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働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
2102号 ネガティブな感情の活かし方を知っていますか？
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あなたは、ネガティブな感情を
強く感じた時こそ
人生を変えていくチャンスに
できる
という認識を持っていますか？
もしそういう認識がなければ、
知っておくのも悪くないことかと
思います^^
出来事に対して良いことか悪いことかを
瞬時に選別し、
悪いことだという判断が下ると、
｢苦しいなぁ」
｢悔しいなぁ」
｢つらいなぁ」
という感情を味わい、そこに巻き込ま
れていくというのが
ありがちなパターンです。
私は
このお決まりのパターンに埋没せずに、
反対に学びを深めていくチャンスと
することをお勧めします！
一番重要なのは、自分が握っている
ビリーフ（思い込み、信念）の確認です。
このビリーフが判断基準になり出来事を
選別します。
｢自分は嫌われている。」というビリーフを
握っていると、
遠くで知人２人が小声で会話をして
いるのを見ただけで、
｢自分の噂話をしている、自分をばかに
している・・」
と悪いことが起きているという
判断を下します！
そしてこの判断を前提に、
｢苦しいなぁ」
｢悔しいなぁ」
｢つらいなぁ」
といったネガティブな感情が現れてきます。
そしてこのネガティブな感情を
嫌ったり、抑え込んだりしようとして、
感情からの影響を拡大・強化して
しまいます(>_<)
このお決まりのパターンから学ぶべき
ことは２つ。
１つは、自分が握りしめているビリーフ
（思い込み、信念）にはっきりと気づくこと。
はっきり気づけは、覚悟が生まれ、
同じ様な出来事が再び起こった際に、
自分が受けるダメージは短く浅く
なっていきます。
もう1つは、発生したネガティブな
感情を嫌わない、抑え込まないということ。
嫌い、抵抗すると 今の状況を
長引かせます。
今回抑え込むことに成功しても、
同じ様な出来事で再登場してきます。
ネガティブな感情を嫌わず、抑え込まず、
その存在を穏やかに認める
というのがお勧めです！
このことを粘り強く行い、慣れていけば
自分が受けるダメージは着実に浅く、
短くなっていきます。
一瞬で全てをすっきりしたい！
という焦る気持ちが出てくるかも
しれませんが
ここは粘り強い行動が大切です！
ピンときたら、粘り強く試してみませんか。
あなたがもし、周囲の出来事に反応して
感情に振り回され大きくブレるのなら、
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感情の発生を避ける為に周囲の出来事を
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出口の無い迷路に入るだけ！
「感情を認識すること」
「ビリーフ（思い込み、信念）を確認すること」
自分に意識を向けて、この作業が必要です！
自分と向き合うこと、認めること これがまず
スタートポイントです。
感情を見つめることは一人きりではなかなか
困難！
同様な体験を乗り越えてきた私との会話で、
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■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日の記事のキーワードは
ネガティブな感情でした。
感情については反対のポジティブな感情に
フォーカスした記事を
書いたことがありますのでご紹介します。
｢1833号 喜ばしいという感情の感度のボリュームを上げませんか？｣
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12344380044.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、今日のあなたは感情と
どの様につきあいますか？
ネガティブな感情と一体化して
しまいますか。
反対にポッジティブな感情と
波長を合わせますか。
輝く明日に向けて
今日も一日頑張りましょう!
あなたを心から応援しています^^
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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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坂上（さかうえ）からのお願い
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