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おはようございます!
働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上（さかうえ）です。
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自分らしく生きるレッスン
3637号 あなたは理由が浮かばないモヤモヤを感じたことがありますか？
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◇あなたは、原因がはっきりとしない
ストレスや不安を感じて
｢何だか元気が出ない・・・」
という経験はありませんか？
以前に比べて激減しましたが、
私も今でもそういう状態になることが
ゼロではありません（苦笑）
そんな時にお勧めなのは
とにかく気になることを全て
紙に書き出すということ！
一人になれる時間を作って、今
気になっていることを
大きなことであろうと小さなことで
あろうと全てを書き出します。
その際、全て出す為に幾つかジャンルを
作って
その中での気になることを書いていくと
スムーズかもしれません。
ジャンルは例えば、以下の様なものです。
｢お金」
｢人間関係」
｢仕事」
｢健康」
｢環境」
｢その他」
そして、その出し終わったものを眺めて
書き出した各項目にまず点数をつけます。
自分の中で最高にストレスが高いレベルを
｢10」として、
書き上げたものひとつひとつに、
｢4」とか｢7」とか点数を付けていきます。
さらに、
｢自分の力で何とかなるものか」
｢ 『今』対応可能なものか」
を見て 『今』自分の力が及ぼせないもの
に印をつけていきます。
そして、もう一度眺めます。
客観視して、ひとごとの様に見てください。
幾つか重要な気付きが得られると思います。
例えば、
-『今』手の打ちようのないことを
先取りして心配している。
-思ったよりストレスレベルが高い項目を
発見した。
-沢山あると思っていた心配事が意外に
少なかった。
こんなことが発見されるかもしれません。
これをやると、自然に『今』どこに意識を
むけた方が良いのか？
『今』やれることは何なのか？ を発見できます。
一度でうまく書き出せなかったら１週間
くらい間をあけて
再度一人になれる時間を作ってチャレンジ
してみてください！
会社員時代に、私はもやもやした気分のとき
会社の帰り道に少し遠回りして遅くまで
開いているファミレスに入って、
コーヒーを飲みながらこの作業をして
いました！
一人ゆっくりできる時間を作るのが大変
かもしれませんが、
やってみる価値はありますよ！
■プロコーチ坂上（さかうえ）今日のひとこと！
今日のキーワードはモヤモヤでした。
モヤモヤして元気が出ない時への対処法に
ついて
過去に記事を書いたことがありますので
ご紹介いたします。
「3475号 あなたを元気にする「言い換え」を活用してみませんか？」
↓
https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12875225340.html
こちらも参考にしてみてください^^
さて、今日のあなたはスッキリとした
気分で一日をスタートしていますか。
過去への後悔、未来への不安は横におき
今日一日にフォーカスしましょう。
あなたを心から応援しています^^
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お読み頂きありがとうございます。
あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・
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