくゆっくりと息を出し入れしてリラックスする！
etc
こんなものがあげられますね^^
私自身は夜寝る前にリラックスしたい時には
｢コズミックフロントNEXT」
という天体・宇宙番組を最近は良く観ます。
-宇宙の始め（ビッグバン）を探究する
-ダークマター、ダークエネルギーを解明する
-高度文明を持った生命体を探る
-第９番目の惑星をみつける
など
話題が壮大なスケールなので
日常のストレスが、ちっぽけに感じられる効果があります（笑）
宇宙・天体の綺麗なＣＧやゆったりとした音楽がリラックスさせてくれます！
ところで、あなたは如何ですか？
何か工夫していることがありますか？
あるいは、今日から工夫できそうなことがありますか？
振り返ってみることをお勧めします^^
あなたがもし
自分のだけでは継続的に自分と向きあう時間を作れない
何から手をつければいいか分らない
という時は、私のサポートを利用してください！
サポート無しでも、いつかは一人でできるかも知れません。
ただ、いつになるかは分かりません。
先延ばしする理由はいくらでも出てくるでしょう。
でもあなたはいつかは、向きあうんです。
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日の記事は、夜寝る前の習慣がテーマでした。
｢夜寝る前」という関係では、以前にも記事を書いています。
例えばこんな記事！
｢1186号 一日の終わりにあなた自身をねぎらっていますか？｣
↓
http://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12045231546.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、あなたの今日の予定はどんな感じですか？
一日の終わりに振り返った時に
良かった！と言えることが増える様
心がけて行動してみるのもお勧めです！
リラックスとユーモアを忘れずに今日も一日頑張りましょう！
心からあなたを応援しています^^
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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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