2016年9月29日木曜日

【自分らしく生きるレッスン】1502号 あなたには夜寝る前の習慣がありますか?

───────────────[PR]─
虫歯や口臭が気になる方へ
お口で活きる『乳酸菌LS1』で
お口の中から健康をサポート!
今なら音波振動歯ブラシプレゼント中
http://i.mag2.jp/r?aid=Ma0443
─[PR]───────────────



おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

初めての方はこちらをどうぞ 

http://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html

○記事のご感想やあなたの「ひとこと」をお寄せください!

あなたの言葉があなたと私の力になります!
   ↓
http://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/

************************
自分らしく生きるレッスン
1502号 あなたには夜寝る前の習慣がありますか?
************************

あなたは夜ぐっすり眠り、朝すっきりと目覚めることが
できてますか?

「できてます!」と即答できればOKです。
今の生活スタイルのまま元気に過ごしましょう^^

もし 

「う〜ん。そうでもないかなぁ〜」

ということであれば

眠る前の習慣を見直してみると良いかもしれません。

質の良い睡眠の妨げになることを挙げてみると

-漫然とテレビをつけてリモコンでチャンネルを変えながら見続ける。

-パソコンや携帯で、遅くまでメールやSNSのやりとりをしている。
   
-その日の嫌な出来事を繰り返し考えてしまう。

etc

こんな感じでしょうか (>_<)。

ポイントは

心と身体がリラックスする方向なのか
刺激を与え緊張させる方向なのか です。

先ほど例に挙げた行動は、リラックスして眠りに入るのを
さまたげるし、眠りの質も下げてしまいます。

これとは反対に 良い習慣を挙げると

-今日の出来事の中で「良かった」ことを3つ思い浮かべる!

-軽いストレッチをする。背中や腰を意識して身体を揺らしたり
足を伸ばして座る 等 身体をリラックスさせる!

-深呼吸を行う。なるべくゆっくりと息を出し入れしてリラックスする!

etc

こんなものがあげられますね^^

私自身は夜寝る前にリラックスしたい時には

「コズミックフロントNEXT」

という天体・宇宙番組を最近は良く観ます。

-宇宙の始め(ビッグバン)を探究する

-ダークマター、ダークエネルギーを解明する

-高度文明を持った生命体を探る

-第9番目の惑星をみつける

など

話題が壮大なスケールなので
日常のストレスが、ちっぽけに感じられる効果があります(笑)

宇宙・天体の綺麗なCGやゆったりとした音楽がリラックスさせてくれます!


ところで、あなたは如何ですか?

何か工夫していることがありますか?

あるいは、今日から工夫できそうなことがありますか?

振り返ってみることをお勧めします^^


あなたがもし

自分のだけでは継続的に自分と向きあう時間を作れない
何から手をつければいいか分らない

という時は、私のサポートを利用してください!

サポート無しでも、いつかは一人でできるかも知れません。
ただ、いつになるかは分かりません。

先延ばしする理由はいくらでも出てくるでしょう。

でもあなたはいつかは、向きあうんです。
だったら "今" 手をつけませんか?

一緒にビジョンを描き、アイデアを出し合い
方向を定めていけば

一人きりの何倍ものスピードで前進できます。

私はプロとして 1,500時間超のセッションを通して
沢山の方が人生を好転させるのを目の当りにしてきました。

まずは、オリエンテーションでお話しましょう。
心からお待ちしています!
 ↓
https://goo.gl/KoPQxB

■プロコーチ坂上(さかうえ)今日のひとこと!

今日の記事は、夜寝る前の習慣がテーマでした。

「夜寝る前」という関係では、以前にも記事を書いています。

例えばこんな記事!

「1186号 一日の終わりにあなた自身をねぎらっていますか?」      
  ↓
http://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12045231546.html

こちらも参考にしてみてください^^


さて、あなたの今日の予定はどんな感じですか?

一日の終わりに振り返った時に

良かった!と言えることが増える様

心がけて行動してみるのもお勧めです!

リラックスとユーモアを忘れずに今日も一日頑張りましょう!

心からあなたを応援しています^^


★ 「マイコーチサービス」ご案内 

あなたが、あなたらしく凛として生きること
そして豊かさと喜びを感じる日々を送ることを私が誠実にサポートします! 

その為に「自分のありのままの状況」「自分のありたい姿」をセッションの中で
あなたと私が二人三脚で明らかにするところから始めていきましょう。

マイコーチサービス人数限定 にて募集します。

まずは、無料オリエンテーション (詳細説明+体験セッション) をお申し込み下さい。
     ↓
https://goo.gl/QVuYol

サービス詳細と料金ご案内はこちらです。
     ↓
http://sakauehiroshi.com/coachmenu/index.html

★一歩踏み出すあなたを応援! プレコーチング相談室(無料)

あなたは毎日自分らしく活き活きと生きていますか?

そして、コーチングがあなたの人生に活かせるのでは? 
と感じていますか?

もしも、
「今の自分を変えたい。でもどこから手をつけていいのか分ら
 ない!」

「コーチングに興味がある! 自分の今の状態に役立つかを
 確認したい?」
etc

こんな思いがあるのなら、私にお聞かせください。

プレコーチング (=コーチング一歩手前のアドバイス)
をメールでの回答という形で致します。 

こちらからどうぞ
   ↓
http://my.formman.com/form/pc/v2u64tbShJ24tkpq/

★記事のご感想・リクエストなど

記事を読んでのご感想や「こんなことを記事にして欲しい」
というリクエスト、「もう少し詳しく教えて欲しい」などお寄せください!

あなたのメッセージが、私の力になります!

こちらからどうぞ
   ↓
http://my.formman.com/form/pc/sIDzt6tJ3eCkC1Yg/

お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

----------------------
坂上(さかうえ)からのお願い
----------------------
この毎朝届く「自分らしく生きるレッスン」を
一人でも多くの方にお届けするために、
お友達にリレー(転送)していただけませんか?

一人でも多くの方々にこのメッセージをお読み頂き、
毎日を自分らしく生きて頂くことが私の願いです。

■お友達にご紹介いただく時の登録フォームはこちらです。
   ↓
http://www.reservestock.jp/subscribe/514
----------------------
◇メルマガの過去記事はブログで見られます。こちらからどうぞ。
   ↓
http://ameblo.jp/sakauehiroshi
----------------------
□発行者情報
坂上 浩
(さかうえひろし)
□ブログ
http://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-10917072755.html
□ご感想 お問合せ
sbet01@mbr.nifty.com までお気軽に
----------------------

◎このメルマガに返信すると発行者さんにメッセージを届けられます
※発行者さんに届く内容は、メッセージ、メールアドレスです

◎自分らしく生きるレッスン
のバックナンバーはこちら
http://archives.mag2.com/0001310072/index.html?l=hbp03fe602

◎自分らしく生きるレッスン
の配信停止はこちら
http://www.mag2.com/m/0001310072.html?l=hbp03fe602

───────────────[PR]─
【無料】英単語・英文を1日数分で
あきれるほど覚えるための方法とは?
英語を今度こそマスターしたい方へ。
詳しくは下記をご覧ください。
http://i.mag2.jp/r?aid=Ma0440
─[PR]───────────────

───────────────[PR]─
「うそっ、内臓脂肪が!?」
ライオン研究員の偶然の発見から
大ヒット!ポッコリが気になる方に!
通販限定・送料無料!
http://i.mag2.jp/r?aid=Ma0441
─[PR]───────────────

━━━━━━━━━━━━━━━━━【まぐまぐ!より規約改定のお知らせ】━
9/1より規約の改定を行います。詳細は次をご覧ください。
http://www.mag2.com/info/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【広告するなら、まぐまぐ!】━
大量に配信、確実な登録。メルマガ広告はクリック先のユーザー登録に強い!
30種類以上のメニューから、お客様に最適なプランをご提案いたします!
☆広告のお問い合わせ⇒ http://www.mag2.co.jp/contact/adinfo.html
☆メルマガ読者を増やす⇒http://www.mag2.com/sv/menu/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

0 件のコメント:

コメントを投稿